需要提醒的是，体重指数并不能代表一切。有超过1/3的肥胖与健康有着直接的关系。在亚洲人群中，大部分初发糖尿病人都是肥胖引起的。在我国大概有1.1到1.2亿糖尿病患者，其中65%左右的人都是超重或肥胖者；超重和肥胖人群当中糖尿病的比例也是相当惊人的，有超过41%的人合并有糖尿病，因为脂肪会导致胰岛素抵抗，使胰岛功能衰竭，导致血糖难以控制，糖尿病和肥胖是共生性的疾病。找一根与身高相同的绳子，在腰上绕两圈，如果两端重叠，那你的腰围就是你的理想范围，相反就需要进行塑形运动咯。

瑜伽好处多

美国一项最新研究发现，勤练瑜伽不但有助于降低血压和胆固醇，还能帮助心跳不规律的人缓解这一症状，让心跳不规律现象减半。堪萨斯大学医院对49个心跳不规律者进行了为期6个月的研究。在前3个月，患者可以参加任何他们喜欢的体育运动，后3个月则在专业人士的指导下完成瑜伽项目，包括呼吸练习、形体动作、冥想、放松等。在整个研究期内，研究人员一直对患者的心脏状况进行监控，患者也填写了有关焦虑、抑郁以及整体生活质量的调查问卷。研究结果发现，练习瑜伽后，患者的心跳不规律发生率平均降低了一半，他们的抑郁和焦虑评分也有显著降低。研究人员认为，练习瑜伽对帮助患者调控心率及提高整体生活质量显然有着重要影响。

微汗慢跑，减肥最佳选择

跑步中减肥功效最好的是微汗长距离慢跑。从生理学角度来说，微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐渐转入“燃烧”脂肪。所以，微汗慢跑5000米或约20分钟，会消耗一定的体内脂肪，从而达到瘦身减肥。当身体轻微出汗后，稍微减速，这时是减肥的关键，一定要坚持。让我们来聊聊外卖吧

外卖会把身体健康搞得一团糟吗？最近，多氟烷基被美国食品药品监督管理局禁用了，像爆米花盒、薯条盒和比萨外卖盒一类的包装产品之中都含有这个物质。这个化学物质已被证实会提升患上甲状腺分泌失调、肥胖症和癌症的风险。

禁令完美解决了外卖问题吗？对于危害最大的化学物质来说，是的。但是，大约还有2000多种全氟烷基物质，其中90%还是可以用在接触食物的材料之中。目前，我们还需要更多的研究来排查它们的风险，但可以确定的是，它们大多对健康不利。

当我的外卖食物送上门的时候，这些物质会转移到食物上吗？

在这方面，科学也没有给出确定的解释。但可以肯定的是，热度会引发化学物质的转移（比如，用微波炉加热爆米花，短短几分钟就会把包装中的全氟烷基物质转移到食物上）。就目前来说，你能做到的就是把食物尽快从外卖盒中取出来。

好眠秘诀

床单：每周清洗一次。一些柔软的、强韧的材质更需要频繁地清冼，比如舒比马棉。

床垫：罩上一个保护罩是很有必要的，它可以吸收汗液、有效隔离加重过敏反应的螨虫。用温水清洗。每半年换一次新的。枕头：无论枕头的材质是什么，每个月一定要清洗一次。最合适的负载量是每次往洗衣机里放两个枕头，洗上两个完整的清洗程序，然后用轻柔模式甩干。如果洗起来不方便，那么就要套上防过敏材质的枕套，每周需要清洗一次，跟床单同步。

睡衣：研究表明，睡衣的材质与温度的变化对睡眠质量也有一定的影响。这一点很容易被忽略。如果室温在17摄氏度左右，那么100%纯羊毛的睡衣比棉质睡衣更能让人快速入睡。还能让人获得更长时间的深度睡眠；但是如果室温在22摄氏度左右，那么穿100%纯棉睡衣要比穿纯羊毛睡衣睡得更踏实。

匪夷所思，但是奏效镇痛消炎药可以治愈尿路感染？

德国一项研究表明，有三分之二被泌尿道感染困扰的女性仅仅通过服用镇痛消炎药就治愈了，而且比那些服用抗生素的人重新感染的可能性要小。这是为什么呢？泌尿道感染往往会在一周之内不治而愈，在那之后，镇痛消炎药会减少灼热感。但是抗生素会产生抵抗力，会加大再次感染后的治疗难度。特别需要注意的是：服用镇痛消炎药可能会让症状缓解延后一天，而且这个药物不能用于复杂的情况（比如，怀孕期和肾结石会提升患上肾盂肾炎的风险，这是一种会损伤肾脏的泌尿道感染病）。

一如既往地，先跟你的医生咨讯一下再用药。