陈映平

中国成人糖尿病患者人数超过1亿，还有1.4亿糖耐量受损者（糖尿病前期病人），他们是庞大的糖尿病“后备军”。内分泌科专家用鲜活的事件说明：2型糖尿病可防可治。早期发现血糖异常并及时科学干预，控制饮食加上合理运动，可降低血糖，恢复健康。

榜样1：

他管住嘴迈开腿，血糖控制住了

杨先生家族有糖尿病史，兄弟姐妹先后“中招”。体检中，他发现自己血糖值达到临界值。如不想办法加以控制的话，很快就会像兄弟姐妹一样患糖尿病，但如控制得好，糖尿病或许会“迟到”甚至“不来”。从此，他每天运动一小时，饮食方面严格控制，少熬夜，一年过去了，他的血糖值降至正常，如今九年过去，血糖仍控制得很好，他终于用管住嘴和迈开腿这两大法宝破了家族人人得糖尿病的“魔咒”。

【中山大学附属第一医院内分泌科主任李延兵教授点评】

糖尿病是由于生活方式改变又没重视疾病的预防导致的，吃得多动得少，能量过剩堆积在体内，引起肥胖，高血压、高血脂，继而增加患糖尿病的风险;另外压力大，也使人体内分泌代谢发生紊乱，增加患糖尿病的风险。我国18岁及以上居民吸烟、过量饮酒、不合理膳食和身体活动不足等行为危险因素普遍存在，如这些危险因素不能有效控制，糖尿病“后备军”很快就会成为“正规军”。

榜样2：

45岁的他坚持跑步脱掉“糖人”帽子

陈先生身高仅1.6米，原来体重85公斤，空腹血糖值超7.8mmol/L。内分泌科专家指导他除了服降糖药外，还替他制订了饮食控制和运动计划，他坚持每天跑步五至十公里，减少原来爱吃的甜食和高油食物，对每天摄入的总热量进行控制，一年后体重减至65公斤，血糖降至正常值，降糖药停了后，每天坚持运动，血糖没有反弹，成功脱掉了“糖人”的帽子。

【中山大学附属第一医院内分泌科首席专家肖海鹏点评】

饮食和运动能预防和治疗早期糖尿病，这一点有实践和理论证明，我有好几个病人都是这样成功的。美国公布的一项糖尿病患者研究结果表明，将糖耐量异常者分为二甲双胍治疗组和生活方式干预组，15年后随访，发现两组的结果相当，再次证实了生活方式干预等同于降糖药的作用。

【小贴士】

你是否糖尿病“后备军”？

凡年龄超过45岁、肥胖人群、曾在妊娠时有血糖偏高的情况、有高血压或生活方式不健康者、有遗传家族史等都是糖尿病的高危人群，最好每年都体检。

1、高血糖会导致糖尿病。糖尿病的诊断标准为空腹血糖超过7.0mmol/L。

2、75克葡萄糖两小时后抽血检测或随机血糖值大于11mmol/L。

如体检时发现血糖没超过上述标准但偏高，最好进一步检测，看是不是糖耐量异常。糖耐量异常（血糖不正常但未达糖尿病）：6.1-6.9mmol/L（空腹）;75克葡萄糖两小时后血糖值7.8—11mmol/L。