颜乾勇 贾炳涛

（江苏农牧科技职业学院， 江苏 泰州 225300）

高职院校学生体育课中不良情绪的调节方法探讨*

颜乾勇 贾炳涛

（江苏农牧科技职业学院， 江苏 泰州 225300）

在体育课中，学生的情绪直接影响着教学效果。通过问卷调查分析高职院校学生在体育课中产生的各种不良情绪，从心理和生理学角度阐述了其形成的原因以及产生的后果；为提高高职院校体育教学质量、完成体育课锻炼任务、体育课目标，提出有效的心理调节和抑制办法。

高职院校；体育课；不良情绪；调节方法

心理学上将情绪定义为：客观事物是否符合人的需要而产生的体验。它由四种基本情绪构成：愤怒、恐惧、悲伤、快乐。同时情绪具有两极性。积极的、向上的增力情绪可以提高学生锻炼的积极性以及运动能力；低沉减力的情绪则会降低学生运动的积极性。情绪调节是指通过主观努力和外在支持，平衡和调节自己的情绪，发挥积极增力的情绪，收敛和调节消极的、减力的情绪对高职院校体育课学习、锻炼起到积极的促进作用。本文通过对江苏农牧科技职业学院 300名在校学生进行调查，调查的结果如下：体育课上，学生完成教学内容与锻炼任务的情况与学生的情绪有着非常重要的关系，而且是成正比的关系，根据问卷调查结果，在学生上体育课前情绪不好的 118人次中，能够完成任务好的只占 9.2%，完成差的占29.8%，未完成的占 17.5%；情绪饱满乐观、情绪较好的 129人中，较好完成锻炼任务的有84人，占总数的65%，且完成了全部教学内容；对于那些情绪状态一般的学生，完成锻炼任务的情况也不那么乐观。这一结果说明了：学生上体育课时的积极良好情绪，对完成体育课堂目标、锻炼的效果起着积极的作用，而不良的情绪则影响教学目标、对完成教学任务锻炼效果有很大的影响。不良情绪大至可分为以下三种类型：第一是消沉型：此类型的学生在心理上对体育课有一定的抵触情绪，不愿意上体育课，上课时经常表现出不想动、运动一会儿就坐下来玩手机、不活跃、对体育厌恶等。第二是过度兴奋型：这种类型的学生的特点是好动、情绪激动，不按照老师规定的内容去做、易激动，对体育运动热情较高、不易控制自激动的情绪。总是做自己想做的事情。第三是抑制型：该类型的学生喜爱上体育课，喜爱体育活动，但自信心不强、怕在运动过程中做得不好、失败丢面子、害怕吃苦及意外伤害事故发生等。

1 造成学生体育课上不良情绪的因素

通过对江苏农牧科技职业学院三百名大学生进行问卷调查，结果如下：学生在体育中产生不良情绪、心理障碍的主要因素来自思想、身体素质、场地器材和运动损伤以及选择的运动项目等方面有关，主要表现为：①对自身身体素质不重视，缺乏必要的体育理论知识，对锻炼、体育课不感兴趣；②高职院校学生不了解自身的体质健康状况，以及学生自认为自身的身体形态、身体机能、身体素质较差；③部分不良情绪的学生没有养成体育锻炼的习惯、意识，自己喜欢和掌握的运动项目、运动技能少；④没有吃苦耐劳的精神，社会适应能力较差。⑤在运动过程中害怕受伤，对运动产生恐惧心理。

2 不良情绪心理调节的基本程序

不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验，它和特定环境、情境中的内外刺激、主体特定的活动状态有密切联系，由于这种情绪状态具有外露性、短暂性和情境性等特点，因而可通过教师的主观努力、运用合适的方法进行调节，在高职院校体育课中，教师通过接触学生的情绪状态进行观察、分析和判断，采取有效的合理的调节方法对其不良情绪进行调节，有计划、有目的对他们的情绪进行心理调节，使他们维持与周围环境间的动态平衡，在情绪上达到稳定，排除不良情况，使学生的身体和心理上获得或保持最适宜的状态，对学生掌握体育教学内容、完成教学目标起到积极的作用。

不良情绪心理调节的基本程序：课堂上观察接触学生，个体谈话、问卷测试——判断不良情绪起因——提出心理调节方法——具体实施检验调节效果。

3 不良情绪心理调节方法

体育课最主要的目标，就是让学生通过学习各种体育知识、体育技能的过程中积极地参与运动，达到强身健体的目标。为了消除学生的不良情绪，使学生在体育课学习中身体、心理达到最佳激活水平和最适宜的兴奋状态，控制情绪状态变化，克服过度紧张、惰性，有效地促进其学生的身心健康创造最佳心境，达到良好的教学效果，因而非常有必要在体育教学中运用科学的方法和心理学手段调节学生的不良情绪。以下是体育课中不同类型的不良情绪调节的方法和手段:

3.1 针对消沉型，采取“激发式”教学，强调表现意识

此类型学生一般对体育运动不感兴趣、不重视身体锻炼，运动情绪不高，在上课过程中容易发生许多意外情况。在体育课教学过程中，首先强调身体健康的重要性，说明体育锻炼的好处。在教学中运用“激发式”对于该类型学生效果较好。例如：根据此类型学生采用一些鼓励、刺激的手段，让学生对体育课、身体锻炼产生兴趣消除不良情绪，具体做法如下：

