乔建平（包头师范学院　内蒙古包头　014030）



关于体能训练与足球战术打法的探讨①

乔建平
（包头师范学院内蒙古包头014030）

摘 要：足球比赛一项都是对抗双方通过球员个人的技术、球员与球员之间进行的相互传接球配合，最后通过进球或者是制约对方进球进而在时间或者是空间上进行激烈争夺的运动项目。实际上，足球比赛是球队以及球员之间的一种战士、技能以及体能的相互较量。所以在球队的日常训练中，足球运动员需要做的不仅仅是技术、战术以及体能的单方面有效加强，同时还需要运动员将三种训练有机的结合起来，通过三者的有机结合，让训练过程逐步的接近比赛时候的状况，进而逐步的提高球员训练的质量以及球员自身的基本素质和实战能力。

关键词：体能训练足球战术技能训练训练过程

从运动学训练的角度来进行分析，运动训练的主要内容主要包含了运动技能、技术训练战术训练以及运动员体能训练这几个方面。众所周知，足球比赛对于运动员体能以及技能的要求非常的高，同时要想赢得比赛的胜利还要有一定的战术，球员个人技能以及球队战术体系的巧妙运动是以整个球队为前提的，攻防两端的球员在场上所处的位置是会发生不断变化的，而足球比赛也就是在这种位置变化的过程中进行的。如果没有更好地球队集体配合以及个人技能作为比赛的前提，运动员个人是不可能将自身的技术发挥到最大化的，更不能科学的运用战术。所以运用员在日常的训练中一定要将自身的技术、战术以及体能训练有机的结合起来，只有这样在真正的比赛过程中才能够游刃有余的将自己的技能发挥到最大化，所以可以说球员技术和体能、球队战术三者的有机结合才是足球比赛胜利的关键因素。

1　体能训练和技术、战术有机结合的训练方法设计要求

体能训练和技术、战术的有机结合并不是简单地一种结合，必须要有科学的方法作为引导，必须结合球员自身进行，不能盲目的进行，训练的方法有很多种，同时对于不同的球员来说可能会有不同的训练方法，具体如下。

首先运动员体能、技术以及战术三者的训练方法是多样性的，通常情况下比较适合与比赛应用的训练过程的方法有很多种，例如模式训练方法、程序训练法以及微机辅助进行训练等多种方法。比较适合各种日常基本训练的方法内容主要有重复性的、间歇性的、持续性的、变换进行、循环往复以及游戏模拟比赛的形式等，为了能够更好地使用足球比赛项目的主要特点，通常情况下需要将以上的多种基本训练方法进行有机的结合。

其次运动员在进行日常训练的过程中要有针对性的进行，不能盲目进行训练，否则可能事倍功半。球队在进行训练的过程中需要根据足球比赛运动的技战术以及不同分工合作等特点，有针对性的进行日常训练，例如在球场上处于不同位置、担任不同角色的球员要有针对性的训练，守门员和后卫日常除了体能训练以外，必须进行针对性的不同技能训练，同时体能训练也要结合提高技能来进行，有针对性的对不同角色运动员设计不同的训练套餐。

再者，训练的过程要体现出球队组织形式的严密性和多样性。这样主要是为了能够充分的考虑并逐步的适应比赛场上不同形式的变化进行的。因为比赛场上形势是千变万化的，没有人能够真正的掌握球场的每一个变化，所以日常的训练方法必须是真实、严密以及多样性的，只有这样才能够在比赛的时候能够始终的保持着球队攻防两端同时兼备的整体战斗队形，才能够真正的应对球场上的不同变化。

最后，这种有机结合的训练结构一定是复杂多样的。因为足球比赛本身就是一个多人相互配合进行的一项运动，场上足球路线的随时变化、球员位置的不断切换、攻防两端形式的不同转换以及球队技战术的运用，都要求日常的训练结构丰富充实，要能够真正的考虑到比赛中所能够产生的变化，将日常的训练当作是比赛来进行，要能够真正的服务于比赛。球场上前、中、后方三条主线上的球员在技术以及战术的训练上都需要各有侧重，同时还需要更好地实现相互之间的配合，只有这样才能够实现攻防兼备以及攻防两端的有机结合。

2　体能训练和战术训练课程的设计要求

战术训练和体能训练都是服务于比赛的，体能训练是比赛的前提，而战术和技能训练是在体能训练的前提之下进行的，要循序渐进的进行。

2.1课程要结合比赛实际

结合实际就是需要日常的训练不仅仅要考虑到训练的任务，同时还需要考虑到运动员自身的特点、运动员的比赛经验以及基础、不同球队的战术打法特点、足球比赛的规则以及球员的不同角色位置，通过这些因素的考虑来选择并设计出真正有效地日常训练方法。其中球员的体能训练主要是以运动员速度以及耐力为主要方向，运动员技能训练以射门和传接球基本素质为主，球队比赛战术的训练可以通过日常的一对一或者是二过一来进行。球队教练需要时刻考虑和注意的问题就是怎样设计出能够将三个方面有机结合的训练方法。例如让运动员进行往返跑训练、接球传球训练、一对一攻防训练等，其中在进行训练的时候要充分的考虑到球员速度训练和技术、战术训练的配合进行，同时还需要考虑到足球比赛的实际。上面提到的日常训练中的一对一以及二过一的基本训练是球员技术以及球队战术训练的关键所在，同时又是球队战术组合的基本要素，任何场上的比赛都是这些训练的结合体，一场比赛中，一对一、二过一存在比赛的任何时候、任何位置，在比赛中任何区域都可以运用，运动员在快速前进的过程总接应传球是一对一以及二过一战术的基础。所以，日常训练中球队教练需要使用这样结合的训练方法，这样既能够很好的训练运动员的快速奔跑能力，提高运动员在比赛场上的跑位能力，提高运动员的体能，通过时还能够让运动员更好更快的掌握这种基本战术。

