在2009年至2012年间，一项针对7750个成年人进行的饮食习惯统计数据显示：即使人们选择食用低能量密度食物（总热量较低），高频率的进食习惯也会让他们更好地摄入能量。选择少食多餐的女性体重指数较低；同时，选择少食多餐的人腰围也相对较小。

总体来说，少食多餐更有利于人体健康，也能让人们更好地控制体重。