体育训练理论与方法运用于警察体能训练的初步研究

2016-11-28陈定元

当代体育科技 2016年28期

关键词：公安部门训练量体育训练

陈定元

（江西司法警官职业学院江西南昌 330043）

体育训练理论与方法运用于警察体能训练的初步研究

陈定元

（江西司法警官职业学院江西南昌 330043）

随着我国经济的不断发展，各类犯罪事件越来越多，而且多数犯罪人员都具有一定的反侦察手段，这样一来可能会对警察的人身安全造成很大的威胁。因此为了让警察能够更好地执行任务并且保证自己的人身安全，公安部门要定期对警察进行体能训练，提高警察的身体素质并使其保有良好的心理状态。该文对体育训练的方法和理论进行了详细探讨。

体育训练理论与方法警察体能训练初步研究

公安部门可以保证社会的安全稳定发展，对各种犯罪行为进行管制。但是经过调查发现，近年来我国警察在执行任务时牺牲人数在不断增加，警察的生命受到了严重威胁，因此将体育训练理论和方法运用到警察体能训练上已经变得非常重要，不仅可以提升警察的身体素质，还有利于社会的和谐稳定发展。

1 体能训练的概念和重要性

1.1 体能训练的概念

体能训练可以充分表现出警察整体的身体素质及其活动能力，而作为一名合格的公安民警对其力量、速度和耐力等方面都有较高的要求。一是力量，要求警察的力量等级达到公安部门的标准，这样在行动过程中才能更快地制服罪犯，对他们产生威慑力，防止其做出危害警察安全的行为。二是速度，要求警察在执行任务时要掌握好速度，充分利用自己的速度优势掌握好时机对罪犯实施抓捕，这样可以有效地防止罪犯逃跑，同时也可以在行动中进行自我保护，避免不必要的伤害。三是耐力，要求警察在执行任务时有一定的耐力以及不产生厌倦疲劳的心态，即使在长时间执行抓捕嫌疑人的过程中，警察也要坚守自己的岗位，保证任务能够顺利完成。

1.2 体能训练的重要性

公安部门是打击犯罪分子的有效组织，因此就要求警察要具有良好的体能即反应力。一般情况下，警察的体能是通过执行任务时对犯罪分子的抓捕来体现的，这也就表明警察具备良好的体能是抓捕活动顺利进行的一个重要因素，具体包括力量、耐力、速度以及心理素质等。众所周知，公安部门解决事件的能力和时间间接地影响到社会发展，所以，必须将体育训练和警察体能的训练进行有机结合，对警察体能进行系统地训练，并通过不同性质的体能训练让警察在专业技术水平、力量、耐力以及速度等方面得到提升，从而更好地完成任务，进而使社会和谐稳定地发展。

2 体育训练理论和方法结合警察训练遵循的原则

将体育训练的理论和方法运用到警察训练中时，切不可盲目进行，要遵循一定的原则，以下列举几个较为重要的原则。第一，训练要遵循科学合理的原则。警察通过日常体能训练来实现提高自身专业素质的目标，提高程度通过执行任务来体现，目前，因为相关的公安部门不能合理地制定体能训练，导致体能训练的开展失去了价值和意义，由此看来，在制定体能训练的方法时一定要科学合理，才能得到想要的结果。第二，训练要遵循针对性的原则。因为从事警察行业人员存在年龄和性别上的差异，所以在制定体能训练时要根据不同人体能需求的不同来制定相应的训练量和训练方法，使体能训练达到预期成效。例如：对年龄比较大的警察和女性警察相应地减少训练量，对身体素质较好的男性警察适当地增加训练量。第三，训练要遵循合理运动负荷的原则。目前，大多数警察执行任务多，并且执行任务的时间较为不固定，所以在制定体能训练时要充分考虑警察人员的时间和身体状况，控制好运动负荷量。一方面如果训练量过大会使警察的身体机能降低，在执行任务时会造成一定的负面影响，并且对警察的身体造成一定程度的伤害；另一方面如果训练量过小，不能达到让警察强身健体的目标，使训练失去了意义。所以，在制定体能训练时要保证警察自身的体能和身体条件共同进步，使训练达到效果。第四，训练要遵循长期的原则。体能训练的计划要有长期性，这样才能使警察的专业素质不断提升。

3 体育训练理论和方法运用到警察体能训练的结果

3.1 研究对象和研究方法

以吉林市公安局的人民警察为研究对象，对他们的身体素质（包括力量、速度、灵敏度、耐力以及柔韧性）进行研究。此篇文章采用的研究方法有以下几种：第一种方法是采用文献法进行研究，在研究过程中通过阅读不同的参考文献对体能训练方法和理论进行深入地了解，以便更好地进行研究，得出合理的结果。第二种方法是采用归纳法进行研究，在研究过程中要不断地进行总结和归纳，根据研究的结果制定对应的训练方法。第三种方法是采用推理演绎法进行研究，将归纳的结果和公安部门实际情况相结合，了解公安民警的基本素质，并做出合理的推理，从而制定适应不同公安民警的体能训练方法。

3.2 训练方法

3.2.1 耐力训练的方法

首先，在执行任务的过程中，警察需要消耗非常大的体能，因此对警察耐力和体力都有较高的要求。通过调查结果显示多数警察没有接受系统的耐力训练，导致警察的耐力不足，在执行任务时会造成一定的影响，所以要对警察进行系统地耐力培训，使其满足工作的要求。

其次，良好的耐力是警察保证任务顺利执行的前提，警察通过专业系统地耐力训练不仅可以达到强身健体的目标，还可以提高警察的抗疲劳能力，这样可以使警察们在执行任务时有良好的工作状态。目前公安机关制定的耐力训练方式采用了新颖的方法，使警察对耐力训练都比较有兴趣，进而使耐力训练可以顺利地进行，实现耐力训练的价值和意义。

再次，为了使警察在耐力训练时能够实现提高耐力水平的目标，要求公安部门在制定训练方法时，要选择最适宜的、最有效的训练方法。例如：连续半蹲跑、重复爬坡跑、逆风跑或者是负重长跑等。在耐力训练开始前要对训练的场地和使用的材料进行仔细地检查避免意外事件发生，保证警察的人身安全不受到伤害。

最后，在训练过程中会受到许多外界因素的干扰，例如：训练场地、训练方法、训练时警察穿的鞋和衣服等，这些因素都会影响训练的结果，为了避免问题的发生，要求在训练开始前对影响训练结果的因素进行仔细检查，确保训练过程的安全。

3.2.2 力量训练的方法

警察的个人力量对任务能否成功有着一定的影响。通过调查显示，目前多数警察都没有接受过正规、系统的体育训练，多数警察的个人力量都没有达到要求。为了提高警察的个人力量，公安机关部门应该制定合理有效的训练方法，例如：散打、格斗、擒拿等，在训练方法制定完之后要根据警察的体能和时间，在适当的时间安排适量的训练量。

3.2.3速度训练的方法

目前，我国基层的警察人员比较少，所以基层警察的工作量都比较大，长时间如此会使警察的体能不断消耗，使其在执行任务的过程中不能及时做出反应，进而导致警察的人身安全在一定程度上受到伤害。因此为了减少此类问题的发生，相关公安部门要针对不同的警察制定对应的速度训练方法，例如：进行实战演练、专项训练、多次重复训练等，让警察通过体能训练可以提高行动速度，提升自身专业素质。