肖兰敏+++冯岩

序言

运球好又快 跑速很关键

整体共五段 起行间转冲

起动

屈膝肩前移 两眼斜前视

左下右手上 推球后前行

运球过一杆

球运两三下 右手过一标

落地即发力 过杆速不减

杆间

标间三步好 两步步幅大

标间四五步 要求步频高

运球杆侧落 主动迎推球

变向杆侧前 内侧加探肩

右行左手推 左行右手推

转、冲

回转手腕立 运球次数少

推球离体远 人球共前进endprint