张作光

我身高1.7米，今年5月初，单位给老年人体检时，体重高达86.7公斤，已属肥胖行列，血压90～140，还有中度脂肪肝。看到结果我有点害怕，我才66岁呀，这样下去可怎么行。我下决心改变生活方式，先从节食开始。饭菜再好，哪怕是吃自助餐或是到大饭店就餐，也绝不多吃。每顿饭前先喝半碗汤，填填胃然后再吃，略觉饱时就赶紧放筷，谁劝也不再多吃一口。

之后我选择快走健身。住所东面有个新建的文化艺术中心，围绕中心转一圈是660米，我坚持每天晚饭后绕中心快走8圈，开始要用63分钟走完，而且累得气喘吁吁，大汗如雨。我咬牙坚持，除非下很大的雨，中雨、小雨都打着伞快走。走了一个月，身体感觉不那么累了，时间也缩短至五十多分钟。如今三个月过去了，快走8圈，用时只需44分钟，而且一点也不感觉累。昨天上午，家人陪我到之前给我体检的医院复查，体重已降到72.3公斤，血压82～126，脂肪肝也基本没了。负责主检的吴医生高兴地说：“您坚持三个月的快走锻炼，不但身体健康了，而且还能治病。”终检的杜医生也高兴地说：“干啥事都贵在坚持，快走也是这样，只要坚持准能走出一个好身体。”听了两位医生的话，我更坚定地坚持快走。昨天晚上，我的孩子们还有两个我不认识的年轻人，也跟在我身后快步走起来。