宁启璜

（黄冈师范学院体育学院 湖北黄冈 438000）

多球训练在高校乒乓球教学中的应用路径探索

宁启璜

（黄冈师范学院体育学院 湖北黄冈 438000）

乒乓球运动是我国十分擅长且热门的运动之一，在我国高校体育教学中深受学生的喜爱。近年来，多球训练逐渐成为新型的训练模式，被广泛应用于高校乒乓球教学中去，对于高校乒乓球具有十分重要的作用。然而，由于各种原因的限制和阻碍，多球训练仍然难以在乒乓球教学中大规模全面开展。该文着重分析了多球训练对高校乒乓球教学的重要意义，分析了多球训练需要注意的基本问题，并就如何在高校乒乓球教学中有效开展多球训练进行了深入探究，提出了一些建议。

多球训练 高校乒乓球教学 意义 问题 对策

所谓多球训练法，起源于日本，是由日本著名排球教练大松博文最先使用的一种训练模式，通过对其的不断移植和创新，被广泛应用于我国乒乓球训练中去，极大地提升了我国乒乓球训练质量和水平，使我国乒乓球水平领先于世界，成为我国体育项目的一大骄傲。目前，多球训练法在我国乒乓球运动员之间应用十分广泛，已经成为必不可少的一种训练模式。然而，这种先进的训练模式却并没有被大量引入到高校乒乓球教学领域，值得引人深思。多球训练法已经经受了实践的检验，对于乒乓球训练大有裨益，值得高校体育教师积极努力，通过多球训练开展乒乓球教学。

1 阐述多球训练对高校乒乓球教学的重大意义

1.1 有助于乒乓球技能的提升

在高校乒乓球教学中使用多球训练方式，首先，有助于建立和巩固稳定的动力定型。众所周知，传统的单球训练模式，在对方击球过程中，很容易出现动作变形以及错误状况，无论是从训练质量上来说，还是从训练效果来看，均不是很理想，难以达到乒乓球教学目标。而多球训练法具有很高的训练强度和密度，而且稳定性极强，通过多球训练，在单位时间内，学生能够练习更多的次数，对于技能的掌握速度加强，可以有效激发学生的训练积极性和热情，帮助学生尽快地适应训练状态，建立和巩固稳定的动力定型。其次，有助于加快步法移动速度。在单球训练中，如果队员具有很强的防守能力，能够准确无误地随意控制击球落点，但是对于击球节奏的控制却存在一定的难度，难以达到实际比赛的击球效果。与单球训练相比，多球训练能够尽可能地模拟和还原实际比赛的真实场景，为了尽快适应比赛节奏，可以灵活调整训练强度，甚至通过提高训练的密度和难度来帮助学生加快步法移动速度，提升步法能力。

1.2 有助于乒乓球比赛战术运用技能的提升

在乒乓球多球训练方式中，战术组合模拟训练是十分普遍且高效的训练模式之一，通过深入分析战术内容，综合考察各种打法及运动员个性特征的基础上，制定不同的战术组合模拟训练方针和内容。多球训练并是不是一蹴而就的，而是一项十分长期且漫长的过程。在制定内容的过程中，必须始终坚持循序渐进、由易到难、由简到繁的基本，逐步开展模拟训练。并且，战术内容的制定并不是一层不变的，可以结合路线、战术类型、竞争对手的个性特点和打法特点进行针对性考量，制定切实可行的模拟训练内容。

1.3 有助于乒乓球队员专项素质水平的提升

乒乓球训练对于运动员的体能素质具有很高的要求，需要健壮的身体素质和过硬的专项技术予以支撑。乒乓球运动具有很强的技术性特点，但是很多运动员对于素质的认识不足，十分畏惧进行体能训练。对于很多运动员来说，身体素质训练和专项技术训练一样，都十分枯燥单调，难以提起训练热情。在这种情况下，只有多球训练能够将二者有效结合起来，激发运动员的训练兴趣和欲望，减轻运动员的抵触心理，从被动拒绝转为主动接受。运动员步法移动速度快慢、是否具有强大的爆发力和持久力，都直接关系着乒乓球的比赛成绩。通过多球训练，教练可以结合运动员实际身体情况，有针对性合理安排训练强度和密度，减少难度较低的简单训练次数，以便在有效时间内使运动员尽快掌握乒乓球战术技能。

