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单腿站立健脑髓

2016-07-05

恋爱婚姻家庭·养生版 2016年7期
关键词:单脚站立脑髓单腿

单腿站立保持平衡的能力不仅是对大脑健康的考验,也是检测人体综合素质的办法。当一个人单脚站立的能力很差时,可能预示脑部疾病及认知能力衰退的风险增加。

在中医看来,单脚站立时,人体气血下行,足底穴位、足部反射区和下肢循行的经络得以良性刺激,如大脚趾腹的脑部反射区,足心的肾脏反射区及涌泉等穴位,在此刺激下,健脑益髓的功能不断加强,而下肢肌肉力量的增强亦对延缓人的整体衰老十分有益。尤其是闭眼单脚站立时,要求大脑和小脑平衡协同功能与全身肌肉的协调,所以,常练单脚站立可以健脑髓、强身体。

练习时单脚站立,两手叉腰,脚趾轻轻抓地;另一条腿向前屈膝抬脚,直至大腿接近水平,保持10~15秒,两条腿交换练习。刚开始时不要闭眼,待站立越来越稳之后,再做闭眼的单脚站立,旁边一定要有防摔倒的保护,如大树、护栏、墙壁等。

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