王焕波（德州学院　体育学院，山东　德州　253023）



试论篮球运动对女大学生身体形态和体质的影响

王焕波
（德州学院体育学院，山东德州253023）

摘要：随机抽取普通系60名女大学生实施17周篮球教学训练，对她们锻炼前后身体形态指标和体质指标进行测试，结果表明：长期参加篮球运动可以有效改善皮下脂肪与肌肉等指标的比值，强化身体各关节部位的围度，促使女子体形更加健美、匀称；同时有效地改善与提高女大学生的身体系统机能以及相关的身体素质具有非常重要的作用.

关键词：篮球运动；女大学生；身体形态；体质

1　引言

大学生是整个社会的重要组成部分，是推动社会向前发展的新生力量，任何一个国家和民族都非常重视大学生的发展和培养.在当今社会飞速发展的时代，大学生的身体健康非常重要，尤其是女大学生的身体健康更引起社会的高度关注.如何在大学期间，培养起女大学生终身体育锻炼的意识、能力和习惯，是摆在我们大学管理者和体育工作者面前的重要课题.面对高校的体育工作，从内容到形式，从手段到方法，从措施到手段，多维度多因素综合考虑，积极做好目前的学校体育工作.针对当前高校公共体育的选项课，对改善和提高女大学生身体形态，增强她们的体质，尤其是在篮球的选项课上，经过实验证明，确实收到了一定的成效.为此撰文，为今后的高校学校体育改革提供有益的借鉴和参考.

2　研究方法与对象

2.1研究方法

2.1.1文献资料法

利用校园图书馆（CNKI）全文数据库与Internet（百度）以及相关文献书籍，收集相关材料，为本研究提供理论依据.

2.1.2问卷调查法

对德州学院非体育专业热爱篮球运动的女大学生，共60人进行实地走访问卷调查，发放问卷60份，回收55份，回收率91.7%，其中有效调查问

卷共50份，无效问卷5份，充分掌握其在参与篮球运动前后体质和身体形态的状况及变化.

2.1.3访谈法

对将近160名爱好篮球的女大学生进行现场访问调查.

2.1.4实验法

组织受试者进行17周篮球课余训练，每周2-3次，每次90min，在中高等训练强度下，对受试者进行形体、身体成分、机能、素质等项，进行实验前、后对比.

2.1.5数理统计实验法

运用统计软件Excel对数据结果进行统计处理分析比较.

2.2研究对象

随机抽取我院年龄在20到22岁普通系女大学生60名.

3　研究结果与分析

3.1篮球运动对德州学院女大学生体育观念的影响

表1　篮球运动对德州学院女大学生体育观念影响的调查表

由表1得到以下信息回馈，其中：66%的女大学生对篮球运动的选择是自主喜欢、主动参与，经历篮球运动后提升至80%，篮球运动女大学生对身体形态和体质有极好的完善途径；40%的学生出于改善体质或因为想参与集体性运动而选择篮球运动，经历篮球运动后62%的女大学生认为篮球运动可以明显改变自身体质；14%的学生出于无所谓、无聊而参与，经历篮球运动后降低至4%，可见篮球运动很明显可以改善德州学院女大学生的生活质量.60%存在一定的肥胖、体质差、压抑、抑郁等有身体和心理问题的同学在逐渐经历篮球运动的参与后，降至20%，篮球运动也可以改善德州学院女大学生身体和心理问题；44%处于人际关系紧张的同学在其集体协同性特点的感染下，降至18%，篮球运动对调节人际关系，改善集体协同性也起到积极作用；30%身体素质较强的学生则在篮球运动中处于积极发展，通过篮球运动之后，提升至40%.

3.2篮球运动对德州学院女大学生体质的影响

表2　篮球运动对德州学院女大学体质影响调查表

3.2.1篮球运动对德州学院女大学生肌肉力量的影响

篮球的运动量较大，并且保持一定的运动强度.所以，经常参加篮球运动女大学生身体肌肉力量得以增大.由表2可以看出，90%的女大学生认为通过篮球锻炼使自己的肌肉力量得到提高.

3.2.2篮球运动对德州学院女大学生身体柔韧性的的影响

身体柔韧性是人体体质重要的组成部分，增强身体柔韧性不仅可以做更大幅度、更高难度、更漂亮的动作，其作用是很大的.篮球运动是一项综合性运动项目，要求锻炼者必须具有一定的柔韧性和协调性.在表2调查表中可以看出，70%女大学生认为通过篮球运动使自己的柔韧性得到提高，并且可以跳的更高，身体劳累程度得以减轻，使她们的身体协调性得到更好的提升.

