代娟

(西南民族大学体育学院 四川成都 610041)

试比较排舞与健美操运动之异同①

代娟

(西南民族大学体育学院 四川成都 610041)

本文利用文献资料法、逻辑分析法,对受欢迎的排舞和健美操运动的概念、分类、项目特点、历史沿革、动作特征、适宜人群、健身价值、音乐特点这八个方面加以对比分析研究,采用横向与纵向的比较,总结出它们共同点和不同点,帮助人们更多的了解这两个健身项目,科学地指导人们选择适合自己的健身项目,并为两项运动的普及与发展提供理论参考。

排舞 健美操 共同点 不同点 对比研究

排舞和健美操运动是现今社会比较流行的健身项目,受众面广,娱乐休闲性较强的运动,但人们对它们的内涵理解却不甚了解,在健身选择上较难抉择,且它们的特征既有共同点,又有个性之所在,人们对它们的认识缺失深入探究和理解,鉴于此,本文通过对两项运动展开研究,深入挖掘两者的共同处和不同点,帮助人们提高认识。同时为排舞和健美操的理论研究提供可以参考的平台,有助于推动两项运动的普及与发展。排舞顾名思义就是一种排成一排排跳的舞蹈[1]。健美操的概念则是融体操、舞蹈、美于一体,通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习，达到健身、健美和健心目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目[2]。单从二者的概念来看,可以得出两项都融合舞蹈,都是通过自身跳来完成运动的,而不同之处在于排舞是以一排排的形式进行的,健美操在概念中却并无一定强调什么形式进行,它可以一排一排进行,也可以其它方式进行运动。

1 排舞与健美操运动之共同点

排舞和健美操这两个健身项目其实有很多异曲同工之处,它们在起源上都是由美国人开始练习的,再逐渐传到其它各国;既有美学的健,又有舞蹈的美,并以艺术的结构发展健与美为主;既有大众性,同时又具有比赛性质;既可健身强体又可作娱乐和比赛观赏,它们同属于有氧运动范畴,运动心率一般控制在有效的健身范围内,适宜各类人群进行锻炼和健身之用,二者都有音乐相伴,能较好地调节人体身心,其动作大部分以徒手形式呈现,这就降低了人们锻炼的难度和要求,使健身人群得到无限扩大,当然基础的、固定的基本步法内容更加垫定人们学习和锻炼的热情,门槛降低后,人们的健身欲望就会越发凸显。

2 排舞与健美操运动之不同点

2.1 分类

在分类的比较上,排舞主要以大众化的形式呈现,竞技方面其比赛规则正在探索中,目前只有全国排舞总决赛一项赛事,动作难度低、要求小是休闲娱乐的运动,而健美操则分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操,其中健身健美操也称大众健美操,是集健身、娱乐、防病为一体的群众性健身运动,动作多并以对称形式出现。竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性,以比赛取得优异成绩为主要目的的竞技健美操。比赛项目主要有男单、女单、混双、三人和六人。表演健美操则是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操,时间一般为2～5min,它是在表演中展示自己的价值和魅力,在观赏中陶冶情操、净化心灵,满足人们展现自我的需要。

2.2 项目特点

排舞的项目特点在于“重步伐轻上肢要求”,复杂的舞蹈动作进行简单特征化,个人为单位站成一排排的运动形式,它有两大统一,每一支舞曲都是世界统一,每一支舞曲的舞码也是世界统一,根据音乐的完整段落进行动作的重复,来降低成套路动作的学习记忆难度;身体姿态、步伐虽然要求统一,但对身体动作并无要求,可以根据个人喜好和表演比赛需要进行创编。如“摇摆时钟”这首曲目,配合肩部的提沉,可演绎成牛仔风格;配合躯干的扭动,可演绎成摇摆风格;手握拐杖则可演绎成爵士风格。

健美操则在于“健、力、美”高度结合,强调艺术性,它有自己的基本步伐,手臂动作,通过循环练习来刺激肌肉,以局部为主的运动,这是与排舞一个很大的不同,同时健美操动感、有活力、有较强的力度感和节奏性,它不仅是有徒手练习,而且还有轻器械和专门器械练习,而排舞没有器械练习。

2.3 历史沿革

排舞(Line Dance)起源于20世纪70年代的美国西部乡村舞蹈,起先用吉他和拍手的方式起舞,于90年代传播到世界各地。2008年8月,排舞作为一项新型大众健身项目引入我国。因其养眼、养耳、养心、养身的特点,受到不同国籍、性别、年龄的人喜爱,5年来已有上千万人参加排舞健身活动,它的比赛规则及裁判法处于一个探索阶段。目前我国全国性的排舞赛事只有一个,就是全国排舞总决赛已举办两届,深受大众喜爱。

健美操(Aerobics)最早由美国人库帕博士于20世纪60年代开始推广,于20世纪70年代末80年代初传入我国,在我国制定了《健美操运动员等级规定动作》和《健美操大众锻炼标准》,这为健美操的普及和发展创设条件。健美操现已成为各高校体育课的常设体育项目,成为广大健身俱乐部、社区体育的主打健身项目。目前,我国全国性的健美操赛事较多,如:全国健美操联赛、全国健美操锦标赛、全国健美操冠军赛、全国万人健美操大赛、全国健美操大众锻炼标准达标赛等。由于排舞起步较晚,还没有列入全国三大综合赛事。

