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瘦身古方

2015-07-20

家庭科学·新健康 2015年7期
关键词:气化气虚血瘀

减肥是一个经久不衰的热门话题,尤其在夏季。“山桃花减肥”、“玉米须减肥”、“大蒜减肥”……各种减肥秘方、古方层出不穷备受热宠。那么,这些方法都靠谱吗?专家表示,其实最靠谱的减肥方法就是要看看自己到底为什么胖!中医认为,人体要讲求气、血、水三者的平衡,任何一种要素的停滞都将会带来不同的肥胖体质。

气虚 食物转化为能量难

中医认为,气虚才是肥胖真正的原因,而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。什么是“气”?从中医角度来讲,人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。其实,气很简单,你只要记住一句话就可以了——气,是人体的动力。血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。人吃了一顿饭之后,胃气会对其进行消化,脾气会将消化后最精微的物质上传给肝,化生成血液,再输入心脏,而将其废弃物向下传给大肠,转化成粪便排出。

脂肪就是没被气化掉的垃圾

中医有“血为气之母,气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动,就无法到达身体需要的地方;气无血作为基础,气就变成了身体里的邪火。气虚,人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白;血虚,人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

一个气血平衡的人,身体内气的运动充分,该吸收的营养物质吸收了,该排泄的排泄了,该气化的气化掉了,他的身体就会不胖不瘦。气虚之后,人体内气的运动就没有了力量,气化功能就弱了下来,不但脂肪和其他杂质不能正常被代谢出体外,那些没有被气化掉的物质还会不断被转化成脂肪,堆积起来。脂肪是什么?脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝;血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂;肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。

气有四虚 人有四胖

胖人之所以胖,原因不外乎四种:一是气虚,二是阳虚,三是痰湿,四是湿热。

气虚  就是说,这个人身体内的气本来就不足,气化功能弱,不能气化掉身体内的脂肪,“其人肥白,多属气虚”。古人给这类胖子取了一个十分形象的名字,叫“脂人”。

“脂人”胆小。气是人体的动力,动力不足,血行迟缓,人就会气短懒言,心虚胆小,整天没精打采,气喘吁吁,说起话来,总是怯声怯气,容易疲乏。气虚推动无力,血液无法充分到达脸上,所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白,多属气虚”。看一个胖子是不是气虚,还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大,舌淡红,边有齿痕。

【治疗方法】 党参性味甘平,补中益气,健脾益肺,用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。小米、猪肚、胡萝卜和香菇也都是补气的食物。

阳虚 指人的阳气虚弱,从而引起气化功能变弱,肾水郁结,热能不足,古人称这类胖子为“肥人”。

“肥人”特别怕冷,大热天还要穿上秋衣秋裤。其次,阳虚的胖子大便溏薄,小便清长,有的还会出现阳痿。

【治疗方法】 张仲景著名的方子——金匮肾气丸。金匮肾气丸,又叫八味肾气丸,由八味药组成,分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子,所以,人们又叫它桂附地黄丸。其功能为温补肾阳、化气行水。大家一定知道加湿器是如何加湿的吧!水放在一个容器里,一般情况是出不来的,如果通上电加热,水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。附子和肉桂这两味药,就相当于给加湿器接通了电流,它能将寒冷的肾水加热气化。

痰湿  指人体内的气本来不虚,可是由于身体内有痰和湿,这两样东西一结合,阻碍了气的升降出入,于是,气渐渐弱了下去,人则渐渐胖了起来。古人称这类胖子为“膏人”。“凝者曰脂,释者曰膏”,意思是说,凝聚在一起的肥肉叫脂,松软的肥肉叫膏,膏人就是身上的肥肉松松垮垮。

“膏人”额头油光可鉴,眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。这是因为“脾为生痰之源”,脾主运化,如果一个人的体内痰湿堆积,脾的运化失调,脾气就会不升,人的眼睑就会浮肿。此外,痰湿型肥胖的人身小腹大,脂肪都集中在了腹部,还有胸闷痰多的症状。

【治疗方法】 吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂,枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾,吃的时间长了,身体内的痰就化开了,气血就通畅了。同时还要坚持长时间的有氧运动,最好是散步,每天1小时,5公里。

湿热  指身体内的湿和热相结合,阻碍了身体内气的运行,从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。《灵枢·卫气失常》中说:“肉人者,上下容大。”这类胖子圆乎乎的,浑身上下,一眼望去全是肉。

