聊城大学学生晨练现状调查与分析

2016-09-09孙昌亮张建新扬州大学江苏扬州225005

当代体育科技 2016年22期

孙昌亮张建新（扬州大学江苏扬州 225005）

聊城大学学生晨练现状调查与分析

孙昌亮张建新
（扬州大学江苏扬州 225005）

该文以聊城大学晨练现状为研究对象，运用了文献资料法、问卷调查法、访谈法等调查方法，对聊城大学大学生晨练健身的开展状况以及影响因素进行了调查分析。得出结论如下：（1）学生对于晨练的认识有待提高；（2）晨练对于身体健康的益处非常大；（3）晨练学生的男女比例分布不均，女生占据绝大多数；（4）晨练学生的数量大多集中于周六、周日。针对学生晨练中出现的问题，提出了推进晨练的具体措施，包括：（1）晨练的进行应该科学合理，选择合适的天气；（2）学校应该重视场地器械；（3）大力宣传晨练的健身意义。

晨练影响因素器械场地

1 前言

1.1选题依据

一天之计在于晨，科学晨练可以让人精力充沛，活力四射，有助于一天的工作和生活，有助于发展个人体质，对于学生学习效率的促进有积极的作用。每个人可以发现不同的运动方式，并且可以从中获得快乐，以高昂的热情迎接一天的生活，以积极的态度迎接明天。

1.2研究目的与意义

科学晨练可以达到增强体质、预防疾病、提高运动能力的效果。通过对笔者学校晨练的研究，可以科学指导大学生有规律地进行锻炼。培养学生自信，有利于学生一天学习生活的开始。

1.3晨练健身的发展趋势

根据此篇论文的研究调查，可以预测晨练健身将会有如下的发展趋势：（1）项目多样化。现在人们越来越喜欢更多项目的晨练健身活动。（2）人数会增多。更多的人重视健身意义，更多的人会选择早起晨练。（3）晨练的场地器械会增加。从而吸引更多人进行晨练。

2 研究对象与方法

2.1研究对象

以聊城大学晨练现状为研究对象，在南田径场随机跟踪调查150名学生为调查对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过《中国知网》《中国期刊网》《万方数字化期刊》进行检索，收集相关文献资料。

2.2.2问卷调查法

根据对南田径场晨练学生的晨练项目、时间、目的，专业老师的指导建议以及目前晨练健身当中存在的不足设计问卷。

在问卷的发放与回收上：（1）随机发放给晨练者、路人。（2）调查时间为2015年5月20日至2015年5月24日。总共发放问卷150份，回收问卷150份，回收率为100％；有效问卷150份（其中男生80人，女生70人），有效回收率为100％。

2.2.3访谈法

随机选取晨练者和其聊天得知其晨练现状，得到研究所需要的内容。

3 研究内容

3.1跑步晨练健身

跑步是一种在大学生晨练健身中常见的运动，有着很多好处。（1）跑步是一种全身性有氧运动，它能合理调节肌肉的收缩舒张，增加肌肉面积，肌肉蛋白含量增高。（2）骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，改变骨小梁构造，增加钙的沉积，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。（3）心脏搏动是血液循环的动力，长期坚持跑步可以增加心肌细胞收缩能力，增加心脏博出量、提高射血分数，降低心率。（4）人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量、最大通气量和时间肺活量。跑步，能提高呼吸肌收缩力，增加肺活量，长时间运动训练最大摄氧量可提高33％～60％。（5）跑步可增强胃肠活力，增加消化液的分泌，改善肠道血管分布，提高了消化和吸收能力，提高食欲，促进营养摄入。（6）跑步能磨练人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

3.2跳绳晨练健身

跳绳对于健身而言是一个不错的选择，跳绳的好处有很多：（1）增加免疫力。使机体对外界环境抵抗力增强，身体受外界恶劣环境影响降低，减少疾病的发生。（2）夯实肌肉群。对全身整体都有提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到进一步的拉伸。（3）提高身体协调性。跳绳可以培养手脚协调配合能力。（4）瘦腿瘦身。在跳绳的过程中，双腿不停地运动，能够起到瘦腿减脂的效果。（5）增强心肺功能。跳绳需要集中注意力，需要全身发力，呼吸喘息，这些都是增加心肺能力的前提。

