王希增

我以前患有高血压、腰椎痛、失眠等毛病，退休后由于缺少锻炼，又增加了便秘新症，心情很是烦恼。

一天，以前单位的同事老胡来访，听他说三四里远的路是跑着来的，再看他满面红光、精神抖擞的样子，不禁羡慕他有副好身板，毕竟近八旬的老人了。当老胡得知我为多年疾病所困时，立刻介绍给我一种既简单又适用的健身方法——单脚站立。老胡说，单脚站立对诸多疑难病都有较好的疗效，有益于身体健康。

我半信半疑，想着反正也不麻烦，就照老胡说的试试看吧！

单腿站立确实非常简单，在家里或室外平地上均可进行。只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，用另一只脚站立。刚开始时，我单脚站立只能坚持几十秒，渐渐地就能坚持到一分钟甚至几分钟了。一只脚站累了，就换另一只脚来站。每天早晚各做一次，每次站立总时间保持在15～20分钟。

单脚站的关键是不能将眼睛睁开，因为这样一来，调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。闭眼做单脚站立，为了支撑身体不倒，人的注意力就得集中到脚部，将人体的气血引向足底。人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这些经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

为了更好地锻炼单脚站立，我早晚刷牙的时候，也单脚站立，以便更好地锻炼保持身体稳定的中心肌肉，保护缺乏锻炼的背部。

经过几年来持之以恒的单脚站立，我的高血压一直控制得很好，腰椎痛没也有复发过，睡眠和便秘状况有了很大改善，连记忆力也比以前好了，整个人充满了活力。练单脚站真是站出了健康。

编辑点评：

中医认为，身体患病主要是阴阳失调、阴虚阳亢，导致五脏六腑之间相互失调引起的。而单腿站立则可以很好地引血下行、引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，从而能有效地调节身体的平衡，进而使肝、脾、肾等脏器功能都得到快速的增强。老年朋友不妨一试，但也要注意安全，谨防摔倒。