“肉人”急躁易怒。湿就是身体内的死水,死水与痰结合,就成了痰湿,死水与热结合,就成了湿热。如果体内湿热过盛,面部就会出现油垢,脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺,这是因为体内湿热郁积,排不出去,最后在脸上激发出来。此外,湿热型胖子舌质偏红舌,苔黄腻,体内的热越盛,舌苔就越黄,就好像煮饭的时候火太大,饭就煮焦了。舌苔的颜色越深,证明你体内的湿热越严重。

【治疗方法】 开一些龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药,吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物,千万不要吃辛辣燥烈之品,如辣椒、狗肉、牛羊肉等。

血淤 废物排出能力弱

气血同源,阴阳互根,因此在中医中“气”“血”总是同时出现,气滞后面常常会跟上血瘀。气滞血瘀就是一个恶性循环,因为气滞可以导致血瘀,而血瘀反过来又可形成气滞,气滞和血瘀相辅相成。专家认为,肥胖在发病过程中有由脾虚运化失司导致的气虚之象,至湿浊内蕴的痰湿之象,最终还有浊聚生瘀的血瘀之象。血瘀所致肥胖中所说的“血”代表血液运送的营养,“血”停滞即热量堆积形成脂肪。治疗血瘀型肥胖要行气活血化瘀消脂,可药用姜黄、蒲黄、山楂、熟大黄、当归、苏木等活血降脂消瘀。临床上将具有皮肤色素沉着,身体某部位疼痛等的一些肥胖归于血瘀型肥胖。

(1) 胸胁作痛

气滞血瘀,气血运行受阻,肝经循行胸胁,肝之疏泄功能失调所致。

(2) 月经不调或闭经

肝血的储藏、调节功能失调,气血运行受阻,胞脉失养所致。

(3) 经血色暗有块

经血运行不畅,停滞而结聚为块所致。

(4) 痛有定处

气滞血凝,血凝不散,结聚于定点所致。

日常调理 活血五法

食疗方法:可多食山楂、红糖、红心萝卜、黑木耳、醋泡花生(去皮)等食物,经常煲一些山药粥、花生粥、薏苡粥等具有活血化淤功效的粥品。强调不宜吃寒凉冷冻的食物。

中药滋补:丹七片,是宽胸理气、活血化淤的上选药物。还可以食用生三七粉,每次0.5克,每天1~2次,放入开水中冲服即可。

中医按摩:血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积,可以经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血。

日常调养:运动是最单纯、有效的活血方式,可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨,促进血液循环和机体代谢,可明显改善不适症状。

血淤体质在精神调养上,要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,有利血淤体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重血淤倾向。

运动锻炼:多做有益于心脏血脉的活动,如太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术等,以全身各部都能活动,助气血运行为原则。

贫血也肥胖 手脚纤细“偷着胖”

在减肥大军中有这样一类人:明明自己身体不好,还贫血,偏偏就是这么胖!其实这在中医里称为血虚型肥胖。血虚型肥胖是因为体内血液不足,体内的循环系统发生紊乱,无法把营养输送到各个内脏和组织,而且还把多余的物质堆积在体内,身体基本机能下降,代谢功能发生异常,最终导致肥胖。

血虚型肥胖的特点是食欲正常,但小腹饱满突出,手脚细但身体胖,就是“偷着胖”。由于这类型肥胖人群主要是因为血虚,血液不足导致身体虚,所以只要先补血,把血虚改善了,然后改善肠胃道环境补气固肾,肥胖也就会跟着消失。

“水胖” 毒素清洁不彻底

相信身边很多人都说过这句话:“我喝水也会发胖”。很多人吃得很少却还是很容易胖,所以就有了“喝水也发胖”的说法。那么,喝水为什么会发胖?

所谓水胖,就是身体里面的水超过正常的量,中医叫做湿气重。

我们知道夏天潮湿季节,即使开窗通风,也有东西长毛发霉,如果身体里面潮湿,也会“长毛发霉”。

对于人体来讲,水有两大主要功能:其一是参与所有生化活动,是生命的源泉;其二,就是给身体内部洗澡,通过汗、尿及时不断地排毒。如果排汗、排尿不及时或者减少,身体里循环的就是污浊之水,越来越脏,这就是湿毒。

搞清楚该疏通“尿路”还是“汗路”

为什么会水胖呢?怎样预防湿毒呢?

