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“猫腰狗步”防腰痛

2016-07-24郭华悦

老干部之家(健康) 2016年10期
关键词:郭华悦保健操毛病

文 郭华悦

“猫腰狗步”防腰痛

文 郭华悦

我腰痛的毛病,不是一天两天了。直至后来,有一次和朋友一同出游,同住一个房间。隔天一早醒来后,我发现邻床的朋友,姿势有些奇怪。朋友趴在床上,双手撑开,双腿伸直合拢。接着,慢慢抬起臀部,拱起脊梁,就像猫拱腰那样。过了一会儿,慢慢放低臀部,放松下来。同样的动作,朋友一连做了十几次。朋友笑着告诉我,这是“猫拱腰”。

这套保健操,其实就两个动作。一个是“猫拱腰”,顾名思义,就是模仿猫拱腰的样子。这个动作,可以促进血液循环,防治腰痛。之后,朋友又为我示范了另一个动作,就是“狗步”。

“狗步”其实也很简单,就是模仿狗走路的样子,四肢着地,左手和右脚,右手和左脚,依次走路。如果是早上醒来,也可以在床上走“狗步”。每天醒来,走上二十来步,运动量小,但对腰痛的效果却不容忽视。

在朋友的鼓励下,我从那时候开始,每天清晨醒来后,都会坚持做十几下“猫拱腰”,再走二十步“狗步”。这套保健操做完起床后,整个人顿觉神清气爽。

如今,腰痛这毛病已经明显减轻了许多。看来呀,在养生保健上,借鉴动物们的做法,也大有帮助。

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