徐西良 崔小蕊 刘四晨

【摘 要】太极拳是中华民族传统体育项目中最具代表的体育运动项目之一，是中华民族的一项古老健身方法，其健身功能已为世界所公认。焦虑情绪是当今人们面临的一种比较普遍的情绪问题。研究表明，太极拳运动对焦虑情绪起到积极的缓解作用。

【关键词】太极拳 焦虑情绪 缓解一、太极拳

“阴阳”是中国古代哲学思想最基本的精髓，指一切事物内部不同属性的相互对立统一与相互转化，二者相互独立而又相互依存。太极拳是在符合阴阳对立统一的基础上，创造出的一种刚柔相济、内外相合、上下相通、快慢相间、形意结合、顺逆缠丝等阴阳结合的动作套路，阴阳相合而为太极，故称之为“太极拳”，并沿用至今。古之圣贤认为，世间万物均可在人的身上找到相应的对应物，故该拳法命名为“太极”，即认为人亦自然。

二、太极拳的身心治疗作用

（一）太极拳对个体的生理健康产生积极的影响

研究表明，太极拳能够增强个体的心肌功能，增加肺活量；改善个体的心血管系统，提高有氧耐力运动性质；提高个体的柔韧性；增强个体力量的爆发力和柔韧性[1]。以上四个方面同时表明，太极拳对个体的身体素质将产生积极的影响。太极拳的呼吸训练方式要求以腹式呼吸为好，即平日所说的深呼吸，可以使个体的有氧呼吸加深，这样就是个体的心理状态能保持在一个平静的心境之下[2]。个体的身体健康是心理健康的基础。而焦虑情绪的原因之一由于躯体的疾病所导致，太极拳在改善个体的生理健康的同时，可以减少焦虑情绪的产生。

（二）太极拳对个体的心理健康产生积极的影响

研究表明，太极拳锻炼可以有效抑制个体的抑郁情绪；可以改善个体的焦虑情绪，对轻度焦虑的控制作用比较显著[3]；此外，还可以促进个体的情绪稳定性。焦虑情绪的表现之一就是情绪的稳定性较差。太极拳改善了个体的情绪稳定性，减少了焦虑情绪的产生。情绪的改善能对个体的认知过程产生积极的改变作用，从而使个体的注意力不再仅仅注视在焦虑障碍上，使个体的注意力发生转移，这也是较少焦虑情绪的一个重要的因素[4]。

（三）太极拳有助于协调个体的人际关系

太极拳训练经常以集体训练方式为准，使得个体在群体中生活中，在处理个体的人际关系时，能做到有的放矢。由于太极拳属于中国武术的一部分，具有体育训练的特性，团体在一起训练中能够一起吃苦，这使得团体间的凝聚力增强，使成员之间的关系更加密切。

焦虑情绪的产生或多或少会受到人际关系不和谐因素的影响，太极拳协调了个体的人际关系，改善个体的社会认知，使亲社会行为的频率增多，从而减少了焦虑情绪的产生。

三、研究展望

（一）样本特征

样本特征即所说的样本的代表性问题。就拿各个高校来说吧，因为太极拳属于体育训练的一种，由于该训练本身的因素或其他高校的局限性，某些研究的高校属于体育类院校，这就难以代表整体的大学生。

（二）个体的兴趣与爱好

如上述所言，所选择的被试大多都是体育院校的学生，他们本身对体育类运动含有浓厚兴趣。个体在从事自己比较感兴趣的事情时，会尽自己的全力做到最好。这样难以说明焦虑情绪的减轻是因为二十四式太极拳的训练还是因为个体的兴趣与爱好所致。

（三）有些结论的推广程度尚不明确

太极拳可以对个体的轻度焦虑障碍起到有效的控制作用，而对中度、重度焦虑障碍未能起到有效的干预作用。该结论有待商榷，就如两点所言，中度、重度焦虑障碍的个体是否对二十四式太极拳有一定的情绪效应，又或者是因为训练的时间不足，这些都是不容忽视的问题。在对中老年妇女的研究中，难以确定被试本身的好恶，而且由于年龄问题，她们本身的社会经验就非常丰富，对自己的情绪可以进行有效地自我调节。在训练的过程中，她们不至于无所事事，个体意识到自己有事情可做，这对结论的得出会产生一定的影响。还有，在对老年人的训练中曾得到过这样的结论：老年人训练持续20分钟以上，才能有效降低焦虑。该结论的有效性有待商讨。

【参考文献】

[1]唐伟.24式太极拳对大学生体质健康测试指标影响的研究——以中北大学生为例[J].搏击（武术科学），2013，10（08）：49-51.

[2]杨雨丰.太极拳运动对大学生体质健康测试指标影响的实证研究[J].文化用品与科技，2014（20）：45-47.

[3]毛红妮，袁丽，罗名花.太极拳锻炼对女大学生抑郁与焦虑水平的影响[J].新西部，2008（08）：232.

[4]高明，韩尚洁，段卉.太极拳练习对改善大学生焦虑情绪的作用[J].体育研究与教育，2013，28（03）：125-128.

基金项目：信阳师范学院华锐学院院级一般项目（2015yb05）