还在防晒？你out了！

“世界万物，光照越足，寿命越高。一旦植物或动物失去了光照，则无论营养多么充足、照料多么细致、培育多么精心，都会先褪色，再衰弱，最终死亡。”

——【英】查尔斯·德莱西·埃文斯博士

特罗姆瑟市是北极圈内的最大城市，每年11月25日至翌年1月21日为“极夜”（黑夜），始终不见太阳。这里独特的地理位置在为该市引来大量观光客的同时，却严重影响着当地居民的身体和心理健康。正如特罗姆瑟精神病学家雷珀斯加德博士所说：“整座城市节奏减慢，人们的注意力和工作能力下降，天天疲惫不堪。”

雷珀斯加德博士已经不是第一个这么说的人了。科学家经过多年的研究发现，阳光的保健效果不仅可以促进骨骼发育、预防骨质疏松，还能促进人体新陈代谢，增加红细胞血红蛋白，提高血液总体质量，最重要的——让人心情好！于是，不少人在防晒知识如此普及的时代又重新提出了这样的说法：过最简单的健康生活——活在阳光下！

阳光，对身体做了什么？

阳光和人工紫外线光对人类产生有益效果的途径，无外乎视觉过程和直接照射身体。赞恩·凯姆博士出版了一部传世名著《阳光与生命》，详细介绍了身体化学对上述两种途径的反应方式：阳光和人工紫外线产生的有益效果如同经常锻炼产生的训练效果，这包括改善脂肪代谢，降低血脂、血胆固醇、血糖、静态心率、血压和呼吸频率，促进循环，增高心搏出量，大幅度提升血氧量，减少锻炼生成的乳酸，提高钙摄取量，增强体力和耐力，增大应激耐受力，刺激免疫系统，增强疾病抵抗力，增多性激素。

除了直接照射，阳光还会借助人的视觉过程影响人体化学。光线通过眼睛作用于视网膜—下丘脑—内分泌腺系统，进而刺激了体内激素的生成。具体地说，光线的紫外线光谱对人体有益，若失去它，则会对人体化学产生不利影响。约瑟夫·迈茨博士是美国密执安州立大学内分泌学家，他的研究可以为这一说法佐证：光线进入眼睛会产生神经冲动，从而影响下丘脑和垂体腺，最终引起其他激素的释放。迈茨博士进一步指出：“我们不知道多少疾病与激素障碍有关，但我们知道糖尿病、不育症、癌症和甲状腺障碍等疾病均与激素失衡有关。”

奥特博士对这个课题的兴趣早一些。上个世纪，他正在为迪斯尼公司制作一部慢速拍摄影片《生命的奥秘》。在拍摄南瓜藤影片时，奥特博士发现，若使用某类日光灯照明，则藤上生长的雌花会全部突然凋谢，而雄花则毫发无损；若使用不同类日光灯照明，则全部雄花会枯萎。他据此认为光照对南瓜藤的影响显而易见，而此后他也通过实验证明了与自然阳光相似的光源确实能保证花儿的持续开放。

事实上，多数动植物实验的研究都表明，未过滤的自然阳光是保持最佳健康状态的前提。美国卫生部传染病中心曾公布了一个特殊病例，伊利诺伊州奈尔斯市一所学校，学生白血病的发病率居全美学校首位，且高于全国平均数5倍。奥特博士考察了这所学校，先后与教师、校长和职员进行了交谈。他得知，白血病患者全部集中于两个教室。由于自然光线刺眼，两个教室的所有窗户一直用半透明淡绿色窗帘遮阳，然后再打开“暖白”日光灯照明。“暖白”光线呈桔红色，不同于太阳光颜色。而一旦更换了日光灯光线颜色，就再没有出现白血病患者，教室环境恢复了正常状态。

阳光，对心理做了什么？

健康的身体状态除了身体还包括心理。那么，我们头顶的阳光是否能助我们获得一个阳光的心情？同样，科学研究告诉你。

阿联酋最近的一项研究给出了肯定的回答：正能量与多晒太阳有着很大的关系！“这只是初次研究，我们需要更大的样本。不过我们的确发现心情变化与体内维生素D的含量有关。”本项研究的作者在一封电子邮件中表示，“研究参与者中，热衷户外运动的人心情比较好，维生素D的含量也更高。”在这项调查中，调查者从100名参与者中选出了20名有抑郁症状和维生素D含量较低的人。这20人中，一部分鼓励他们在未来的七个星期里多晒太阳，另一部分则只让他们去看医生。研究者们发现了什么呢？那些被鼓励多晒太阳的人“表现出更少的抑郁症状”，“这项研究表明如果你提高体内维生素D的含量，你的心情就会变好。”

随即，哥伦比亚大学教授、《重置你的生物钟》一书的作者、心理学家特曼宣布，一项新研究表明：阳光能有抗抑郁的效果，是因为紫外线照射皮肤刺激了维生素D的产出。“阳光的抗抑郁效果必须是在有可见光的情况下才有用。”他注意到，“参与者的情绪好转，可能是因为视网膜接收到了阳光。”

除此之外，一项2006年的研究显示，心情不好的老年人通常缺少维生素D。洛约拉大学护理学院最近的一项研究也表明，补充维生素D可以使有抑郁症状和2型糖尿病的女性情绪好转。总之，经常接触阳光照射可以改善情绪已经是个不争的事实——不容否认！

当然，关于晒太阳，还是会有很多人感觉忧虑：晒出皮肤癌怎么办？其实，要获得维生素D，并不需要在阳光下暴晒。在中等强度的阳光下，正常室外活动30～60分钟，便足以达到要求了。小编提示，秋冬是晒太阳的好时候，随着天气渐凉，阳光不像夏天那么猛烈，相当于最天然的保健品。这时接受日光照射，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，改善不良情绪，对身体很有好处哦！