河北省廊坊市广阳区第十八小学 冯丽莉

一、研究背景

在当今信息技术高度发展的社会，人民的生活水平有明显的提高，但心理承受能力却下降了，特别是儿童青少年。根据北京大学儿童青少年卫生研究所最新公布了一项全国性的调查结果：中学生5个人中就有一个人曾经考虑过自杀，占样本总数的20.4%，而为自杀做过计划的占6.5%。儿童青少年不应该是无忧无虑、天真烂漫的吗？在老师家长的庇护下，他们为什么会有这样的想法呢？难道他们并不幸福？

二、研究的目的意义

在上海召开的第三届国际心理卫生大会上，“幸福感”被列为心理健康的重要标准之一。中学生正处于人生的特殊阶段，幸福感是现代中学生心理健康的正面评价，也是生活质量的重要指标。为了解中小学生的幸福感指数，我们小组展开了关于中小学生幸福感的调查研究。

三、调查基本情况

我们制定了一份调查表关于我校初一初二约一千名学生进行了问卷调查。我们还通过查阅书籍、收看新闻报道、阅览网页等途径对其进行了较为全面的了解。总结同学们应怎么学会做一个幸福的人。

四、影响中小学生幸福感的因素

（一）学习因素与幸福感

对中小学生而言，学习是主要的任务，它在很大程度上决定了中学生的幸福感水平。影响中学生幸福感的学习因素包括学习目标、学习体验、学习压力、学习成绩等。有明确学习目标的学生更幸福。拥有学习目标的学生，对自己的生活有更高的满意感，对学校有积极的情感，且这种积极情感体验会扩展到其对自身，对整个社会都持一种积极乐观的态度，这样学生就会体验到很高的幸福感。

（二）家庭因素与幸福感

目前对中学生幸福感的家庭影响研究主要集中在父母教养方式上。父母教养方式不仅对中学生的心理发展、人格形成、心理健康有着极为重要的影响作用，而且对中学生的幸福感也有较大的影响。民主型教养方式的学生比放任型或严惩型的学生更幸福。民主型教养方式的父母能够尊重子女，与子女保持良好的感情沟通，善于听取子女的意见，有利于子女形成积极的自我概念，从而体验到更多的幸福感受。

（三）社会关系与幸福感

中学生的社会关系主要包括亲子关系、同伴关系和师生关系，为中学生提供物质上或精神上的支持和帮助，增加其归属感、喜悦感、自尊、自信等，从而提高其幸福感。

生活在和睦、融洽亲子关系家庭中的中学生处处都能体验到父母的爱，容易对生活形成积极评价，有助于其形成开朗的个性和健康的人格。

同伴关系对中学生的幸福感有显著的正向预测作用。因为中学生的大部时间都是在学校度过，拥有持久和谐同伴关系的中学生，在遇到困难的时候，可以向同伴倾诉，从同伴那儿获得帮助和支持从而更好地适应学校生活，提高对学校生活的满意度。

师生关系作为中学生社会关系中的一种，直接影响着中学生的幸福感受。拥有良好师生关系的中学生，倾向于对自己形成积极的自我评价，拥有较高水平的学校生活满意度。我们可以看出，社会关系对中学生的幸福感有着较大的影响。

（四）人格特征与幸福感

人格是幸福感最稳定又最有力的预测因素之一。在目前的研究中，大多数研究者主要考查内外向、神经质与幸福感的关系，其中神经质和外向性这两个维度备受关注。外向的人体验到更多的积极情感，他们更容易感受到幸福；而神经质的人体验到更多的消极情感，他们的幸福感较低。

（五）生活事件、应对方式与幸福感

许多学者认为青少年的幸福感与生活事件存在较为密切的关系。急性生活事件和慢性生活事件均与青少年的学校生活满意度呈中等程度的相关。国内的许多研究也证实生活事件对中学生的幸福感水平影响较大，负性生活事件会大大降低中学生的幸福感水平，其中学习压力、人际关系、受惩罚等事件与中学生的幸福感关系尤为突出。初中生的总体幸福感与不喜欢上学、学业负担重、和老师关系紧张、遭父母打骂这四项生活事件呈显著负相关。因此，我们可以看出，生活事件对中学生的幸福感有较大影响坏之间必然存在着某种密切的关联。

五、如何做一个幸福的人

幸福，其实是很简单的。如何才能让学生的学校生活更幸福呢？看看下面的小帖示。

第一，完善自我意识。积极统一的自我意识是健康心理的重要特征，客观自我与主观自我、理想自我与现实自我达成一致时对心理健康有重要的意义。自我意识包括自我认知、自我体验、自我调控三个方面。要达到积极的自我统一，需要在自我认识上形成正确的自我分析能力，客观公正地利用唯物辩证法进行自我评价。根据实际情况，制定符合自身特点的目标，使理想自我与现实自我趋向一致。善于把握积极肯定的情感，努力提高自我认识水平和自我表达能力。

第二，善于调节情绪。积极的情绪容易激发主观能动性，树立长远目标，取得更大的成就。幸福感的影响因素之一“乐观”，可以让人积极地对待生活的阴暗面，有效调节不良情绪，达到心理平衡。善于调节自我、外向乐观的人较少感受到焦虑、抑郁、愤怒和冷漠等消极情绪，有利于幸福感的增加。

第三，建立良好的人际关系。人际关系包括对同性和异性的关系处理问题。大学生建立良好的人际关系对自身的成长和发展非常重要，它能增强愉悦的心灵感受，使在对他人友好和关心的同时，受人喜爱和尊敬，从而获得更多的自我满足和社会资源。

第四，正确应对挫折。克服挫折有利于提升幸福感。将挫折的原因归结于自身努力，还是归结于不可控制的外界因素，对挫折感程度有不同的影响。采取一些积极的心理防御措施有助于越过挫折，化解困境，冷静地面对挫折，养成正确的归因习惯，运用适当的心理防御机制，有利于提高应对挫折的能力，使心灵趋于宁静，从而享受到幸福的喜悦。

天之骄子们，让我们回到那首童谣中吧——“如果感到幸福你就拍拍手、如果感到幸福你就跺跺脚。”张开双臂，为寒冷的人送去温暖是幸福；展露笑颜，给哀伤的人带来欢乐是幸福；唤醒绿意，用蓬勃的生命代替荒凉是幸福。