小编

炎炎夏日，很多爱美的女孩因腿部肌肉多而不敢穿裙子。其实，良好的习惯可以让女孩拥有美腿。不妨试一下下面这些瘦腿良方。

高抬腿 每天起床后，做5组高抬腿运动，每组做1分钟，每做完一组可以休息两分钟。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，可促进腿部脂肪的燃烧。

饭后站一会儿 吃完饭后可别直接坐着不动，这样会让脂肪积累到大腿和臀部的。去洗洗碗、收拾一下厨房，也是很不错的瘦腿方法。

洗澡时按摩大腿 洗澡的时候最好站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后换冷水冲洗两分钟，再用手按摩大腿。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

做椅子瘦腿操 办公室椅子操也能美腿。坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝贴向胸口，每天左右交替做10次，就能达到很好的瘦腿效果。

喝大麦茶 过量摄取咖啡因会导致脚踝浮肿。所以，推荐想拥有漂亮脚踝的人饮用大麦茶。它不仅不含咖啡因，还富含矿物质，不会导致脚踝浮肿。

多吃瓜科食物 脚踝瘦不下来的原因，是因体内水分过多。食用富含钾的瓜科食物，如黄瓜、茄子、西瓜等，可以帮助排出体内多余的水分。

吃豆馅甜点 小豆中富含皂角苷，它有帮助调节体内水分、消除浮肿的功效。因此，想吃小吃的时候就吃豆馅甜点吧。它不仅能有效地消除腿部浮肿，而且富含食物纤维，可促进肠蠕动。