苏鹤

摘 要：采用文献资料法、访谈法、观察法相结合，从校园足球竞赛中足球运动员赛前产生的心理障碍的成因入手，根据足球项目特点和运动员个性特征提出了相应的心理训练对策，肯定了在赛前消除足球运动员心理障碍进行针对性的心理训练是保持和提高运动员最佳竞技状态、创造优异成绩的重要训练手段之一。

关键词：足球运动员；心理障碍；心理训练；对策；训练方法

中图分类号：G444；G623.8 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2016）09-0019-01

研究资料表明，比赛中技术水平发挥不好的运动员中，由于赛前心理准备不足，产生心理障碍造成比赛失败的占70%；由于训练水平、技术准备不足而导致失败的占20%。因此，要在足球比赛中发挥应有的水平，对运动员进行赛前心理训练，消除心理障碍非常重要。

一、足球运动员赛前心理障碍成因分析

（1）赛前过度紧张、焦虑。通过访谈，发现大多数足球运动员赛前都会出现过度紧张、焦虑的情绪，这不仅是因为教练员和运动员本人对比赛成绩要求过高，而且大赛前的紧张气氛、媒体报道及正常的生活和训练秩序被打破也会引起运动员心理上不同程度的紧张、焦虑情绪。（2）缺乏自信心。足球运动是一项强对抗的集体性的运动项目，其具有复杂性、多样性、变化性强等特征。在赛前，运动员要克服超过一般生理和心理的承受力，情绪易受波动，良好的心理状态易受干扰，会出现怀疑自己的能力，对自己缺乏足够的自信心，不能正确评价自己的现象。特别表现在迎战强队或曾战胜自己的队时，运动员容易出现缺乏信心、紧张不安、注意力不集中等表现。（3）意志力薄弱。足球比赛中，场上情况瞬息万变，无论在处理球、控制球的过程中，还是在实施攻守战术中，都要求运动员具有适应场上变化、克服极端困难条件的心理适应力和情绪稳定性。但是赛前，由于运动员过度疲劳、伤病未愈、比赛任务重、受前场比赛失利影响等，易出现情绪低落、意志消沉、斗志不强的现象，这将会影响到运动员的临场发挥。（4）主客场效应。主队的球员赛前易产生想赢怕输的心理压力，尤其是迎战势均力敌的对手以及关键的场次，过多考虑比赛结果，情绪易受波动。客队的球员赛前易受到客场观众的干扰，以及过多担心裁判因素的影响，表现为缺乏自信心，过度紧张、焦虑。

二、足球运动员赛前心理训练内容

（1）明确参赛目的和任务，激发运动员良好的动机。赛前教练员应根据运动员实际情况和水平，确定参赛目的和任务，制定适宜的目标，即运动员经过努力可以达到的目标。同时，运动员应形成积极动机，想赢怕输与人的动机发展水平有关，当成就动机MS>焦虑失败动机maf时，运动员表现出积极的完成比赛任务、敢于胜利的意向；当MS

三、足球运动员赛前心理训练方法

（1）表象训练。表象训练又称念动训练、心理演练等，是在运动员意识支配下，按程序在脑海中重复再现原有形式的动作表象，引起相应动作部位产生肌肉活动力定型，从而达到建立和巩固正确动作的动力，加深动作记忆的一种训练方法。足球运动员的模仿能力强、接受新事物快，充分利用这个特点，在教学训练中让他们观看优秀运动员在比赛的技战术运用及赛场上表现的各个画面，能进一步加强他们对足球比赛的理解对技战术使用的巩固。（2）模拟训练。在赛前应针对比赛的对手和比赛的实景，创造一些与比赛相似的条件，制造一些意想不到的困难，如模拟观众的喝彩、叫喊，模拟裁判判罚，让运动员在这样的条件下进行实景练习，以达到较佳的实战效果。另外，利用图片、录像、电影等进行语言和形象的表象来描述赛场情景，让运动员形成与比赛环境相适应的心理状态，增强运动员训练比赛的积极主动性，从而全身心投入到训练比赛中去。

四、结束语

总之，为了消除足球运动员赛前心理障碍，首先要了解心理障碍的成因，对症下药，在足球训练中有的放矢地采用各种心理训练方法，提高运动员的心理素质，从而为比赛中取得优异成绩奠定扎实的基础。

参考文献：

[1]董众鸣，龚波，颜中杰.开展校园足球活动若干问题的探讨[J].上海体育学院学报，2011（02）.

[2]马启伟，张力为.体育运动心理学[M].杭州：浙江教育出版社，1998.