徐炳国

“春生，夏长，秋收，冬藏”。春临大地，冰河解冻，种子萌芽，万物复苏，开始呈现出一片欣欣向荣之象。“天人相应”，人体的阳气也是由“内藏”转为“外放”，开始趋向体表，以应春天少阳生发的特点。

人体如果冬天没有养好，或者气血不足，就容易发生无力，最主要的表现就是“困倦”，也即“春困”。

现代医学解释，冬天天气寒冷，皮肤毛细血管收缩，血流量减少，大脑和内脏的血流量就会相对增加，内脏尤其大脑供血充足，即供氧量充足，所以冬天的时候，反而头脑清醒。进入春天，随着气温的升高，人体皮肤的毛细血管也会随之舒张，体表的血液循环增多，相应的内脏以及大脑的供血就会减少，大脑的供氧量减少，导致脑神经细胞兴奋程度的降低，出现无精打采、昏昏欲睡的“春困”现象。

要缓解“春困”，重要的是要保持气血充足，流通顺畅。中医认为，肝与春季相应，主藏血，主情志，所以，春天养肝护肝是缓解“春困”的根本。

在此介绍6个妙招，帮助你工作生活精神抖擞。

1. 不熬夜 现代人，特别是都市人大都习惯晚睡，根据十二经络与时辰的关系，子时（23：00～1：00）为胆经所主，属少阳，主生发，这时候应该在熟睡中，早晨起床才不容易困倦，所以晚上十点多就要做好睡觉的准备。肝与胆相表里，睡觉晚了再加上用眼过多，容易耗伤肝血，肝血不足是困倦的主要原因。

2. 心放松 肝主情志，以畅为达，肝气不舒，容易郁滞，严重的会变化成肝火，木火上浮，容易出现心烦、失眠、眩晕等症，影响精神状态。因此，情志舒畅，精神放松有助于缓解春困。

3. 要运动 如广播体操中的侧举运动，拉伸身体的两侧，正是肝胆经循行部位，有利于气机舒畅，舒展运动也很适合，瑜伽，太极，慢跑等，踏青，郊游类运动既舒畅了心情，又运动了身体，值得推荐。

4. 食辛温 吃一些韭菜，豆芽，葱姜蒜等辛温之品，以助少阳生发，大辛大热之品如羊肉、人参、鹿茸则不适宜。不宜吃黏腻甜腻食物，难以消化，也不宜吃生冷食物，容易伤及脾胃阳气。

5. 常按穴 经常按揉太冲和足三里两穴。太冲是肝经穴位，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。具有疏肝理气的作用。足三里是胃经的穴位，在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距离胫骨前缘一横指，具有调理脾胃，补益气血的作用。这两个穴位一疏肝理气，一补益气血，可以助少阳生发，有利于缓解“春困”现象。

6. 养生粥 推荐一道养生粥，系国医大师朱良春的家传养生粥，他在90多岁的时候仍然可以出诊看病，精神矍铄，不知疲惫，就是得益于这款粥。

材料：绿豆50克，扁豆50克，莲子50克，薏米50克，大枣30克，枸杞10克，黄芪150～250克。

做法：先浸黄芪20分钟，用砂锅煎15分钟后将水倒出留用，加一碗水再煎后倒出水，两次倒出的黄芪水，用做煮粥之水。将前五类食材洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟即可，这是5天的量。

用法：每天取1/5，早饭前和晚上各吃一半。

功效：该方补益五脏，甚能缓解疲劳，对缓解“春困”有良效。