张坤

我们时常注意一些百岁老人的养生经验，但他们的一些经验也时常让我们困惑：有人说生命在于运动，运动才会健康，有人说生命在于静止，像乌龟那样静养才能长寿；有人一辈子喝酒，寿命很长，有人滴酒不沾也长寿；有人爱吃素食可以颐养天年，有人餐餐不离肉也可健康百岁——这看似天壤之别的养生方法在不同人身上演绎得却那么美好。

别人的养生经验可以参考，但不能照搬，适合自己的才是最好的。这些看似矛盾的养生方法其实并不矛盾，一个人要想长寿关键是要把你的元气养好。元气是由元精（父母之精）所化生，由后天水谷精气和自然清气结合而成的阴气（精、血、津、液）与阳气（卫气、宗气、营气、脏腑之气、经脉之气），“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡”。

养生，不管你采取何种方式方法，核心都是养元气，就是要培育和保护人的元气，即培元固本。在人生不同阶段，养护元气的重点是不同的：幼年培元、青年惜元、中年护元、老年补元、病后复元。

幼年培元 儿科学里面除了先天性和遗传性的病种外，基本上都是与脾胃相关联的。孩子脾胃不好，什么病都会来。幼年是纯阳之体，是元气培育的重要时期。幼年期脾胃较弱，饮食上过饥过饱偏食、或厚腻或薄养，均会伤及脾胃后天之气。因此幼年养生重点在养成良好的饮食习惯，强化体质锻炼，增强脾胃后天之本。

青年惜元 青年时期是人一生中元气最充沛的阶段，精力最为旺盛，养生也最易被忽视。此阶段的养生重点在于“节约使用”：少熬夜、节制性生活、戒烟限酒、饮食八分饱，重点在节制欲望。“少时不伤、老来健旺”。

中年护元 中年是人体元气由盛而衰的转折阶段，也是养生最为重要的阶段，“中年修理，振兴根基”。此阶段也是人生事业进入鼎盛而精力不济之时，如不加以养护，老年病慢性病就会提前到来。此一时期保护好元气，可以长寿，提高老年生活质量。

老年补元进入老年时期，元气衰减，精力减弱，肌体体能已经下降。这一时期养生重在补元气，降低衰老的程度，预防老年病慢性病的发生，让体质保持在较好状态。补元气不光在饮食，还要运动来激发元气。

病后复元 每一次生病都会耗伤人体元气，使得自己比正常状态下或者同龄人要衰老得多。生病就得治疗，治疗后的恢复期重点在于恢复元气。如果不复元或者恢复不到位，就会诱发合并症或后遗症。长期过度疲劳、精神压力大、饮酒过度、性生活没有节制、慢性病反复发作以及人流小产，与生病一样会耗伤元气，一定要注意恢复。

“百病生于气”“气衰生百病”。元气少了人就难保健康，透支元气就是透支健康。让我们珍视自己的元气，科学养生。

责任编辑/邹佳璇