徐文涛（吉林省吉林市船营区第七中学吉林吉林132000）



浅谈排球运动从竞技到健身的回归

徐文涛
（吉林省吉林市船营区第七中学吉林吉林132000）

摘要：研究排球运动的自身规律，探索排球运动从竞技运动到健身娱乐活动回归之路，将为排球运动的普及与发展提供理论与方法，使排球运动重新成为人民大众健身娱乐活动的重要表现形式之一。

关键词：排球运动健康普及

1．前言

随着生产的自动化程度越来越高，劳动者在生产中的体力消耗日益减少，闲暇时间日益增多，科技发展给人类带来的福音，却又给人类带来灾难。环境污染的加剧，人的体力活动的减少，“现代文明病”的增加等，这势必促成劳动者在工作之余对各种强身健体、调节身心的体育活动的追求和依赖越来越强烈。此外，中青年人对形体美的追求和老年人对健康身体的渴望也更加强烈。体育本质属性的复归和人本理念的强化，使人民群众的健康意识大大增强。体育的人文内涵将得到最大限度的揭示与实践。健康成为国民最大的需求，健身成为国民不可或缺的生活内容，通过愉快而健康的身体活动来提高人们的生活质量势在必行。排球运动具有多样性和广泛的群众性，场地设备比较简单，可设在室内亦可设在室外，地板上、草地上、雪地上甚至是水中都可以进行排球活动，参加人数可多可少，运动负荷能大能小，可支网相斗亦可围圈嬉戏。适合不同年龄、性别、体质和训练程度的人在不同环境条件下进行活动，比赛隔网进行，双方斗技，没有身体接触，安全儒雅，正适合人们休闲的好方式。

2．排球运动对健康的作用

2．1增进健康强健体魄

健康的体魄是每个人全面发展所依附的基础。排球运动正是体现不同年龄、不同性别、不同职业、不同技术水平和健康状况的人都能参与的一项体育健身运动。它可以根据不懂情况和要求参加不同强度的锻炼，其形式和内容可因地制宜，或活动或比赛。经常参加排球运动能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况。而且在排球比赛中，对于传球、垫球的方位和落点、使用力度的大小还有来球方向的判断可以提高人们的思维和灵敏，在扣球和拦网中能充分的锻炼人们的弹跳和力量。在场上有六个人，每个人都有在其不同的区域，在接球时能得到速度的提高。在整场比赛中时间对于普通人来讲是很长时间的运动，对耐力的培养也是很关键的。总之经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康、强健体魄。

2．2培养与锻炼良好的心理健康

经常参加排球运动的训练或比赛会学会很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时不要灰心，要使自己尽快冷静下来，建立信心。在比分落后时要沉着面对每一个球。需要冷静分析、判断，不要气馁和放弃。在两队比分向平或比赛即将结束的关键时刻，更不要心慌手软，要有自信心，机智果断的面对一切情况。这些都是对自己形成良好心理品质的培养。

2．3培养健康人格

知识经济的时代是竞争与合作共生存的时代，更强调与人的相容合作、共处合作，有助于开拓竞争的空间，在现代人的素质要求里，合作精神是与竞争已实际能力同等重要的品质。排球运动是集体运动，规则是球不能落地，而且在本方最多击球不能超过三次，击球过网。这使参加排球比赛的一队人之间必须随时准备弥补同伴因判断或没接到位球而造成的失误，要不惜奔跑或摔倒进行补救，给下一次击球人创造方便条件，发挥本方的进攻力量。这就是在集体活动中的人与人之间培养团结友爱、鼓励与帮助、尊重与信任、理解与体谅和更高的责任心荣誉感。通过相互支持和相互协作，感受到集体的力量，产生集体荣誉感，对摆正自己与他人、自己与集体的位置，将自己的事业与整个社会事业联系起来十分可贵，使文明的行为规范和高尚的道德修养得到提高。

2．4培养健康的信息意识

依靠判断是排球运动的最大特点，尤其在现代的排球比赛中准确的判断已成为制胜因素之一。判断的基础是眼观六路、耳听八方，通过观察对方和同伴的动作、击球的声音、场上的布局等，预测将要发生的情况而迅速做出决策。排球比赛是依靠集体配合的运动，个人特长的发挥往往是在同伴发挥特长的前提下取得的。因此运动员在场上要相互协调，并不断观察同伴的意图，才能默契地与人合作。而排球比赛中，球即不能落地又不能持球，使参加比赛的人必须具备应变能力。因此经常参加排球运动的人既锻炼了体魄、愉悦了身心又能提高机敏应变、协调配合等能力。

3排球运动的快乐

3．1身体快乐

参加排球运动的人们在完成各种复杂动作的练习的同时对身体素质如力量、柔韧、协调、灵敏、速度等都得到相应的提高，在工作后使紧张的身体得到放松。排球动作的边或和脚下的活动改变了长期工作时的固定姿势，使各个关节得到活动，预防职业病的形成。而且当今社会肥胖不得不引起所有人的关注，排球运动可以在健身的同时达到减肥的目的，改善体质，减少疾病的发生。使身体得到愉悦。

3．2心理快乐

心理健康在当今时代被越来越重视，而排球运动在所有的体育项目中对改善心理上起着很大的作用。比如在比赛中制胜对手不仅可以缓解紧张的工作带来的疲劳情绪，还可以产生自信心和自豪感。比赛中每一次救起球或没救起都是经验的总结，从中成熟，养成冷静判断思考问题的能力。由于排球运动中球的路线存在着随机性，那就需要有良好的心理素质和敏锐的思维，机智果断地作出决定，经过失败、成功、再失败、再成功的不断体验，增强耐挫折的能力，保持稳定的情绪，乐观的心境，在成功与失败，顺利与挫折中克服不健康的心理障碍，勇于战胜困难、坚忍不拔的意志品质，达到心理上的健康。

3．3情感快乐

不善于与人沟通的人很难与人相处。在排球项目中和队友团结协作是走向成功的必要因素。如果你是一个诗才放纵的人，就不可能有所作为，你要时刻提醒自己“得道多助，失道寡助”,除非你不想成功。现在的年轻人绝大部分都是独生子女，父母过分溺爱和孤独的生活环境使他们养成以我为中心的不良习惯，应该意识到个人的能力和才智是有限的。而在排球运动中任何一项技术任何一次战术都必须讲究配合，都离不开大家的合作与协助。通过相互接触、合作、对抗等，个体与个体之间、个体与集体之间，提高了人际关系，正确地认识自我，正确地交友。在比赛中既能尝到胜利的喜悦，又能搞受到失败的苦涩，这可以培养我们的情感系统，使之更富有弹性，也更与有承受了，有了这种感受就会使我们在冲突来临之前保持清醒与冷静，最大限度地降低人们的攻击性，避免冲突的发生。

4．结束语

在我国，不仅仅是排球运动蓬勃发展，其他的竞技体育这些年来稳居世界强国之林，但我国的体育事业不再拘泥于金牌数的多少和在世界的排名，更加重视竞技体育的投入产出效率与效益，逐步取消国家队，运动员普遍接受高等教育，文化素质大大提高，具有从事二次就业的能力，比赛的环境切实改善，诚实、文明、公平成为自觉遵守的基本道德，也成为现代人终身的需要和习惯。也将使国民的身体素质和精神修养达到一个新的层次。