□ 李青池（武汉体育学院 湖北 武汉 430079）

篮球运动的特点是运动强度大，对抗性强，许多动作是在快速起动，急停急转，跳起 落地，两人或多人对抗等多元技术组合的情况下完成的。因此，踝关节的损伤时有发生。随着许多中学生对NBA超级明星的崇拜和对篮球运动的热情日益高涨，参与篮球运动越来越多。这不仅可以锻炼他们的身体，还可以缓解他们紧张的学习气氛。但是，随之而来的损伤也增多了，尤其是踝关节的损伤。本研究主要分析篮球运动损伤原因、条件、部位等，相应的分析预防篮球运动损伤的方法。

1、研究对象及方法

1.1、研究对象

向河北省唐山市一中在读的篮球爱好者发放调查问卷120份，回收112份，回收率93.3%。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过Internet网络检索中国知网、万方、维普数据库，检索运动损伤类文章。阅读检索到得文章，研究、分析并总结关于篮球损伤的资料。

（2）问卷调查法。

对有关篮球运动损伤情况设计问卷，对山西省平陆中学在读的篮球爱好者发放共120份问卷。回收问卷112份，有效问卷112份，回收率93.3%。对回收问卷进行分析并记录数据。

（3）数据统计法。

将所获得的数据整理分析，并对数据进行百分比数据分析。

2、结果与分析

2.1、篮球运动踝关节损伤部位分析

在回收的112份问卷中，发现105名中学生在篮球运动中踝关节有不同程度的损伤,损伤率为93.75%。具体情况见下表（表1）

损伤部位 人数 百分比（%）外侧韧带 64人 60.95%内侧韧带 33人 31.43%踝骨折 8人 7.62%总计 105人 100%

从表1可以看出，中学生在篮球运动中踝关节的损伤以外侧韧带损伤居多，占60.95%，其次是内侧韧带损伤，占31.43%，踝骨折的虽然不多，仅8人，占7.62%，但是伤情严重，也不容忽视。由于踝关节特殊的生理结构，外踝比内踝长，内侧韧带比外侧韧带稳定，内翻比外翻容易，所以踝关节的损伤多以外侧韧带的损伤居多。踝的内侧副韧带面积大，韧带纤维较细密而强韧，而且胫前肌较强，足不容易发生旋前损伤，所以踝的内侧副韧带损伤比较少见。

2.2、踝关节损伤原因的分析（表2）

损伤原因 人数 百分百（%）场地、气候因素 23 21.91%准备活动不足 31 29.52%技术动作错误 9 8.57%同学动作粗野 16 15.24%自我保护不足 26 24.76%总计 105 100%

中学生篮球运动中踝关节损伤原因的调查分析中表明，引起中学生篮球运动中踝关节损伤的因素有场地、气候因素，占21.91%，准备活动不足的最多，占29.52%，技术动作错误的最少，占8.57%，同学动作粗野的占15.24%，自我保护不足的占24.76%。

2.3、受伤动作的分析（表3）

受伤动作 人数 百分比（%）运球前进 3 2.86%突破 9 8.57%急停跳投 16 15.24%拼抢篮板球 65 61.90%盖帽 12 11.43%总计 105 100%

在调查中显示，中学生篮球运动中受伤的动作中，运球前进时发生损伤最少，占2.86%，突破占 8.57%，盖帽占11.43%，急停跳投占15.24%，拼抢篮板球时发生损伤的几率最大，占61.90%。篮球运动的运动强度大，对抗性强，在完成一些快速启动，急停急转，跳起落地等技术动作时，很容易发生运动损伤。该校中学生在急停跳投、拼抢篮板球和盖帽时发生踝关节损伤的比例较高，是由于急停起跳和落地时，身体控制不好或踩在不稳定物体上造成身体重心不稳，引起踝关节的损伤。而且在篮球运动中，拼抢篮板球和盖帽时的身体接触很多、碰撞激烈，极易造成身体重心的不稳定。

