周永芹

(西安体育学院研究生部 陕西西安 710068)

以“健身”为主题的太极拳文化之研究①

周永芹

(西安体育学院研究生部 陕西西安 710068)

太极拳是武术的主要拳种之一,也是中华民族优秀文化遗产的一部分,直到今天一直深受人们的喜爱。人们在练习太极拳的过程中,直接或间接的受益于它的健身和养生功能。本论文主要采用文献资料法对太极拳健身原理、健身养生功能以及太极拳文化的传承进行研究分析,通过本文的研究能更好的为下一步研究太极拳的健身文化提供一定的参考依据。

太极拳健身 文化传承 健身原理 太极文化

太极拳作为我国传统的拳种之一,它有着悠久的文化历史背景,自太极拳诞生自今,已经普及到了世界各个角落,成为人们最喜爱的体育运动之一。太极拳运动起来其动作柔缓、圆活,能够协调各器官系统运动,而且运动强度适宜,不受场地、器材、年龄及自身条件的限制,适应各类人群。要想到达到太极拳对自身的影响,就必须要坚持不懈的练习,才能发挥它健身的功效,它能使人精神愉悦、减少疾病、身体健康延年益寿,这就是太极拳能够长久不衰,并且发展到世界各地的真正奥妙所在。

1 太极拳的健身原理

太极拳起源于中国传统历史文化的土壤,它是集中国古典哲学、中医学为一体,同时将武术、气功融于一体,是中华传统健身体育的精华,练习太极拳可以使之健身、修身、防身之功效,通过分析总结其健身原理有以下几个方面。

1.1 练习太极拳能锻炼人的神经系统,提高人的反应速度

练习太极拳需要意识配合,要求精神贯注,“意守丹田”身心不存在杂念。练习者始终要将思想集中在所练习的动作上,从而排除了其他外界的干扰,这样能更好的指挥全身各个器官的变化和配合动作的协调,进而使大脑神经系统受意念控制的能力得到提高。练习太极拳是采用意识和运动相结合的锻炼方法,使大脑皮层运动中枢保持相对集中的状态,久而久之联系者的反应速度就会超过平常人。

1.2 促进气血流通,保持心血管系统健康

太极拳在练习的过程中采用的是“腹式呼吸”,在呼吸的时候胸腔内的膈肌和腹肌舒张,使腹压不断改变。如果腹压增高,则腹腔静脉受到的压力作用后会把血液输入右心房,这样促进了血液循环,进而增加血管壁的弹性,对延缓心血管疾病起着重要的作用，同时对中老年人高血压、冠心病等症状也有很好的疗效。长期锻炼太极拳则气血饱满,健康长寿。

2 太极拳健身功能

2.1 太极拳的动作姿势有利于气血的运行

在练习太极拳的过程中动作舒展大方,其动作姿势要求身体的各个部位必须保持一定的弧度或弧形,这样才能便于身体各个部位的肌肉放松,只有在这种情况下才有利于经络和气血更好的运行,不容易造成运动性局部受挤压而导致的组织器官缺氧。因此,太极拳运动是健身运动中最为理想的有氧健身内容之一。

2.2 太极拳运动有利于神经系统的保健

随着现代社会工作和生活节奏的加快,人体的大脑皮层相应的区域也跟着长期处于高度兴奋的紧张状态,这样很容易导致神经的过度紧张和兴奋,影响人体正常的生理功能。太极拳在运动过程中有松、静、自然的状态,有利于阴阳、虚实的转换,对中枢神经有显著的保健作用,长期进行练习太极拳可有效的促进中枢神经系统的改善,使人动作协调、灵敏,心情更加愉悦舒畅,增强了人体自身的身体素质,提高了健康水平。

2.3 太极拳运动具有调息和调心之功效

太极拳从发展至今,其阴阳变化、动静兼容的运动机理一直在不断完善。在健身养生过程中体验外动内养、内动外静,不断改变人体结构,促进人体健康。在练习太极拳“静”中体会健身的快乐,从拳中品味它的文化神韵和艺术美。太极拳练习时讲究运动如抽丝,体会拳劲连续不断地缠丝劲,在运动中体会运动如抽丝,行云如流水般的感觉,从而达到对人体调息之功效。太极拳还有“以心行意,以意导体,以气运身”,所谓气就是气遍全身不停滞,这些要求需要长时间认真去练习才能达到,在不知觉中就能起到丰富生活调节心理的作用。

3 对现阶段太极拳传承的研究

3.1 太极拳文化的渊源

太极拳动作可以说是刚柔并济,是既可以积极防身又可以增强人们体质、防止疾病的优秀拳种之一。太极拳文化的历史悠久,其流派也相对比较多。关于太极拳的起源其说法也很多,有唐朝许宣平、宋朝张三峰、明朝张三丰、清朝陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。据查询相关史料:其实太极拳并非一人所创造,而是前人不断发掘、整理、创新而来的。中国武术史学家唐豪等人考证得出两大分支:一支是河南温县陈家沟陈氏家族中流传而来的太极拳流派;另一支是传承则是武当派,武当派武术密不外传,这一支中唯一流传下来的是赵堡太极拳。太极拳在我国已经传承了数百年,一支绵延不断,从未间断,太极拳名家辈出,流派众多。近几十年来太极拳健身运动不管是在国内还是国外都开展的相当好。

3.2 太极拳健身文化的内涵

数百年来,在太极拳的传承过程中不仅结合了古代健身养生术,而且还吸收了中医经络学、阴阳学说等理论精华。太极拳不但充满了唯物主义思想的哲学,还体现了天人合一的思想,它是一个充满哲学的拳种。

它的文化内涵和最终目的是解释人类的生存意义,为人们的生存创造赋予轻松、自由的精神境界。

3.3 太极拳健身文化的传承

太极拳最早的健身是以《周易》为基础理论做铺垫,在此其理论基础上太极拳又加以演变,后来又发展出太极刀、太极拳剑、太极棍等。最早的太极哲理也是始于《周易》,太极原理可以说是中国传统哲学的另一种形式。但随着时间的迁移太极拳也在动作上不断改革与创新,现在也形成了如陈、杨、孙、吴等流派,但其太极健身的核心始终没有改变,它是人和自然的和谐统一,太极文化就是构建人与自然和谐相处。

4 结语

综上所述,太极拳是集中国哲学、道教学、医学、养生学于一体的拳种,它运动符合人体的生理变化,太极拳练习强身健体,确实有效。它不但包含大自然的阴阳学说,还强调整体的观念,要求身心合一。长期练习太极拳能疏通经络、强身健体、延年益寿的目的,而且还可以增强人的记忆力,增强人的判断力,传承太极文化我们责无旁贷。

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G852

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2095-2813(2013)11(b)-0128-02

周永芹(1988—),男,在读硕士研究生,研究方向:民族传统体育学。