张晓杰

【摘 要】受后天右利现象影响，人体左右侧发展常出现不平衡问题。为此，本文就单侧形体对女大学生身体素质的影响展开实验，将50例基本资料无差异的女大学生分成两组，分别进行为期16周的创新单侧形体操、普通形体运动训练。结果发现，单侧形体操能够有效改善身体左右侧灵活性、协调性、平衡性。

【关键词】单侧形体操 女大学生 身体素质 影响由于我国民众惯用右侧肢体功能，导致许多人存在左右侧肢体发展不平衡问题，这种现象在女大学生中所占比例达到60%以上。针对这种情况，许多学校开设了单侧形体操课程，目的在于通过适当的左侧单侧训练，增强女大学生左侧肢体灵活性，最终达到左右侧肢体平衡发展。本次研究以分析单侧形体操影响大学生身体素质为主题进行实验研究，确定单侧形体操对女大学生身体素质哪几方面影响较大，同时对哪些方面影响较小。

一、实验研究对象及方法

本次研究对象为单侧形体操对女大学生身体素质的影响，主要采用的研究方法是文献研究、实验研究。

通过文献研究了解与左右脑、形体锻炼、左右脑教育类相关知识，进行汇总分析，并向各大院校从事多年体育工作的教师咨询有关内容，确定进行单侧形体操训练相关重要参数，制定科学合理的实验训练方法。

二、研究过程

实验前提：假设女大学生在左右手小关节灵活性、左右脚平衡性、身体左右协调性三方面具有差异性。具体实施过程如下：

1.从我校非体育专业大二女生中选取50名作为研究对象，其中30例为单侧形体操组，另20例为普通形体运动组，两组训练之前测试指标无明显差别，对比训练前后各组内各项测试指标变化情况，同时对比组间训练前后各项测试指标变化情况。

2.实验周期为16周。实验内容：单侧形体操组，创新徒手单侧形体，以左手持扇为主的单侧形体训练。普通形体运动组：普通徒手形体训练，以右手持扇为主的普通形体训练。课程训练安排：前阶段为徒手形体训练，后阶段为持扇形体训练，每阶段各8周。测定指标设定：灵活性包括持扇绕腕，持筷夹珠，抛接开扇；平衡性包括单足闭目站，燕式平衡，控棍平衡；协调性包括抛接网球，瞄准掷远，左球右圈。其中持扇绕腕以每次10s内为合格，持筷夹珠以每个10s内为合格，抛接开扇以每次10s内为合格。实验数据处理：采用SPSS19.0软件。其中，P>0.05为无明显差异；P<0.05为差异显著；P<0.01为差异非常显著。

三、结果与分析

（一）实验前所有女生左右手差异情况统计分析

统计实验前单侧形体训练组左右手差异情况（统计8项指标，除左球右圈）如下：在单足闭目站方面对比，所有女生左右手相关平衡性无显著差异（P>0.05）；而在其余7个方面均具有显著差异（均P<0.05），其中差别最大的三项指标是测试灵活性的持扇绕腕、持筷夹珠、抛接开扇及测试协调性的抛接网球差异最为明显（均P<0.01）。以上结果分析充分验证假设正确性，实验可继续。

（二）实验后单侧形体操组左右手差异情况统计分析

训练后对所有实验对象左右手差异情况再次统计，目的是：验证创新型单侧形体操对女大生身体素质影响，特别是能否消除身体两侧差异性。仍然统计8项指标（除左手右圈）统计结果为：在测试灵活性的持扇绕腕、抛接开扇；测试平衡性的单足闭目站，燕式平衡，控棍平衡；测试协调性的瞄准掷远等指标上差异不显著（均P>0.05）。说明以上6项指标得到有效转变，而在测试灵活性的持筷夹珠和测试协调性抛接网球两项指标上由实验前差异非常显著变为差异显著（均P<0.05），说明这两项指标也在小幅度转变。

（三）实验前后两组左侧差异性统计分析

统计实验前后普通形体训练组各项指标差异情况（共统计9项），目的是：分析普通形体训练对女大学生身体素质影响，特别是对左侧身体影响。统计结果：在测试灵活性的持筷夹珠、抛接开扇，测试平衡性的单足闭目站、燕式平衡、控棍平衡，测试协调性的抛接网球、左球右圈等6项表现为差异不显著（P>0.05），说明普通形体训练对左侧身体以上指标影响不大；而在测试灵活性的持扇绕腕、测试协调性的抛接网球、左球右圈3项表现为差异非常显著，说明普通形体训练对左侧身体以上指标影响较大。分析原因为普通形体右手持扇运动对有时也需要左手持扇，因此左手灵活性有所提高。

实验后单侧体操形体组统计结果为：9项指标均呈现差异显著，其中7项为非常显著，2项（燕式平衡、控棍平衡）为显著，左侧身体灵活性与协调性均呈现差异非常显著，说明单侧形体操对女大学生的身体灵活性、协调性、平衡性改善效果较普通形体运动明显。

单侧形体操能够有效改善女大学生身体左右侧不平衡问题；与普通形体运动相较，改善左右侧灵活性、协调性、平衡性效果更为显著，而普通形体运动只能改善灵活性、平衡性、协调性测试指标中的各一项；单侧形体操可在消除身体左右侧不平衡训练中广泛推广应用。

四、结束语

人类身体左右侧不平衡是后天造成的，可通过一定训练来有效改善，在有意识锻炼下可在短时间内迅速改善左右侧不平衡问题，但是一旦停止训练，这种改善就会回到原点，效果消失。因此，找到一种较能调动训练积极性的方式非常重要，可根据条件设施编排不同形式、类型的训练内容，增强趣味性、创意性、参与性，激发女大学生的训练热情与动力，以将单侧形体操普及化，促进身体形体健康。

【参考文献】

[1]刘海燕.不同内容设置的健美操课对女大学生综合素质的影响[J].吉林体育学院学报，2008，24（02）：105-106.

[2]阎小良，郑丽敏，朱德珍.单侧形体操影响女大学生身体素质的研究[J].现代交际，2013（07）：134-136.