2 简析多球训练教学应注意的主要问题

在高校乒乓球教学中，为了尽可能地提升乒乓教学水平和效率，在采取多球训练模式的过程中，应该重点重视以下几个方面。首先，应该正确看待和处理多球训练法和单球训练法二者的关系。尽管从理论上来讲，与单球训练相比，多球训练具有无可比拟的优越性，然而，如果在高校乒乓球教学中，完全摒弃单球训练法，一味地采取多球训练法，将会导致学生乒乓球的性质缺乏准确的判断，使得学生的打法变得单一死板，缺乏灵活应变能力。而通过单球训练模式，正好可以弥补这一缺陷，帮助学生准确认识乒乓球的性质，迅速判断下一板球的节奏，并及时灵活调整战术，赢得比赛先机。所以，多球训练法和单球训练法二者缺一不可，应该合理使用，有效结合。其次，多球训练不能急功近利，急于求成。在乒乓球多球训练开展的过程中，应该按照既定的流程和顺序循序渐进地进行，从简单到复杂，从单向训练到多项训练，从单个战术到多个战术等逐层进行，务必打好基础，稳扎稳打。另外，多球训练法应该具体问题具体分析，因人而异。由于环境、性格以及阅历的不同，每个运动员具有自身独特的性格特点和喜好，对于乒乓球的掌握水平也不尽相同，教师在开展多球训练之前，应该充分尊重学生之间的个性差异，坚持以人为本，做到因材施教，为每位学生量身定做适合他们的训练模式。对于身体素质较好、学习能力较强的学生，教师可以适当加大训练难度。而对于基础较差的学生来讲，教师可以鼓励学生先从简单的单线、单个技术、单个项目训练为主进行训练，待学生完全掌握基础知识后再逐渐增加训练强度和难度，以便增强学生的自信心，爱上乒乓球教学。

3 高校乒乓球教学中运用多球训练法的有效对策

3.1 基础训练阶段

学生在刚刚开始接触乒乓球这一运动项目时，不可避免地会产生紧张感，在乒乓球运动中身体也会出现不协调现象，很难较好地控制乒乓球的运动击球方向。这主要是因为在乒乓球的基础训练阶段，很多学生对乒乓球缺乏正确的认知，不仅大脑皮层的内抑制功能没有建立起来，而且也没有形成完善的运动感知。因此，在基础训练阶段，教师应该适当地降低训练难度，首先安排学生进行简单的训练内容，鼓励学生对于单一动作进行持续练习，减轻学生的紧张情绪，缓解学生的内在压力和不适感，使学生初步了解乒乓球项目的基础知识，在大脑中对乒乓球形成基本印象和概念，熟练掌握好基础动作技巧。并且，很多学生在刚接触乒乓球训练时，对于这种单一动作的长时间练习会感到十分枯燥乏味，在这种情况下，教师可以适当地开展游戏活动来提高训练的趣味性，调动学生参与乒乓球多球训练的积极性和主动性，积极投入到乒乓球多球训练中去。

3.2 集中训练巩固阶段

在学生初步建立并掌握乒乓球基本技能之后，教师便需要逐渐加大训练强度和难度，集中训练学生的主要技能。通过对多球训练法进行各种变换，逐渐使学生适应不同情况下的训练内容和强度，将更多的精力和重点放在乒乓球各种技能和战术的学习和训练上，在针对性的训练下，全面提升学生的乒乓球战术水平。在训练过程中，学生难免会遇到各种复杂的问题和困难，教师应该耐心地对学生进行指导和帮助，培养学生坚强的意志力，克服各种困难，灵活掌握和运用各种技术动作，巩固自身的实战训练技巧，提高乒乓球综合技能，促进乒乓球教学活动的顺利开展。另外，教师还可以适当地安排和组织各种乒乓球比赛活动，鼓励学生积极进行实践锻炼，从实战中积累经验和教训，进一步巩固和提升战术技巧。

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［2］陈瑛，宋南根.多球训练结合合作学习的方法在高校乒乓球教学中的应用研究［J］.新余高专学报，2007（6）：104-106.

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2095-2813（2016）10（a）-0047-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.28.047