江佳峰

【摘要】本文采用文献资料法、实验法、数理统计法等多种方法，对提高上肢力量对羽毛球击打高远球击球效果的影响方面进行了深入细致的研究工作。发现羽毛球主项训练中进行上肢力量训练不仅可以提高主项学生的高远球击球效果，而且可以促进学生回击高远球的质量和各种球路的链接的掌握。这种训练教学方法主项学生容易接受，且效果良好。

【关键词】羽毛球；上肢力量；高远球

前言

由于竞赛规则的要求和比赛的竞争程度日趋激烈，羽毛球运动正朝着技术全面、特点突出、主动进攻、攻守均衡、快速制胜的方向发展。

一、研究对象与方法

1.研究对象

以辽宁工程职业学院14级20名同学作为研究对象。

2.研究方法

（一）文献资料法

通过计算机网络信息系统对“中国期刊全文数据库（清华同方）”、“中国优秀博硕士学位论文全文数据库（清华同方）”、“中国学位论文全文数据库（万方数据）”、“外文科技期刊文摘数据库（重庆维普）”等多个网络数据平台进行检索，通过图书馆现有书籍及期刊的翻阅查看，进行相关资料的收集及阅读分析，借鉴前人优秀成果，归纳适合本论文所需的资料，及时整理分析。

（二）实验法

实验目的：研究上肢力量对羽毛球高远球击球效果的影响。

实验对象：辽宁工程职业学院14级选取20名主项学生（12男8女）。

实验时间：在为期一个学期48课时的羽毛球课上，每节课都增加一部分上肢力量训练。

实验过程：由一名技术稳定的羽毛球运动员发球到测试队员的后场，测试队员在后场击打高远球到对面测试区内的球为成功球）分别进行了测量，实验前实验后均按此标准测试。

二、研究结果与分析

1.羽毛球专项上肢力量训练的概念概述

羽毛球专项上肢力量训练是根据羽毛球运动所具有的特点，采用与羽毛球动作技术具体相关的专门性训练手段，来发展与羽毛球运动水平有直接联系的专项力量训练，保证运动员在运动中能够熟练的运用技术和战术。

2.羽毛球上肢专项力量的训练方法

引体向上，双手垂直挂于单杠上，双手掌心向前握杠，身体垂悬，屈臂引体向上做引体向上时下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。

3.实验结果

受训后的数据相对于受训前的数据提高了很多，说明了施加的上肢力量训练还是有很大效果的，实验组训练后俯卧撑数、卧推杠铃公斤数与实验组训练前、对照组训练前后对比有显著增长，实验组训练后高远球成功数与实验组训练前、对照组训练前后对比有显著增长。说明上肢力量训练对羽毛球高远球击球效果有明显提高作用。

4.结果分析

（一）力量训练后挥拍速度得到提高

通过快速卧推杠铃、快速俯卧撑练习，有效的提升上肢肌肉的收缩速度，从而提升了挥拍的速度，使击打高远球时的加速度增大，效果更佳显著。

（二）力量训练后高远球的深度、远度的到提高

三、结论建议

1.结论

通过对实验组与对照组在训练前后对比分析，上肢力量提高后，实验组受试者比对照组击打高远球成功数显著提高。

2.建议

（一）在对羽毛球运动员进行上肢力量训练时，因不同的上肢力量训练手段有不同的训练效果。

（二）羽毛球的教学训练中，应适当加强上肢力量训练的比重，避免机械的身体素质训练和单一的技术动作训练，做到身体素质和技术动作合理的结合，使学生更好更快的提高羽毛球运动水平，获得更好的运动成绩。

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