张桐桐

冬季来临，要随时掌握天气信息。在季节转换、天气突变时避免着凉，寒潮来临时要及时增添衣服，注意保暖，同时也要量力而行地加强耐寒锻炼。对于老年人来说，冬季是意外伤害和疾病高发的季节。老年人本来行动就不便，再加上棉衣厚重，很容易摔倒，还有很多老年病在冬季会加重，再有一些老年人几十年养成的一些不太正确的生活习惯，都是潜在的隐患。

所以需要特别注意：

1.“遛早儿”的时间不能太早。

有的老人在冬天还坚持四五点就出门，这时室外温度太低，室内外的温差过大，此时外出最易引发感冒，严重的甚至诱发心脑血管病。所以，要等太阳出来以后再出门。有雾的天气也不要去运动。

2.老人运动前要做准备活动。

老人运动前做准备活动，要选择比较缓慢的运动项目，而且最好是和朋友结伴做运动，这样相互可以照应。

3.晒太阳的时间不要太长。

很多老人觉得冬天晒太阳很舒服，也有利于健康。不过，晒太阳的时间不可以太长，冬季空气质量往往不太好，大气中的有害化学物质、微生物会侵袭人体。应该选择空气质量好的日子晒太阳，时间在15分钟左右。

4.大多数老年人怕冷，子女们都会给老人的房间“加温”，有暖气的家庭还要再用电暖气，老人睡觉时还要用取暖设备。其实室温达到18℃-25℃时是最合适的温度，如果没有特殊的疾病，不用再加其他的保温设施。太热了也会引起很多的疾病。

5.很多子女怕老人冬天摔伤，总是让老人少活动。

坐着不动，也不是一个好方法。该活动的时候必须要活动，总是不动会降低人们对外界环境的适应力，降低自身的抵抗力。老人在家里也要做些室内的运动，还要多开窗，让空气流通。

6.有的老人喜欢在冬天泡热水澡，可是，冬天洗澡太勤会使皮肤干燥，而水温太高更危险，可能会诱发心脑血管病。所以，老人冬季五六天洗浴一次最好。洗澡水的温度在35℃左右，洗澡时一定要有家里人在场，以免出危险。

7.有的老人认为饮酒可以取暖，在冬天就要多喝几杯，其实，酒喝多了会造成很多疾病，再加上冬季室内外温差大，酒后体虚，外寒很容易侵入，寒热错杂，易给心、脑、肺造成损害。所以，老年人饮酒要适度。

8.有病要早治。

有的老年人出现咳嗽、头疼、心慌等情况，总认为不碍事，有的老年人还会自己乱用药。这样是很危险的。因为老年疾病的表现方式很复杂，有时候小症状也许就是大隐患。老年人有了不舒服的感觉应及时去医院就诊，在医生的指导下进行治疗。不要把小病拖成大病。