戚靖苒 于 辉

海口经济学院，海南 海口 570100



瑜伽健身术融入高校形体训练教学的可能性分析

戚靖苒*于 辉*

海口经济学院，海南 海口 570100

瑜伽健身术在高校教育中是十分关键的，高校学生的形体训练有着重要的意义。瑜伽健身术是形体教学中比较关键的一个因素，高校教育中对形体教学也是十分重视的，如果没有将形体塑造好，也会影响着高校学生未来的发展，对身体的健康也会有着影响。瑜伽健身术可以平衡身体，在国家高校教学中应该被普遍的应用，已经受到了人们的喜爱。本文就是对瑜伽健身术融入高校形体训练教训中的可能性进行分析，为相关的研究提供借鉴。

瑜伽健身术；高校形体训练；可能性分析

瑜伽健身术在高校的形体训练中变得越来越重要。随着人们生活水平的不断提高，瑜伽健身术已经成为了人们生活中不可缺少的一部分，将瑜伽健身术与高校形体训练结合，让高校学生可以提高自身的基本素质，尤其是在形体训练课程的改革和创新上，需要让学生平衡身体，让身心都可以健康的成长。让学生的中和素质得到迅速的提高。因此，要重视瑜伽健身术融入高校形体训练教学中，对高校学生的身体健康是非常有益的。

一、瑜伽健身术和形体训练在教学上有着紧密的联系

随着人们生活水平的不断提高，人们对生活的环境和生活质量有着加高的要求，不在仅仅追求居住上的美感，还在身体健康上有着较高的追求，在这样的认识下，很多的家长就对孩子的形体十分关注。在高校教学中，形体训练是学生学习的一个主要的课程，形体课程已经不再是形式上的课程，已经在实际的学习中被落实，形体训练课程已经成为了人们喜爱的一个课程，有很多的高效学生甚至将形体训练作为业余生活中不可缺少的一部分，长时间的坚持，促进了高效形体训练课程的完善，对高校形体训练课有着十分重要的影响。

瑜伽健身术主要包括体式、放松、冥想、呼吸、评价等五个部分，这五个部分构成了瑜伽健身术的主体，可以对人们的心灵有着启迪，让人们在学习的过程中可以进入到忘我的一种境界。高校学生的形体训练主要是以理论教学为主，在理论教学的过程中，辅以实践的教学，这两者之间可以相互弥补，让高校学生可以锻炼身体素质的同时，了解到瑜伽的知识，通过实践和技术上的指导，可以提升学生对瑜伽的兴趣，对形体训练课程的开展是十分有益的。

瑜伽健身术的主要作用是让学生放松身心，在学习疲劳的时候，可以通过瑜伽来放松，而且对学生的脾胃也有着很大的好处，在扭动的过程中，可以让学生的每一个关节都得到调节，对学生的脸部保养和美容也有着十分重要的作用。由于瑜伽健身术有着很大的优点，就可以将瑜伽健身术引到一个新的起点上，将瑜伽健身术与高校的形体训练课程融合，作为高校形体训练中的一部分，对学生有着十分重要的影响，高校学生在学习之余，还可以通过其他方式的学习得到放松，一举两得。

二、瑜伽健身术融入高校形体训练的可能性分析

(一)呼吸法可以调整训练的节奏

瑜伽健身术在锻炼的过程中，首先要做好的就是呼吸，瑜伽健身术可以锻炼学生的吐纳能力，进行呼吸上的训练，呼吸与人们的心理有着很大的联系，科学的呼吸方式可以增加瑜伽的锻炼效果，而且瑜伽在锻炼的过程中，要想将瑜伽术学好，就要加强对瑜伽的学习让高校学生在烦躁的时候得到宁静。瑜伽教师在高校教学的过程中，会播放一些学生喜爱的音乐，但是这些音乐要是优美的，这样会潜在的改变学生对课堂中出现的一些动态进行及时的调节和处理，在这样的长期训练下，高校学生既能在形体训练上提到提高，还能让学生在心灵上得到升华，为高校学生营造出一个较为宽松的学习环境。

高校学生通过对瑜伽的学习，还能提升自身的审美能力。将瑜伽健身术融入到高校形体训练的可能性分析中，作为高校学生，在形体训练课上，需要有节奏的呼吸，通过瑜伽健身术就可以让学生的呼吸逐渐的平稳，达到放松的目的，长时间的学习瑜伽，可以将高校学生身体的柔韧性提高到一个新的阶段，这些因素都可以是瑜伽健身术语高校形体训练课的融合要素，瑜伽健身术的使用可以为高校形体训练课添砖加瓦。

(二)冥想可以增加形体训练课的技能训练能力

冥想是瑜伽健身术中十分关键的一个组成部分，瑜伽健身术中的冥想主要是对心灵进行基本的调节，可以在潜意识下与人们进行沟通让人们达到放松的目的，放松主要是对人们的潜意识进行基本的放松，是在精神层面。人们在冥想的时候，内心是十分安逸的，没有任何的事情对人们进行干扰，让平和的心里因素充斥着人们的大脑。

瑜伽健身术中的冥想对高校学生的日常学习也有着很大的帮助，可以让学生在冥想的时候恢复体能，还能够锻炼学生的耐心，避免出现烦躁的心理因素，让学生可以集中力量在学习上，提高学生的学习能力，在体力和精神上对学生都是十分有益的。高校学生学习瑜伽健身术可以在形体训练上得到极大的提高，这样对学生来说是十分有利的。高校形体训练课中，如果将冥想融入到形体训练中，可以增强高校学生的形体训练思维意识和提高形体技能训练的质量，因此，要对瑜伽健身术融入高校形体训练教学可能性进行研究。

冥想是瑜伽健身术中重要的技能之一，对人体整个结构进行能量释放、修复、重组等，通过身体和心理的调节，使大脑和身体活动更加协调，让人的心态变得更加平和，具有较强的人性化特质。因此，在高校形体训练课中，教师可以根据高校学生的心理和生理的特点，让高校学生的身心达到平衡状态，促进高校学生学习兴趣的不断增强，从而提高形体训练课的教学质量。在高校形体训练课程中，可以让学生的情形得到稳定，呼吸变得均匀，从而增强高校学生在形体训练中的耐性，达到提高形体技能训练质量的目的。

三、结论

综上所述，高校教学中，瑜伽健身术融入高校形体训练教学可能性的研究，给高校形体训练课程的不断完善提供了实践经验，大大提高了高校学生的学习兴趣，使高校学生的身心得到协调发展。

[1]王晶.瑜伽对形体课程技术训练的补助性研究[J].科教导刊(中旬刊)，2014(2):189-190.

[2]张金明.形体训练在长春市独立院校健美操教学中开展现状及对策研究[D].长春：吉林体育学院，2012.

戚靖苒(1992-)，本科，海口经济学院，助教，研究方向：模特形体；于辉(1975-)，研究生，海口经济学院，副教授，研究方向：模特表演，形体，礼仪。

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