朱恩龙

摘 要：中长跑教学一直是一项较难的项目，但是作为一项能够强身健体的项目，中长跑的训练必不可少。因为其训练方式简单易行，重视大学中长跑训练，形成良好的体育训练习惯，对当今大学生增强体质有重大意义。

关键词：大学生；中长跑教学；体育素质

大学中长跑训练能够增强学生的体质，有利于学生身体健康，但是由于中长跑训练的特殊性很难进行下去，尤其当今的学生都是独生子女，在高中时期由于课业繁重也没有机会发展体育爱好，因此，笔者谈几点认识。

一、加强锻炼身体的思想教育

大学生在高中阶段为了冲刺高考，无暇进行体育锻炼，而且由于学校领导对体育课不够重视，甚至体育课另作他用，学生对体育课的锻炼也不够主动和积极，体育课名存实亡。所以要在大学中加强学生的思想教育，中长跑对人身体的各个机能都有很好的帮助作用，可以抑制亚健康，减少肥胖，提高身体综合素质，有一个健康的身体才会有美满的生活。

二、通过改进教学方法激发学生的兴趣

传统中长跑训练比较枯燥，已经不适应现在体育教学的发展，改进教学方法，学生在训练中提高训练的兴趣，使其主动锻炼。教育方法的改进可以通过游戏来进行，但是由于大学生不像中学生思维活跃，会有自己的看法，很难被完全带入游戏中。在创编游戏时一定要找到重点，从多个角度分析。另外，还可以通过大学生喜爱的篮球和足球进行中长跑的训练。

三、重视技术的规范性，正确评价

传统的体育教学已经落后，需要改革，这符合当今体育教学的要求。改革重视快乐的强身健体，而淡化了技术的规范性。造成有些地方鉆娱乐的空子，没有很好地进行体育训练。所以我们在快乐锻炼的同时也要加强对技术的训练。

在中长跑教学中积极合理地评价对学生来说很重要。教师要抓住学生身上的闪光点，鼓励学生，让其积极尝试和努力，学生在教师的鼓励和支持下主动锻炼，积极投入中长跑的训练中去，有助于学生身心的健康发展。

四、养成终身体育习惯

有了好的身体才能更好地参与到以后的生活中去，体育伴随人的一生，身体条件的好坏制约着学生各方面的发展，所以身体健康很重要。要养成终身体育的习惯，提高综合素质，为以后的社会活动奠定基础。

大学中长跑训练是一项十分重要的项目，不仅锻炼了身体，还为学生以后的工作和学习奠定了基础。要重视体育锻炼，加强思想教育，通过改进教学方法激发学生的兴趣，重视技术的规范性，建立良好的评价体系，提高学生的综合素质，使学生养成终身体育的习惯。

参考文献：

方平.对大学中长跑教学的几点思考[J].世界华商经济年鉴·科学教育家，2008（11）.