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丧偶善调理 回归正常态

2016-09-28钱国宏

家庭医药·快乐养生 2016年8期
关键词:丧偶逝者阴影

钱国宏

俗话说:“少是夫妻老来伴。”风雨同舟几十年的老年伴侣,一方突然去世,注定会给另一方心理上带来创伤,使之心理上产生忧郁、痛苦、焦虑和情绪压抑,医学上将这种现象称为“居丧综合征”。

“居丧综合征”不仅使老年人产生沉默寡言、神情淡漠、注意力不集中、对周围事物不感兴趣等心理障碍,而且还会直接导致丧偶的老年人食欲不振、夜不能眠、反应迟钝,甚至产生厌世心理而自杀。“居丧综合征”长期不愈,还会诱发高血压病、冠心病、糖尿病、溃疡病等多种心身疾病,严重的还会诱发癌症。那么,该如何帮助丧偶的老年人走出“居丧综合征”呢?

接受现实 心病还需“心药”治。丧偶老人首先要明白生老病死是不可抗拒的自然规律,一如花开花谢、草枯草荣。悲伤过后,还须面对现实、接受现实,看得开,想得开,拿得起,放得下,开启全新的生活。“无论如何,生活还是要继续。”去世的老伴一定不希望活着的自己在思念、痛苦中度过余生,只有调整心态,好好地活下去,才能安慰逝者。

转换空间 为使丧偶的老年人尽快走出丧偶阴影,在条件允许的情况下,不妨给老人换个生活环境,免得老人生活在旧的环境中,沉浸在思念中不能自拔。如果条件不允许,至少要将老人居住的房间重新打理一番,将逝者的遗物移走或暂时收藏起来,免得丧偶老人睹物思人,加重痛苦。

亲情抚慰 丧偶老年人,最需要亲人的体贴和关心。作为子女和亲人,要多陪陪丧偶老人,聊天、探望、小聚、进餐……如果可能,最好能与丧偶老人一起居住,让老人在享受天伦之乐中转移情绪,从而尽快摆脱丧偶的阴影。

友情填补 老人丧偶后,应主动“走出去”,常与老友走动、往来,通过拜访旧友、勤于联谊,来转移情绪,调整心境。丧偶老人可适当参加一些诸如同学会、战友会等活动,在加深友情中释放和冲淡心中的悲痛。

投身社会 在身体健康、经济条件允许的情况下,丧偶老年人要积极参与社会交往和社会活动,如到街道、社区、村里兼职,参加老干部大学、老年志愿者协会等团体、部门组织的各项活动。在参与活动中走出小天地,走进新天地,心情自然也就随之变得晴朗起来。

扩大爱好 作为丧偶老年人,多培养兴趣爱好是最廉价且有效的“自疗法”之一。丧偶老人可以在栽花种草、养宠练字、打球唱歌、弹琴跳舞等兴趣爱好中,实现情绪和心态的回归。如果有可能,还可以在亲人的陪同下,畅游名山大川,在“走四方”中调整心境;也可以搭乘旅行社的“夕阳红列车”,过吉普赛人那种半游半居的“候鸟生活”。

对于那些长时间无法摆脱丧偶阴影的老年人,子女、亲友在征得丧偶老人的同意后,不妨撮合老人来次“黄昏恋”,通过寻找新的生活伴侣的途径来调节丧偶老年人的心情,从而治愈“居丧综合征”。

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