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于绝望中找回真我

2016-05-16叶雷

科学养生 2016年5期
关键词:至亲王宇完美主义

叶雷

从每个人都可能会有的情绪反应,自卑、自愧、自责、消沉、不乐……到正常人想象不到的身体痛苦,失眠、头晕、胸闷、气短、胃灼烧……再到逐渐让自己陷入泥潭的心境,无用、无助、焦虑、幻觉、妄想……抑郁症可能就在我们自己的身边。因为我国目前的抑郁症识别率还只有30%,所以很多人觉得与自己无关;因为识别出来就医的患者也只有30%,所以我们很多人并没有紧张;因为抑郁症患者自杀率只在10%左右,所以我们也还没有从恐怖发展到恐慌。

全球已有3.4亿抑郁症患者,即将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。可怕的是,抑郁症患者的自杀实施率高达78.5%,全球每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人。每年会有600万人因失去至亲而悲痛欲绝,每年会有1.8亿人因担心至亲实施自杀而提心吊胆,每年会有5.4亿人因亲人患上抑郁症而寝卧难安,每年会有16.2亿人因亲人滑入抑郁状态而不知所措。更糟的是,抑郁症不分男女老幼、地位高低、贫贱富贵,谁都可能得,且易反复发作。

“抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁,将走向何方。它要求你给自己定位,这虽然痛苦,却是产生转变的驱动力。”《走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救》的作者王宇,就是这样一个典型,从“受伤者”变成了“疗伤者”。父母离婚、成绩下滑、转学,在逃避中迷茫,在堕落中绝望,在不能自拔中尝试自杀……但幸运的是,自助者天助,他走出了抑郁症,现在已成为国家二级心理咨询师,还担任着南京森知心理咨询中心的主任。

抑郁症怎么自救?常识是必须记住的,多与人接触和交往,尽量参加一些活动,尝试做一些体育锻炼,完成一些力所能及的事……当然,歌手杨坤说的最好:“如果你连续两个星期,天天都不开心,没有幸福感,那就必须去看医生。不能扛着,必须吃药,把它消灭在萌芽阶段。”如果你已经心境持久低落、思维迟缓、身体疲劳衰弱,“想到要离开人世的时候是特别快乐的”的时候,央视著名主持人崔永元的经验无疑是最好的办法,“一直在与医生配合,接受治疗”。

王宇的青春在内心的挣扎中滑落,疑问“为什么会是我”、“我在干什么”,并直面“死亡的诱惑”。一期电视访谈节目和一本书,母亲、外婆、朋友及夫人的鼓励,让他看到了因为“爱”而萌生的动力,因为“希望”而产生的坚持,苦难让他变得坚忍、成熟,并最终找到了真实的自己:“如果抑郁不曾流淌过我的生命,想必我永远都不会知道自己是谁,将走向何方;抑郁,让死亡离我如此之近。但也正是因为死亡的存在,才让我体会到了生命的意义在于爱与希望!”

成功自救的过程,也是科学认知的过程。因为抑郁症并非单纯心理问题,而是有一定生物学基础的器质性疾病,因大脑中缺乏一种或多种神经递质所致。遗传因素、成长经历、生活信念、内在驱动、刺激事件、社会文化,都可能是抑郁症发作的“定时炸弹”,具体又可分为病态自卑者与病态自负者两类。作者在书中,交替曾经的患者和现在的心理咨询师两个身份与角度,以和自己心灵对话的形式,一点点揭穿抑郁症的外衣,读起来特别亲切。

《走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救》全书共六章,从“抑郁人生”开始,谈“抑郁的初步治疗”,到“抑郁的深入分析”,再谈“抑郁与人际关系”、“抑郁与工作”、“与抑郁有关的具体问题”。在这个过程中,你会真正认识抑郁,学会放松的方法及如何挑战负性思维。实际上,走出抑郁症的过程,正是理想化自我、真实自我和现实自我不断战争的过程。创伤性经历导致的“完美主义”,或者维系优越感导致的“完美主义”,让三个自我混淆在了一起,随着幻想泡沫的破裂,便会一发不可收拾地崩溃。

处在抑郁中的人甚至会忘记生活本身的样子,但没有经历过抑郁的人是无法感同身受的。无论是抑郁症的治疗,还是自救,关键都在于停止三个自我的战争,接纳真我。抑郁的漩涡中,推磨的魔鬼就是绝望感和隔离感,所以,抑郁症患者是很难纯粹自救的,我们需要特别、反复看看作者提醒的“亲人可以做点什么”。生命的本质是成长,成长的目标是成为自己。走出抑郁是一场寻找自我的旅程,帮助他人走出抑郁也是自己回到真我的旅程,这本身就是人生的意义。

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