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按三个穴位缓解膝关节痛

2016-07-24程凯北京中医药大学针灸推拿学院教授

老干部之家(健康) 2016年8期
关键词:程凯凹陷处膝眼

文 程凯 北京中医药大学针灸推拿学院教授

按三个穴位缓解膝关节痛

文 程凯 北京中医药大学针灸推拿学院教授

老年人出现膝关节肿胀、疼痛等问题是常有的事。但坚持按摩三个特效穴位就可以缓解这个困扰。

鹤顶穴位位于膝盖上部,屈膝的时候,髌骨上缘的中点凹陷处就是此穴。内膝眼和外膝眼分别位于髌骨下方,髌韧带内、外侧的凹陷处。

这三个穴位可一起按摩,按摩的方法是:坐在椅子上,双腿下垂自然屈膝,一只手的食指点在鹤顶穴,另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。三根手指一起用力,点按这三个穴位3~5分钟;然后改为揉,用掌心轻揉膝盖3~5分钟。重复操作5~8次,每天坚持,定有效果。

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