3.1.1 选择学生喜爱的运动项目、针对性地安排教学内容

兴趣是最好的老师，在体育教学过程中安排学生喜欢的运动项目是第一选择，根据学生实际需要，合理安排教学内容。体育教学中应遵循循序渐进的原则，进行分层次教学。从易到难、从简到繁、逐步深入的教学过程，学生在学习过程中，逐步掌握每一动作、克服每一个困难，不断地克服难点，让学生体会到克服困难之后享受成功的喜悦，培养学生积极向上的表现意识。在教学过程中充分考虑学生的个体差异以及身体全面发展原则。因而体育教师应选择学生喜爱的运动项目、有针对性地安排教学内容来激发学生的积极情绪，完成体育教学任务，提高体育教学质量。

3.1.2 运用多种教学方法提高学生参与运动的积极性

体育课的教学方法种类很多，例如语言、直观、完整展示与分解法、游戏法、比赛法、综合法、循环练习法等，同样的教学内容不同的教学方法会产生不一样的教学效果。体育课中教师要根据教学内容，学生的实际情况以及场地器材等方便科学、合理地选择教学的手段和方法。例如短跑这一内容，单纯教学生跑，效果较差，通过小组接力比赛的方法学生就会积极地参与。教学方法与手段对消除学生不良情绪及其重要，教师所采用的教学方法和手段是否能激发学生的兴趣，教师应根据实际情况变换教学内容和手段，提高学生良好情绪，调动学生学习的主动性和积极性，提高课堂效果。

3.1.3 及时的给予鼓励和帮助

对于此类型的学生，教师对他们取得的进步，都要积极的给予表扬，对于表现不完美的、未完成动作的学生要适当的加以鼓励和帮助，从而调动他们学习积极性。例如：在学习体操跳马这个动作时，很多学生刚学的时候不敢跳，教师应做好场地器材站在跳马的侧面对学生加以保护，对跳过去的同学给予表扬，对跳不过去的学生加以鼓励等方法增强学生的自性心，发挥他们的潜能。提高教学内容的完成率。

3.2 对过度兴奋型，采取加强心理稳定能力训练教学方法与手段

该类型高职院校的学生对所学的体育理论知识不一定感兴趣，但对体育运动热情较高，往往由于心态不稳定，会根据自己的意愿去锻炼、运动，心理控制能力较差，总是做自己想做的事情，难以控制自己的动作，从而产生动作变形，对体育教学效果不理想。对于该类型的学生，在体育教学过程中，多为他们提供练习、考核的机会。例如在篮球三步上篮教学过程中，教师应创造多次练习机会加强学生三步上篮的技术动作。可通过分组练习、个人比赛、学生示范、模拟考核等机会，使学生在不同的氛围中经受相应的心理锻炼，达到稳定学生情绪的目的，提高学习的效率。

3.3 对于抑制型，采用表率及语言、心理暗示教学方法与手段

3.3.1 积极发挥教师表率作用

体育课中教师的形象、语言、动作等教态都会给学生一个直观的细致而有型的影响，好的教态会使学生受到感染振奋精神，进而激发学生的学习兴趣。同时它也是身教的一个方面，学生的学习兴趣往往是喜爱该门课教师的端正的教态、饱满的精神、洪亮而清晰的声音，准确优美的示范动作。为此，体育教师要注意自己的仪表，积极发挥教师的表率作用。

3.3.2 运用语言暗示与学生自我心理暗示方法

暗示就是对体育教学过程中学生的心理加以影响，通过自我暗示和接受暗示，起到调节情绪、思维和意志的作用，高职院校的学生都已成年，暗示对学生的情绪影响很大，积极的暗示能够激励和鼓舞人，从而提高学生完成动作的信心，提高教学效果。例如：在双杠教学中为了消除学生害怕和紧张的情绪时，教师可通过暗示语 “放心吧，有我的保护，请大家积极的做”，“你完全有把握做好这个动作”等。消除疲劳时如结束部分教师带领学生做放松操，在做操的同时应加上一点心理暗示，如果这节课上下肢运用得都比较多，所以我会这样暗示:同学们我们现在天空中飞翔，两只手臂触摸着白云，感觉很柔和很柔和等，这样，可以使学生的生理和心理都得到放松。教师在引导学生面对困难、面对障碍、面对高度时可进行自我心理暗示。如通过刚才的练习同学们都表现的非常好，现在老师加大难度，我相信，大家一定会做的更好等来消除或缓减过度紧张和焦虑，使他们建立初步的信心。

在高职院校体育课中，教师根据学生不良情绪的类型、特点。有针对性地安排调节方法和手段，化消极情绪为积极情绪，提高学生上体育课的积极性、提高学生锻炼的积极性。就能够顺利完成体育教学目标。

[1]刘英.女大学生体育课中不良情绪的调节方法研究[J].教学研究,2006(03):76-78.

[2]计春华.体育教学中学生不良情绪的预防与调节[J].体育与健康,2014(05):134-136.

[3]徐军.情绪调节在学校体育锻炼中对培养学生体育锻炼习惯的影响[J].运动人体科学,2012(35):84-86.

On the Adjustment Method of the Bad Mood in the PE Class of the Students in Higher Vocational Colleges

YAN Qian-yong, et al.
（Jiangsu Institute of Animal Husbandry, Taizhou 225300, Jiangsu,China）

In PE class, students’ emotions directly affect the effectiveness of teaching. Through the survey we analyze various negative emotions generated by students in vocational colleges in physical education, psychology and physiology from the perspective of the reasons for its formation and consequences; to improve the quality of teaching college, complete sports class exercise task, physical education goals, provide effective mental conditioning and disincentives.

higher vocational colleges; PE class; bad mood; adjustment method

江苏农牧科技职业学院教改类资助项目（项目编号：JYYB201409）。

颜乾勇（1980-）， 江苏泰州人，硕士，讲师，研究方向：体育教育。