王小波

学校体育是终身体育的基础，而体育与健康课是学校体育的核心。在体育与健康课中，要让学生掌握一定的运动技能、培养终身体育意识，就必须让学生掌握多种练习方法，不断提高技术动作的质量。念动练习法是对运动技能的学习掌握起着至关重要作用的一种练习方法。在体育课中运用念动练习法能充分调动学生学习的积极性，加深学生对技术动作的理解，形成深刻记忆，提高课堂教学效率，从而培养学生的终身体育意识。

一、运用念动练习法的必要性和可行性

念动练习法，又称想象练习法，它是对某种动作的完成过程有意识地、系统地在大脑中进行思维、回放、想象的一种练习方法。念动练习法有口语想象、意识想象和观察想象三种形式。口语想象是自言自语或默念动作完成的过程，同时有完成动作的清晰思想活动。意识想象是对动作完成过程的再现想象，不伴随语言指导。观察想象是观察完成动作所进行的动作表象。

体育与健康课中，动作技能的形成要经历泛化、分化、动力定型（即自动化）三个阶段，学生不可能在教师做完示范动作后就能高质量地完成动作。因此需要通过反复练习去提高动作技能。念动练习法能加深练习者对技术动作的理解、记忆，巩固示范动作在大脑中暂存的影像，有利于把正确动作定位、定像，促进学生对新技术的学习和掌握。

技术动作不是固定的、永恒的，而是具有瞬时性，一刹那就过去了。因此，在体育与健康课中，教师必须让学生掌握念动练习法，让其把瞬时的技术动作通过“放电影”的方式，加深理解记忆，更快、更好地学习掌握新技术。

二、念动练习法在体育与健康课中的运用

体育与健康课以全面锻炼学生身体，使其掌握运动技术、技能，培养良好的意志品质为主要教学目的。体育与健康课教学强调精讲多练，而传统的教学则多采用重复练习法、游戏比赛法等训练方法，这样造成的结果是学生对技术动作没有一个比较清晰的影像，无法掌握动作的技术要领。我认为要想提高课堂效率，提高学生对新技术的掌握能力，必须重视念动练习法。体育与健康课要求学生在大脑中形成精确示范动作的影像后，采用多种练习方法，去提高学生对新技术的掌握能力。作为一名体育教师，既要一专更要多能，尤其是要用正确优美的示范动作去感染学生，帮助学生认清正确的技术动作概念。与此同时，要求学生对示范动作认真观察、分析、想象后，紧接着采用念动练习法，一边默念动作要领，一边反复回放示范动作的影像，将要领“烙”于大脑之中。在进行技术练习时，也要伴随念动练习法，即在每次练习之前默念动作要领，大脑重现示范动作影像，加深对动作的理解记忆，从而提高练习的质量。技术动作完成之后，对自己的技术动作再进行分析，重现示范动作影像，通过比较来改进自己的技术动作水平，提高学习效率。

三、运用念动练习法应注意的问题

体育教师必须展示正确的示范动作，使学生对技术动作有正确的概念，这是进行念动练习取得良好效果的前提。学生通过教师的讲解、示范，继而再和自己的动作对比，来纠正完善自己的技术动作。

念动练习法适用范围很广，特别适用于有危险性或动作技术较复杂的项目，如器械体操、跳高、跳马、跳水以及滑冰、滑雪和某些武术动作等，也特别适用于适应能力差、易受伤、因伤或其他原因不能直接从事实际练习等状况的学生。应根据学生的特点并结合教学实际灵活采用。

念动练习一般在实际练习前后进行。实际练习前是集中注意力想象将要完成的动作，回放固定瞬间示范动作；练习后则回想已经完成的动作并和示范动作进行比较。

做念动练习时，应注意在安静、放松的环境中，排除干扰和杂念，集中注意力，想象、回放某一动作的影像，同时默念要领，使影像和要领同步，这样效果会更好。

几年的实践证明，运用念动练习法会使体育与健康课课堂效率得到明显提高，强化学生主动锻炼的意识，从而让学生在体育与健康课中学有所得，为其一生的健康发展打下坚实的基础。

（责 编 流 水）