3.3打篮球晨练健身

打篮球受到广大青少年的喜爱。其好处在于：（1）反应能力。篮球运动需要全队成员协调配合，要求保持清醒的头脑，运动过程中大脑供氧量，供血量增加，促进中枢神经的发育。（2）骨骼发育功能增强。篮球运动对抗性强，需要耗费较大的力量，肌肉对骨骼的牵拉会改变骨骼的结构，增加骨密度。（3）增强血液循环功能。打篮球让自己的血液重新分配能力增强。增强我们体内的心肌收缩能力。（4）增强体质，培养兴趣。

4 晨练现状

4.1晨练时间

根据调查，聊城大学的学生喜欢晨练的同学大多六点钟起床，洗漱完毕之后到达操场开始晨练的时间在6：20左右。上午的课程是八点钟开始上课，学生一般7：30左右结束晨练，时间大多控制在1 h左右。

4.2各晨练项目人数百分比及目的

由表1可以看出，大多数学生晨练的目的主要是为了促进身体健康，可见，健康在人们的心中占到一个相当大的比重。调查结果表明：大学生参加晨练的目的主要是健身减肥，增强免疫力来预防疾病，同时调节不良情绪、愉悦心情等方面。这些与大学生的生活都息息相关，同时还说明大学生对晨练的意义有了更好的认识和提高，所以这也是他们参加晨练锻炼的主要原因。

4.3晨练人员组成特征

根据实地发放调查问卷，可以了解到晨练人员在性别、年级、晨练方式等方面存在着不同。具体归纳如下：（1）性别。在晨练的群体中，女生的数量多于男生，且比男生更能坚持晨练。（2）年级。根据统计，大一、大二的学生是晨练的主体部分，数量明显多于大三、大四的学生。（3）晨练方式。在所有晨练的人群中，选择跑步晨练的人数最多，其次是篮球，选择跳绳晨练的人数最少。

5 晨练影响因素调查与分析

5.1天气因素

天气条件会直接影响您晨练的效果以及影响自身的健康。根据天气状况、风速、空气温度、环境湿度、污染状况等气象条件，它分为5个等级：1级状态下风清气爽，环境适宜，非常适合晨练；2级和3级时一般有一种或两种气象条件不太适宜，但还是较为适宜晨练；4级时会有三四种气象条件不满足，不太适宜晨练；指数达到5级的时候，晨练会起到相反效果，您就别晨练了。

5.2场地器械因素

场地器械不足，调查表明：只有50％的高校场地、器材能勉强应付上课使用。由于客观条件的影响，学生使用也受到了限制，晨练的过程舒适感降低，直接影响

5.3自身惰性因素

一般早上晨练之后，学生会比较容易疲惫困乏，有的学生怕影响晨练后的上课质量，担心早上参与锻炼会影响白天上课时的精神状态，所以参与晨练很少或者锻炼的持续时间很短。

6 提高晨练效果措施

6.1尽量选择合适的天气晨练

天气的情况对于学生们的晨练效果具有较大的影响，总的来说，学生晨练应该注意以下几点天气状况。

（1）阴雨天气。这种天气状况下一般温度会比较低，致使肌肉萎缩，对身体健康没有多大帮助，对晨练的效果也会有反作用。

（2）雾霾天气。雾霾天，是指空气中因悬浮着大量微粒而形成的混浊现象。人们运动时，机体摄氧量增加，人的呼吸深度增加、频率加快，更多的有害物质被吸收入肺，这些可吸入性颗粒物进入人体后会刺激呼吸道黏膜，进而损伤肺部，导致人体呼吸系统疾病。在雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。

（3）冰雪天气。在冰、雪等一些极度寒冷的条件下进行长时间晨练，体温散失过多，会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等症状。

冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼过程中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，运动心率应控制在150次/分以下。对患有心肝肾等脏器疾患者，须在医生指导下进行锻炼。

6.2完善体育器械，维护体育场地

体育器械及场地的利用对于提高学生的晨练热情至关重要，在场地器材满足需求的条件下如何使得学生进一步增强体能掌握更多的体育知识和技能，应该遵循以下原则。

6.2.1场地的修建和器材的开发要符合学生的需求

体育场地、器材是加强素质教育，提高体育教学质量，增进学生健康的物质保证。增加适宜学生运动的器材，并鼓励对传统运动项目进行改造，并大力开发新兴运动项目，力求突出集健身性、趣味性、科学性为一体。

6.2.2因地制宜原则