任晓磊

摘 要 竞技体育催生了各种不同的强力手段，许多实验证明某些强力手段确能增强运动员的运动能力，对竞技体育有着积极的作用。

关键词 强力手段 措施 生理学

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2015）23-0127-01

强力手段是指一切不通过运动训练来提高运动成绩的措施或方法。运动强力手段有多种分类方法，主要的强力手段有三类：生理学手段、营养学手段和药理学手段。不同的强力手段增强运动能力的机制各不同，可以分为三点：①直接影响人体的生理功能来提高运动成绩；②消除不良心理因素来提高运动成绩；③加强训练和比赛后的疲劳消除来提高运动成绩。今天我们就来谈谈适用于足球运动员的生理学手段。

一、改善内环境的手段

体能是足球运动的基础，随着现在足球全攻全守战术的不断发展，一场在90～120分钟内激烈争夺的足球比赛中，运动员的活动距离在9000到14000米左右。长时间的奔跑时血液和肌肉的ph下降是导致体能下降、产生疲劳的原因之一。足球运动员产生疲劳体能不能支持比赛的进程对于比赛是致命的打击。碱性盐，主要是柠檬酸钾、碳酸氢钠和柠檬酸钠等。为了推迟激烈运动时疲劳的产生，在运动前适当补充碱性盐可以缓冲激烈运动产生的乳酸，有助于维持内环境稳定。碱性盐的补充剂量，每日15～20g，可在赛前1～2天饭后服用，比赛当日5小时停用。足球运动激烈强度大对运动员的心血管系统能力要求极大。牛磺酸能改善运动员有氧代谢能力和肌肉细胞氧利用率，提高有氧耐力水平和做功能力；明显促进运动后心率的恢复，调节血液流变性，对维持心血管系统功能，预防心肌损伤等运动性疾病的发生有一定作用。一日三餐中分别补充500mg牛磺酸，对足球运动员来说意义重大，这可以很大程度上减少足球运动员发生意外的可能。

二、改善能量供应的手段

1.肌酸

肌酸是一种存在于人体中的天然营养素，由三种必须氨基酸：精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸所组成。它是制造人体细胞能量——三磷酸腺甘（ATP）不可或缺之物，能提供肌肉进行快速、爆发之动作。肌酸的基本功能是增加肌肉细胞的含水量、帮助肌肉细胞储存能量、增加蛋白质的生合成，此外，肌酸的补充也可帮助疲惫的肌肉细胞恢复活力。肌酸已经成为竞技体育领域最流行的营养素之一，足球运动员短期或长期补充肌酸对增强运动员速度、力量、爆发力和耐力均有明显的作用。补充肌酸要严格使用剂量。冲剂量：每天20克，服用5～7天；维持量：每天2～15克。 2.二磷酸果糖（FDP）

FDP是细胞内糖代谢地重要中间产物，对许多代谢通路起调节作用，通过刺激糖酵解同时抑制糖异生，促进糖的利用，并抑制糖原分解，促进糖原合成。足球运动员补充二磷酸果糖能够提高无氧、有氧运动能力，有利于疲劳的恢复提高运动成绩。

3. -羟基- 丁酸甲酯（HMB）

HMB能促进蛋白质合成和减少其分解，使机体力量增加，加快脂肪消耗，延缓肌肉疲劳，有助于提高耐力，是一种能够增加力量、增大肌肉体积、降低肌肉损伤和减少体脂的新型营养补剂。

4.丙酮酸盐

丙酮酸盐能促使体脂减少，同时能最大限度地减少体内蛋白质的分解，提高耐力水平和运动员承受更高强度训练负荷的能力。

5.肉毒碱

肉毒碱有着广泛的生理、生化功能。补充肉毒碱能明显增强短时间剧烈运动、亚极量运动和长时间耐力运动的能力，尤其对耐力项目运动能力的提高更为显著。

中学生比赛中曾经出现过很多利用超龄或成年运动员提高比赛成绩的事例，随着中学竞技体育的发展，对参赛选手管理也越加严格。因此根据中学生的特点，合理的强力手段不仅伤害不到运动员的身体，而且有利于运动员的运动能力的提高，加快运动员赛后、练后机体的恢复、加快运动性疲劳的消除，具有积极的意义。合法的强力手段是提高中学生运动员所必备的除训练外能提高运动能力的方法，作为一名运动员就应该坚决排除违规不合法的强力手段，带给运动员自身一个安全的训练环境和公平的赛场。

参考文献：

[1]邓树勋，王健，乔德才.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2005，（7） .

[2]邓树勋，洪泰田，曹志发等.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，1999.

[3]范荣辉.运动员的营养与膳食[J].体育研究，1997，（3）：35-41.

（责任编辑 曾 卉）