3.2.3篮球运动对德州学院女大学生运动速度和灵活性的影响

改善灵活性与个人从事的运动的项目有着直接的联系.灵敏不应该被视为是理所当然的，实际上是可以教给每一名女大学生.表2证明女子长期篮球运动不仅可以提高女大学生的灵活性，而且还可以有效提升女大学生的速度等身体素质.

3.2.4篮球运动对德州学院女大学生体力的影响

体力是体质健康的总要组成部分，也是保证健康的身体基础之一.由表2可以看出56%的女大学生通过篮球运动使自身的身体体力得到明显提高，通过篮球运动使体质得到发展，也促使自身身体素质的健康发展.

3.3篮球运动对德州学院女大学生身体成分的影响

表3　实验前后身体成分指数平均值、标准差比较

由表3可以看出，篮球运动对德州学院女大学生身体成分的影响，通过女大学生实验前后上肢、背部和腹部三个部位皮脂的变化，脂肪与脂肪的对比度都有明显的变化，瘦体重和体脂率前后的对比，两项指标都有明显的变化（P＜0.01）.由此可以得出，通过经常的篮球运动，不仅可以女大学生达到减肥，使身材匀称健美的目的；而且可以有效的改善与提高她们心肺功能，以及全面的身体素质和运动能力.

3.4篮球运动对德州学院女大学生身体形态的影响

表4　实验前后身体围度指数平均值、标准差比较

由表4可以看出，篮球运动不仅对德州学院女大学生体质的影响，在身体形态上有显著差异性，使身体更加匀称，健美.对身体形态有明显积极影响.在实验前后形体测试中，臀围没有明显的变化，小腿围有明显的减少具有显著性变化，腰围大腿围有明显减少具有显著性差.从整体来分析，通过经常的篮球运动，对女大学生体型的改变具有显著的作用.

3.5篮球运动对德州学院女大学生身体机能、素质的影响

表5　实验前后身体机能、素质指数比较

表5看出，女大学生实验前后身体机能、素质指数比较，安静心率/（次/min）P＜0.05，肺活量/ml P＜0.05，台阶指数P＜0.0.1，握力/kgP＜0.01，仰卧起坐/（次·min-1）P＜0.01，由此可以得出，通过经常的篮球运动，不仅可以提高女大学生的心肺机能，降低心率，全面改善各个机体器官系统的工作能力和体育活动能力.

3.6篮球运动对德州学院女大学生的社会交往能力的影响

篮球运动是一种综合性的集体运动项目.由于参与者身体基础，个性差异等因素，在活动的过程中必须克服生理、心理上的惰性和各种障碍，互相协作，互相勉励，相互配合，相互帮助取长补短共同进步和提高，所以经常从事篮球运动，可以使女大学生心理上产生积极变化.这种由量变到质变的结果，会使她们的思维更加开阔，性格更加开朗，同时表现在个人能力上就是为人处事以及女大学生交往能力的提高.

4　结论与建议

4.1结论

4.1.1篮球运动对德州学院女大学生体育观念的影响是积极的，表现出不同的锻炼观念.

4.1.2篮球运动对德州学院女大学生体质，在肌肉力量、柔韧性、速度和灵活性等方面，都有不同程度的改善与提高.

4.1.3篮球运动对德州学院女大学生体质成分、身体形态和身体机能能力以及人际交往能力方面，有一定的成效，但还需进一步总结与改进.

4.2建议

4.2.1加强篮球技术、技能的运用

如何提高女大学生篮球运动的效果？实践证明，应加强女大学篮球技术、技能的运用.在有限的时间里，从兴趣入手，注重差异化教学，并善于把篮球的技术动作简化和形象化，使女大学生积极主动的学习篮球技术.让学生在乐中学，在学中悟，做到师生互动，及时沟通、反馈和评价.

4.2.2多种手段培养女大学生练习的效果

在教学中，教为主导，学为主体.体育教师要对教学内容、教学方法、教学手段和教学条件等方面的因素理解和把握，充分发挥显性教材的作用；同时体育教师还应用个人的言行仪表、气质、诙谐和幽默以及人格魅力等隐性教材价值.多种方式对学生积极的引导和施加影响，进一步提高她们锻炼的效果.

4.2.3鼓励女大学生课余时间参加篮球运动

大学生体育锻炼的主要项目从调查问卷中可以看出，大学生所参加的体育活动比较集中在以篮球、乒乓球、羽毛球、跑步、健美操为主，尤其是以篮球为主，而且参与人数最多占总人数比例最大，而篮球运动恰恰满足了这点要求，所以我们可以看出篮球运动已经是一项越来越受大学生喜爱的项目之一，所以学校应该大力发展积极鼓励女大学生参与篮球运动，才能更好地促进大学生心理健康和体质的发展.

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中图分类号：G841

文献标识码：A

文章编号：1673-260X（2016）06-0192-03

收稿日期：2016-03-04