2.2结合供能特点合理的安排训练负荷

从上面讲到的运动员日常训练的多样性可以看出，足球运动员为了比赛所进行的日常训练属于混合型的训练，一方面日常训练是一种四种强度的周期性训练活动，另一方面这种训练有着灵活的非周期性活动规律。这些训练是球员在身体接触、球场以及训练中的直接对抗、长时间的训练状况下能够完成的某一种技术以及战术配合。所以这就需要球队教练在球员日常的训练过程中充分的考虑到球员训练的负荷问题，具体指的是以下几个方面的内容。

（1）提高球员atp—cp的供能能力以及乳酸能系统的持续供能能力。

（2）无氧混合代谢系统的持续供应能量的能力。

（3）乳酸系统和有氧代谢系统的混合供能能力。

在发展球员爆发力的训练过程中，需要着重的体现出强度大、次数少以及组数少的特点，这样是为了不超过运动员的运动负荷设计的，对于运动员力量耐力而言，在日常训练过程中需要着重的体现出强度小、次数多以及组数多的特点，这样才能够将运动员的爆发力以及速度更好地得到释放，进而更好地形成攻击力，这些训练对于门前射门等都有很大的帮助和提高，同时这些训练还需要和球员前后移动训练以及跑动训练等技战术相结合。最后需要考虑的训练就是整体的攻防转换训练，这就需要将若干个防守训练和进攻训练充分的结合，同时结合前后左右移动以及跑动训练，将这些训练有机的串联起来，进行科学的训练。

2.3科学的安排体能和技战术训练

在进行整体训练之前，首先需要突出体能训练的效果，在突出体能训练的情况下，适当的安排球队以及球员技术以及战术的训练，准备阶段的后期，需要突出的技战术的训练，在进行技战术训练的过程中，不断地强化球员体能的训练，两个方面，不同的时间段有节奏、循序渐进的进行。当然不论是哪一种训练方法最终都是为了能够更好地使用比赛才进行的，所以球队的日常训练不论科学以及严密与否，在跟多方面和比赛真实环境还有很多的差别，所以对于球队教练来说，需要做到的就是，在训练达到一定的阶段和水平之后，要有计划和目的的让球队进行一些教学比赛和其他性质的比赛，让球员不断地提高实战的水平，在实战对抗中不断地成长，不断地积累比赛的经验，只有这样能够在真正的足球比赛中将日常的训练效果最大化的体现出来。

3　结论

足球运动是目前全世界非常关注和盛行的一项运动，这项运动的发展给世纪各国都带来很大的效益，现代化的足球运动技术以及战术的不断发展，让足球比赛的节奏越发加快，足球对抗的激烈程度与日俱增。比赛双方运动员的身体接触越来越多，这对于运动员的自身身体素质以及体能、技术以及球队战术都是一个更大的考验，所以在日常的训练过程中，球队教练需要做的就是使用和逐步设计出真正适合球队发展和比赛进行的训练手段以及方法，这些都会直接影响和决定比赛的结果和球队的命运。所以今后的足球比赛，体能训练和足球技战术的有机结合必将会是每一个球队都需要深入思考和需要时刻探讨的实践性的问题。

参考文献

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[2]武伟.浅谈现代足球比赛战术打法特征[J].科技信息，2013（20）：307.

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[4]张五洲.足球运动中不同传球方式对体能的影响研究[J].科技信息，2011（21）：133，388.

[5]曹卫华，耿建华.世界杯视野下的当代世界足坛实力格局与战术打法探析[J].中国体育科技，2011（3）：29-35.

竞技体操和艺术体操中最基本、较典型、简单、优美、协调性强的动作及常用的基本舞蹈步法编制的艺术性基本体操，以培养幼儿的协调性和节奏感，启发幼儿的想象力和表现欲。以发展幼儿的身体柔韧性、灵活性为主，增强力量为辅，选用一些有利于幼儿身体素质全面发展的动作，促进幼儿身体素质均衡发育，为进入小学打下良好的体质、体能基础创编了身体素质操。为提高幼儿参加体育活动的兴趣和能力，发展身体的灵敏性和对肌肉的控制力，选用幼儿日常所喜爱的哑铃和球为轻器械进行锻炼，增强肌力、体力和控制器械的能力而创编了轻器械基本体操[4]。通过近一年严格的训练，可发现实验组和对照组之间在心率和肺活量以及形体方面都存在显著的差异。

作者简介：①乔建平（1970，8—），男，汉，硕士，副教授，研究方向：体育教学与训练。

中图分类号：G843

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）05（a）-0069-02