在我们周围，已经有越来越多的人加入到了健身的队伍当中。然而，随着私人定制的浪潮袭来，有一定经济基础的人不再满足于大众化的健身方式，具有“私享”性质的私人教练顺势而生。

私人教练，顾名思义就是为健身爱好提供专属的健身指导，教练会根据每个健身者不同的身体状况，帮助其制订个性化的健身计划，并在健身者到馆健身时提供一对一的健身指导。他们还必须长期关注健身者的健康状况及生理机能的变化，跟踪记录健身者锻炼情况，随时调整计划，并在执行计划的过程中负责督促、鼓励和保护，帮助健身者建立健康的生活方式。这意味着健身客户能在健身中拥有最适合自身健康状况的健身计划，私人教练服务所具有的互动性和针对性的特点极大地满足了健身客户的需求。

私人教练是一个很特殊的职业。他不仅要求从业者具有相当的专业知识，这包括解剖学、生理学、营养学、健康心理学、运动生理学、运动生物化学、运动心理学、运动生物力学、运动训练学等等；而且要求他们要有非常丰富的训练经验，这包括运动疲劳、肌肉酸痛、呼吸极点等他们自身从事训练时的经验。教练们要充分理解身体面对不同训练方法及组合的反应，了解进行心血管负荷训练的身体反应，掌握增强肌肉所进行的力量训练以及降体脂训练的各种方法，领悟增加柔韧性和肌肉平衡能力的方法，这些经验和体会可以帮助他们制定更切合实际、更科学的训练计划，能够理解学员在锻炼时的感受，也可以有效地避免发生伤害事故。所以，从事这个职业最首要的前提就是要有足够多的个人经验和教育背景。

健身馆的私教办公室中通常会见到一沓沓顾客健康档案，这些档案内容详尽，包括顾客的身高、体重、脂肪含量、水分含量、肌肉结构等指标。私人教练在做计划之前，都会对健身者进行体能评估、体质测试，测量其心肺功能、体能、柔韧性、平衡性等指标，做全方位了解，然后再与目标身材进行对比，最后再根据每一项指标的差距制定相应的健身计划。对于健身者，尤其是健身初学者来说，私人教练是十分必要且有意义的；而对于运动缺乏恒心的人来说，私人教练有着督导的作用。

私人教练的益处还不止这些，私人教练会是你最专业的陪练，团体课中通常由于人多，教练无法进行一对一指导，而私人教练可以对你进行一对一、手把手的健身辅导，使健身效果更好。他们会一直在你身边详细地讲解，使动作质量完成得更高，使你的学习时间更富足。还可以根据你的体能及健身目标，编排出最佳、最适合你的课程，并且为你建立一个个人训练档案，使训练更系统和科学化。并且在锻炼过程中为确保你的安全，私人教练会专注你的每一个动作，纠正每个错误动作，防止意外发生。他们不止扮演着教练的角色，还会灌输给你正确的健身观，适时鼓励你，给你动力，培养你的信心。他们会为你编排健身时间表，督促你按时锻炼，减少因怠惰而不去运动。他们会根据你的自身特点，制定最佳的营养饮食方案，将运动与饮食相结合，达到最佳的健身效果。并且还会在你运动后对你进行拉伸练习和运动按摩，使身体得到更好的放松以及更快的恢复。私人教练可以让你增强自信，周全的健身计划，可以让你在最快、最安全及最享受的过程中达到你的健身目标。

了解到私人教练如此多的好处，那我们将如何选择适合自己的呢？一般健身会所会在会员入会的时候赠送两节私人教练课。第一次教练对会员进行身体测试，第二次课则是教练带着会员试练，这是了解私人教练的最好机会。对私人教练的课程体验过程中，健身者可以观察教练的专业素质、性格脾气等，是否符合自己的要求。每个教练风格都不一样，有些较为严厉，有些风趣幽默，你可以根据自己的喜好选择，如果感觉不适应可以要求更换。在选择私人教练的时候应该最主要看重从业资格和个人经验这两个方面。在健身会所明显的地方都会有私人教练的简介栏，你可以通过简介了解到他们是否体育院校毕业，是否拥有亚洲运动及体适能专业学院等国际认证或我国的国家职业资格证书。其中，排在前三位的分别是 AASFP高级私人体适能教练证书、ATP澳洲体适能教练证书、IFBB韦德体系私人教练证书。此外，从业时间较长的私人教练能更熟练地运用健身方面知识，并且有丰富经验可以让健身者得到更安全的保障，且更快达到目标。还有就是了解他的特长，例如:增肌、减脂、塑造形体、病症康复、产后恢复等等。

不知您是否还记得之前被媒体曝光美国总统奥巴马完美的倒三角形身材的照片？这让很多人惊叹而又羡慕不已，而他又是如何锻炼出来的呢？这位现任的美国总统，是个不折不扣的体育迷和健身狂。他现在的私人教练利基·洛夫是前杜克大学篮球队队员，整整小总统20岁的教练声称奥巴马的身体素质与自己不相上下。无论政务如何繁忙，奥巴马每周都会坚持至少锻炼6天，每次时间控制在45分钟左右，其中3天做有氧运动，3天为力量训练，两种交替进行，每周日才会休息。他的有氧运动是通过健身车或椭圆机来锻炼心肺功能，以便使身体能够适应长时间工作；而负重训练课是在教练的指导下，针对各部位肌肉做徒手或机械举重训练，来提升肌肉密度和质量，使他的体形更加均称健美。让人钦佩的是，奥巴马的训练强度几乎可与专业运动员相提并论，比如，奥巴马锻炼胸大肌卧推动作的杠铃重量高达90公斤；而他锻炼手臂三头肌时单手用的哑铃重达18～23公斤左右。在他不进行训练的时候，放松自己的方式是和私人健身教练打一会儿篮球。奥巴马的朋友和前大学校队队友阿列克西·吉安诺里阿斯说:“他很严肃地对待健身这件事，那就是为什么他能够保持很好体型的原因。”

私人教练是一个阳光健康的职业，不仅把健康和快乐带给别人，同时自己也收获了健康和快乐。他们会让你觉得运动确实是有效果、有意思的事情。他们不仅是你的私人教练，还会成为你的老师、密友、榜样，成为励志的源泉。