湖南中医药大学第一附属医院教授 黄政德

夏季养心独门功夫

湖南中医药大学第一附属医院教授 黄政德

人体的心脏具有夏季“火”的属性，从养生保健的角度来说，夏主生长，重在养心。我推荐一些夏季练功法，既可安定情志，阳气也不会向外宣泄，符合夏季养心健体的道理。

增强心脏功能法

方法：自然盘坐，全身放松，两手置于膝上。右手上托，左手小指置于肾经的阴谷穴，手上托吸气，手下放呼气，左右交替运动各12次或24次。练功完毕，叩齿、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。

功效：防治心悸、咳喘、小便淋漓以及手肘、肩背、胁肋、膝腿疼痛等症。

“呵”字治心法

方法：站立或端坐，用鼻缓缓吸气，再徐徐吐气，轻轻发出“呵”的声音，同时两手交叉，上举至头顶，如此反复30遍。

功效：防治口舌生疮、面红目赤、烦躁不安，胸胁、肩背、两臂胀痛。

“呼”字治脾法

方法：站立或端坐，用鼻缓缓吸气，然后口微张，徐徐吐气，并轻轻发出“呼”的声音，以听不见为度，如此深呼吸30遍，浅呼吸10遍。

功效：祛冷气、消壮热，治上吐下泻、宿食不化、偏风麻痹、腹内结块。

心脏导引法

方法：端坐，两手握拳，用力互相撞击5-6次；将左手握拳上举，左手放下后，再将右手握拳上举，如此反复5-6次；两手指交叉，脚用力蹬手掌，左右各5-6次，然后闭目，咽3次口中津液，叩齿3下而毕功。

功效：祛心胸风邪诸疾，预防疾病的发生。

补心坐功法

方法：盘坐，左手放左踝上，右手向上用力，手掌翻向上。右手放下后，左手向上用力，手掌翻向上，反复数次。

功效：强心、通和血脉，治两胁间风毒。

五月导引法

方法：站立，左脚向前迈一步，两手向前平伸，再向后摆动，重复5次；然后重心向后，右腿弯曲，左腿伸直，跪坐，以两手撑地，向后回视，用力做虎视各5次，左右交替各5次。

功效：健脾消食，祛脾脏积聚的风邪毒气。

六月坐功法

方法：端身正坐，舒张手指，双手腕向上翻，再前屈，如此反复10次。

功效：治腰脊、脚、膝沉重疼痛，腹隐痛、小便淋漓疼痛。