1.外湿导致内湿,就是外部环境潮湿,容易导致湿邪侵袭身体。南方潮湿的地域,都是吃辣椒,一出汗,内湿就排出去了。这是排湿的最好办法,和“开窗通风”是一样的道理,及时调整身体内里的湿度。

2.汗路堵塞,污水成灾。汗主要是身体洗澡后的污水,所以夏天(暑天)出汗是粘粘的,这时候是排油排泥排垢的最佳季节。喝冷饮、吹风扇、开空调,风寒把皮肤毛孔闭塞了,湿热就出不来了,你的“水胖”就来了。

所以,夏天不出汗,是水胖的最大隐患。要减肥,必须忌冷饮、空调,通过夏天出汗,排油、排泥、排垢。

3.尿路不畅,浊水成害。以往,一说湿气重,我们都知道最流行的办法就是喝“红豆薏米粥”,健脾除湿。另外,中医还有清胆利尿除湿等。但这些办法不理想,很多人效果不明显,有的坚持喝几个月也收获不大。为什么呢?这些办法实质是增加尿量,解决的是尿路,而现代人恰恰是喜凉贪凉导致的汗路堵塞。所以,尿少应该疏尿路,汗少应该通汗路,要先搞明白是谁的问题。这样有的放矢地解决真正问题,效果很快,几天就出来了。

减肥看体质 自用“悍方”不可取

小牛一度迷上了大黄+绿茶的组合进行“食疗”减肥。一开始,小牛每天多次排便,是瘦了一些,但停用“秘方”之后却变成了习惯性便秘;小赵一直希望自己再瘦点,服用网络推崇的“决明子+生山楂”茶方一个月后觉得眼前发黑,一检查才发现已经喝成低血压。“药有温热寒凉之分,同一药不同人食之,在此为圣药者,在彼可胜砒霜”,专家表示。

很多女人追求的是“纤腰袅袅不盈握,弱柳扶风曳生莲”这种境界,中草药为女性所青睐也很正常。不过,中草药的使用一定要遵医嘱,在不了解药性药理的情况下,万不可随便服用,毕竟“是药三分毒”。以网络上盛传的几种减肥方案主料大黄、决明子、芦荟等为例,大黄有通便功效,泻下力极强,加之性本寒凉,所以寒者用之无异于雪上加霜。另外,大黄虽有通便之效,但大黄属于“先下后敛”之药,长期服用容易形成依赖性,久而久之,不服大黄便则不出。决明子有清肝、明目、通便的功效,饮用初期易有腹胀、腹泻和头晕恶心感,长期饮用决明子轻则引发月经不规律,重则使子宫内膜不正常,伤身体的正气。芦荟的排便效果显著,但体质虚弱或者脾胃虚寒者应谨慎服用,妊娠和经期的妇女更应避免服用芦荟。

恢复机能 对症才能“享瘦”

中医治疗肥胖的原则在于启动身体本来的机能,恢复原本的机能后,再适当塑身和减重,让身材找回原有的线条。每个体质都有不同的减肥方法,你属于哪种体质呢?

【清热型】

对象:30岁以下的白领发胖的原因多为应酬多、饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,身体亢奋,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医来看,除了消脂、利尿外,关键是清热,身体代谢功能才会恢复正常。适用决明子、绿茶。

【健脾型】

对象:有些人胖,只因为气虚,需要健脾。中医认为气虚会使脾的运作不正常,把气补足,身体机能自然恢复,能够正常代谢,自然就瘦下来。适用薏仁、黄芪、伏苓。

【理气型】

中医讲究疏理“气”的运行,使气顺畅的系统在肝,“肝郁则侮脾”,消化代谢就不完全,自然容易胖,而且以年轻女性居多,常见症状为:容易胸闷、肚子发涨,情绪起伏不定,严重的导致月经失调。相当于西医的焦虑、忧郁、精神官能症等症状,加上这一型人倾向于以吃东西来缓解情况,更容易导致肥胖。适用陈皮、玫瑰花。

【滋阴型】

老年人阴虚体质易肥胖,中医调养重点在滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰爱酸、口干等,中医认为是阴血不足,从西医角度看,年纪大,器官老化,代谢速率下降,循环不好,血液没办法发挥功能去滋养组织。中医对“血”很重视,这类病人除了补血,还要活血。适用何首乌、丹参。

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