纪康宝

现在很多人容易上火，感觉自己体内火气很重，所以很多人无所顾忌地吃寒凉的药物、凉茶，似乎每个人都是一个火炉似的。实际情况却不是这样的，我们看起来吃了很多丰盛的东西，可没几样真的有营养；我们每天坐在空调房里，似乎很舒服，可寒气却直入肺腑；我们五体不勤，看起来很享受，可实际上阴藏于内，阳气不发……林林总总的这些生活方式造成的我们体内气血严重不足，阴寒内盛，虚火上炎。当身体因为承受不了而给我们一点警告的时候，我们又用各种苦寒药将它打压下去，结果就导致各种疾病层出不穷。

所以，针对现在人的生活方式，我们在养生方面应该做的工作是趋除体内的寒气，补足阳气。关于补阳的饮食和方法很多类似的书籍中都有提到，比如睡觉、晒太阳、吃羊肉、多运动等等都是不错的方法。但是，我们这本书讲的是手穴，所以，我在这里给大家推荐一个非常简便的手穴补阳趋寒的方法。

什么方法呢？这个方法大家都会做，也都做过，只是没有人能够坚持去做，也就没有发现它的神秘功效，那就是“鼓掌”。当然我们这里就不叫鼓掌了，叫拍手更合适一些。

有些朋友可能会说我故弄玄虚：“我以为是什么神秘大法呢，不就是拍手吗，能有那么好的效果？”效果好不好，我说了不算，你试试就知道，但这其中的一些技巧和要领，你也是必须要注意的。

我们在参加各种集体活动的时候，可能都为别人的精彩表现鼓过掌。还记得鼓掌（我这里说的是发自内的，不由自主的，由衷赞赏的鼓掌，而不是做做样子的那种）的时候自己有什么感受吗？身心舒畅，情绪高涨，精神集中，手掌发热是不是？这样的鼓掌对我们的身心健康非常有好处，能促进体内气血的流动，加快新陈代谢，改善情绪状态。

可平时没有这样的气氛，我们的拍手是不是也能产生这样的效果呢？当然可以。并且可以拍得更好，拍出更好的效果，更加轻松自由地拍。要领有两点：第一是身心要放松，心态平和，心情愉快；第二是动作自然，身心合一，把注意力集中到手掌上来。姿势不限，可以站着拍，也可以坐着拍，可以原地踏步拍，还可以边漫步边拍，动作的幅度也可以稍大一些。这样不仅活动了手，全身都活动了，其效果比鼓掌自然是有过之而无不及。

[具体的方法有两种]

一种是实心拍手法。十指伸展，手掌对手掌，手指对手指，用点劲拍，会发出清脆响亮的声音（为了避免噪音，可以戴上手套，但效果要稍差一些）。

这种方法的刺激力度较大，刺激面广，效果非常好。如果能选择一块比较空旷的地方，身体站立，两手自然下垂，抬头挺胸，全身放松，全部注意力集中于两掌心，两手同时从身体两侧甩向前方用力拍击，直到全身微微出汗，效果会更好。一般饭后一小时方可进行，其它的“动手”方法和锻炼方式也应如此。因为刚吃完饭后气血都到脾胃干活去了，这时你如果进行身体活动，分散了气血的“精力”，就容易给消化系统造成各种隐患，这也是通常所说的“饭后不能做剧烈运动的原因”。

还有一种方法是空心拍手法，就是在拍手时把掌心拱起，拍击时两手只接触五指和手掌的边缘部分。

这种方法主要是刺激指尖和大小鱼际，拍击时不必太用力，声音也很小。因为五指有六经，五指对五脏，所以此法同样可以起到调理脏腑功能，疏通经络气血的作用。

根据中医理论，阴寒盛则阳气虚，阳气虚则阴寒盛，而头为诸阳之汇，四肢为诸阳之末，四肢是阳气最弱的地方，但四肢却是经络的起始或结束处，所以也是体内阴寒之气一个很好的出口。而“静则生阴，动则生阳”，我们通过活动双手，就能增强自身的阳气，疏通手三阴和手三阳经，从而促进全身气血的流动。这样，阳气充足了，气血循行旺盛了，阴寒之气就无处躲藏，自然会逃之夭夭。

大道至简，要言不繁。养生的方法也是一样，小动作，大道理，最简单的动作，往往蕴含着最深刻的道理，而效果也是最好的，关键就在于你能否坚持去做。拍手养生法就是一个非常好的简易养生法。