3、讨论

3.1、踝关节损伤的预防

近些年，我国体育事业发展迅速，国家级运动队及世界级运动员成绩越来越好，这些都离不开我国对运动损伤的研究、预防、处理。但是，对于中学生和大众体育人的运动损伤研究，我国关注较少。全国体育飞速发展，中学生及大众体育人也是体育人口的重要组成部分，因此他们锻炼损伤的研究及预防也需要引起重视。

（1）做好准备活动。

篮球运动是一项比较注重力度、技巧的运动，在进行篮球运动前，要做好充分的准备活动，让身体处于协调配合的状态。准备活动能提高肌肉的温度，有利于增强肌肉的力量和弹性，也提高了机体组织的温度使之更能适应肌腱的重复伸展和收缩。

（2）加强保护意识。

由于篮球运动中的突破变相、假动作和很多的起跳动作，容易发生损伤。所以在身体重心不稳或踩到别人脚的时候要懂得顺势倒下，卸掉脚踝的部分受力。

（3）合理利用护具。

实践证明，在篮球运动中，使用各类护踝支具能打打减少踝关节损伤的发生。其作用原理是：限制踝关节过度内翻，增强踝关节的外翻肌力，加快腓骨肌的反应速度。

（4）加强踝关节的训练。

踝关节是不稳定关节处，力量薄弱，很容易由于运动不当导致韧带拉伤或关节受损。因此，要通过锻炼（抖足、绕踝、跳绳等锻炼）加强韧带的柔韧性锻炼，力量锻炼，弹性锻炼，增加踝关节周围肌肉的力度，提高踝关节的力量，增加踝关节与机体的协调、平衡和适应能力，从而达到减少运动损伤的目的。

3.2、踝关节损伤后的治疗

（1）急救处理。

受伤当时用冷敷，再沿韧带纤维方向做顺理手法，反复几次后，即可加压包扎。包扎方向应是极度外翻位包扎固定，使受伤的纤维松弛，以及使撕脱端与骨膜融合，给愈合造成有利条件，抬高伤肢。

（2）治疗。

受伤24小时后，根据伤情可选用新伤药外敷、理疗、针灸、按摩、药物痛点注射及支持带固定等，并应尽早进行功能锻炼，如走路、踝关节屈伸运动、提踵等。对较严重的韧带损伤，也可采用石膏管型固定。韧带完全断裂者，经急救固定后送医院作进一步的治疗。如合并关节骨折或关节不稳等后遗症时，可考虑手术治疗。

（3）伤后训练。

伤后的两周后，自己可以先做简单的练习然后进行肌肉力量和协调性练习。如：①踝部伸展：坐或仰卧在床上，双腿伸直，足踝部前和脚尖处会有轻微伸展感，反之，做踝背屈动作，小腿后面和踝部会有伸张感，持续5-8秒，放松，重复10-15次，每天3-5次。②踝部灵活性练习：坐在椅子上，患侧腿放在另一腿上，对侧大拇指压住跟骨内侧，用四指抓住踝部外侧，另一只手抓住脚趾使其内部的内外侧感到伸展，持续5-8秒，放松，重复10-15次，每天3-5次。③下肢前侧拉伸：站立曲腿，患踝的脚跟靠近臀部，脚尖伸直，用手抓住脚趾，促进踝部伸展，持续5-8秒，放松，重复10-15次，每天3-5次。一些简单的练习踝关节能接受，就可以做踝关节阻力活动，也可以在松软的地上进行一些较慢动作的练习，而对踝关节松动不稳的伤者，要特别加强踝和足部的肌肉力量练习，并控制踝部的训练量。

踝关节在中学生篮球运动中易发生损伤，损伤部位以外踝损伤居多。损伤多以轻度和中度为主，对日常生活和学习的影响不大。踝关节损伤的原因有：场地、气候因素；准备活动不足；自我保护不足；技术动作错误和同学动作粗野。踝关节损伤的动作，以造成身体重心不稳的急停跳投、盖帽、拼抢篮板球等动作为主。

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