2.4 动作特征

排舞是拉丁舞、爵士舞、舞厅舞、民族舞、街舞等的集合体,它的动作表现出多元化的特点,其舞步的选择自由度大。一支舞曲的步伐统一,但对上肢和躯干动作没有规定,每个舞者都可以跳出自己的个人风格,诠释属于自己的舞蹈,享受以舞会友的乐趣。健美操以操化动作为主,强调基础步伐练习,如踏步、开合跳、弹踢腿等[3],它同样融合了其它元素,但相对排舞来说较少,由于其动作节奏的限制,目前仅融合拉丁、搏击、街舞等动作元素。从对动作技术的规范程度来说,健美操要求更规范,规范程度以力度、弹性和节奏等来衡量,而排舞更倾向于休闲体育,在动作的准确性方面对练习者的要求相对较低,学习难度相对于健美操要低得多,人们容易在短期内学会,从而在练习中产生一定的成就感。

表1 排舞和健美操的锻炼负荷和锻炼时间区别表

2.5 适宜人群

从表1的平均心率范围可以看出,这两个项目适宜人群的广泛程度依次是排舞、健美操。排舞的运动强度中等,相对稳定,运动时间较长,说明有氧消耗较多。它适合不同年龄阶段的人进行锻炼,例如青年人可以选择拉丁、爵士舞、街舞、舞厅舞等热情奔放且激情洋溢的套路;中老年人则可以选择舒缓柔情的西部乡村风格及华尔兹等类型的舞蹈;男性舞者可以选择常规型或分段型排舞；女性舞者可选用组合型或表演性排舞。而健美操则相对更适宜年轻人进行锻炼,它的锻炼时间虽不太长,只有45～60min,但动作强度更高,运动量较大,心率体现较高,在现实生活中,进行健美操锻炼的中老年人相对较少。

2.6 健身价值

健身价值的不同在于,排舞运动脚步动作不断反复,不断强化记忆,可不断刺激大脑神经,消除疲劳,以使人在翩翩起舞的过程中,注意力集中在欣赏优雅舞曲音乐,用心灵共舞,塑造出各种美妙的意境组合,体现出美的姿态、美的造型,给人艺术熏陶和美的享受,从而达到良好的健脑效果。而健美操的健身价值则在于健与力高度结合,给人动感、给人活力,阳光有朝气,强健身体的各个部位肌肉群,增加骨骼的骨密度、塑造形体、陶冶心灵,感受到激情的氛围,达到良好的减脂塑形作用。

2.7 音乐特点

排舞音乐全球统一,它有浓厚牛仔风格的美国西部乡村歌曲,有经典的西洋老歌,也有许多现代音乐元素,如爵士、拉丁、华尔兹、街舞以及世界名曲,甚至歌剧主题曲。现行的舞曲已达6000多首,多元的舞曲可满足不同性别、不同年龄层次人的需求。初、中级套路适合娱乐的需要,成套动作一般由2个面、32拍的舞步段落组成,音乐速度每分钟120～150拍;高级套路适合表演的需要,一般由4个面、64拍的舞步段落构成,音乐速度每分钟130～160拍[5]。健美操音乐相对来说略显单一,其节奏一般控制在140～155拍/分钟,激烈奔放、节奏感强,大多为DJ音乐、迪斯科、摇滚和劲爆等现代音乐,也可选几段不同音乐有机地编排在一起,音乐时速最好为每10s24拍以上的乐曲,加强打击乐器的伴奏,加上特技效果,充分体现健美操现代高速度、快节奏、高旋律的特征。

3 结语

(1)排舞、健美操都有音乐相伴,以徒手练习为主,既有美学的健又有舞蹈的美,均有固定的步伐进行有氧健身。(2)从分类和健身价值上显示,排舞的大众化更强于健美操,排舞的竞技落后于健美操，赛事较少、屈指可数、起步较晚。二者都有强身健体之功效,但排舞还具健脑功能,而健美操重在减脂塑型。(3)从项目特点和动作特征来说,排舞“重步伐轻上肢”,健美操“重操化动作”,排舞以步伐重复为主,健美操以局部为主的循环练习来刺激肌肉。(4)排舞与健美操都源于美国,排舞的舞种较多且简单易学,适宜人群较广泛,老、中、青均有相应套路锻炼,其音乐全球化,健美操更适合年青人锻炼,音乐略显单一,节奏感较强。(5)排舞步伐世界统一,上肢和躯干动作可以随意添加,没有固定统一的动作,随意性较大,易被人们接受,但观赏性会降低,健美操竞技更具观赏性。

[1]Bill bader.The history and spread of line dance[M].P.A. L Workshop Notes,2004.

[2]王洪.健美操教程[M].人民体育出版社,2004.

[3]黄璐,邱新宇.街舞与健美操项目特征之比较[J].北京体育大学学报,2006(1).

[4]王欣,陈焕伟,邹业兵.排舞、健美操、体育舞蹈优劣势之对比研究[J].中国西部科技，2010,10(29):77.

[5]李遵.排舞运动兴起的四大因素探析[J].成都体育学院学报,2011(4).

[6]肖光来.健美操[M].人民体育出版社,2008.

G831.3

A

2095-2813(2013)12(c)-0002-02

西南民族大学教改课题,课题编号:2012YB18。

代娟(1979—),女,四川南充人,硕士,讲师,从事排舞、健美操教学与训练。