李保

大伯今年69岁了，腰不弯，背不驼，走路利落；耳不聋，眼不花，口齿清楚，思路清晰；不咳不喘，面色红润，身板硬朗，一点儿也没有老态龙钟的样子，每天还坚持到房前屋后的菜园里劳动。大伯过着朴实无华的生活，感觉自己越活越年轻，生活得美满幸福。这一切主要得益于退休后大伯十分注重保健按摩。多年来，他一直做自己独创的保健操，坚持不懈，从不间断。

从政府机关退休后，大伯便搬回乡下老家居住。他说乡下空气新鲜，环境好，水也清凉可口。回老家后，大伯并没有就此闲下来，阅读了很多关于老年健康生活的书籍。他常说，有个好身体，就等于给家人减轻了负担。经过长时间的研究与学习，大伯自创了简单五节手部操，而且这操一练就是十年，从未间断过。每天早晨六点，大伯准时起床，洗漱完毕，在自家台阶上活动一下筋骨，然后开始做保健操，一做就是一个小时以上。每天晚上睡觉之前，大伯也坚持做半个小时以上，保健操除了运动肢体，还包括各部位按摩，如搓手、搓脑、轻揉耳朵、活动手指和手肘关节、敲打大腿上和脚底的穴位。一年三百六十五天，大伯天天都要做这个保健操。他告诉我，搓手可以增加两手的温度，手心热了以后，就轻轻地敷在眼睛上，可以明目，对眼睛好。用大拇指的关节处按压鼻梁两侧，从上向下按压八下，这个是让鼻子更好通气的方法。用手指肚轻揉头皮，这个是促进头部血液循环的，没事就按按很舒服。大伯说他自创的手部操动作看似简单，实际上每个动作必须按准穴位。双手空闲时这些动作都可以做，做的次数越多身体就越好。

2012年，我们村有位姓刘的女教师也退休了，回到村里安享晚年。她平时爱到大伯家串门，见大伯爱做保健操，就跟着学了起来，成了大伯保健操运动的第一个追随者。刘大妈退休前老伴儿就去世了，恰好那时大伯母也去世了，与大伯一起做保健操的时间长了，彼此之间产生了感情。2014年五一节，我们为大伯举办了简朴而温馨的婚礼。从那以后，两位老人形影不离，相扶相拥，亲密无间，做保健操更是从不间断。

寒来暑往，转眼就是十年。大伯说，坚持练操能明显感觉到双手有力，耳聪目明。现在大伯只要有时间就会练习，除了练习手部动作，他每天还坚持步行四公里。多年来，他的身体非常健壮，很少生病，偶尔有个小感冒，喝点姜汤就好，连药都不用吃。