李春意 董谆

（黄淮学院 河南驻马店 463000）

浅谈乒乓球发球的训练①

李春意 董谆

（黄淮学院 河南驻马店 463000）

发球是一局比赛的开始，有个好的发球能在比赛中占据优势。本文通过文献资料法、录像分析法对如何练好发球进行分析、阐述。希望能为乒乓球选手和业余爱好者提供参考。

乒乓球 发球 训练

1 研究方法

1.1文献资料法

通过查阅乒乓球书籍和期刊论文关于发球方面的内容，对发球的规律有了深刻的了解，也为本文提供理论基础。

1.2 录像分析法

通过观察优秀运动员中发球较好的乒乓球选手的发球，如马琳、瓦尔德内尔、施拉格等。通过分析、研究总结出其规律和特点。

2 研究结果与分析

2.1 对乒乓球发球动作生物力学原理要有深刻的认识

乒乓球技术是一种技巧性很强的技术，同羽毛球、网球等小球一样，技术上比较细腻，跟篮球、足球、排球等项目相比对身体的对抗性要求不是很高，对身体素质的要求相对低一些。乒乓球在旋转上和其它小球相比显得更加突出，就发球来说，要想提高发球质量，需要从很多方面下功夫，旋转也是高质量发球的一个重要组成要素。要想发出高质量的球，就需要身体、前臂、手腕协调用力。这样才能把全身的力量集中到一块，才能发出旋转强烈的球。而对于发球的落点和弧线的控制，首先要对发球的基本规律有一定的认识。

发球前身体一定要放松，发球前做到身体放松，这样有利于减少拮抗肌的对抗作用，提高协同肌的效率，就更容易发上力。做到放松之后还要引拍，同时手腕外展。引拍的幅度大小要适当，太大了力量不容易集中，太小发不上力。手腕外展是为了充分利用手腕在发球时内收的力量。

在发球时，用上身体重心的力量非常重要，在发球动作开始时，腰部适当收紧。把重心从右脚转到左脚上，在此基础上，前臂手腕加速摩擦球，手腕适度内收。在整个发球过程中，动作要连贯，发力要适当，力量要集中，这样才能最大程度的把球把转。

2.2 球的旋转和落点定性分析

2.2.1乒乓球的旋转轴及其旋转种类

乒乓球本是无固定轴的物体,但球受到球拍击球时切向分力的作用时而产生旋转时就会必然产生一条通过球心的旋转轴。由于乒乓球在飞行时可以向任何方向旋转,因此,它的旋转轴是无限多的,为了了解乒乓球旋转的一般规律,按三条最基本的旋转轴加以分析和归类。

2.2.1.1左右轴

它是通过球心与乒乓球飞行方向垂直的轴,球绕此轴向后旋转为下旋球。

2.2.1.2上下轴

它是通过球心与台面相垂直的轴。环绕此轴旋转为侧旋球。根据击球者的方位,击球时,以球拍触球的某一点为基准,球开始时向左旋转为左侧旋球;球开始时向右旋转为右侧旋球。

2.2.1.3前后轴

它是通过球心与飞行方向平行的轴。球绕此轴按顺时针方向旋转的为顺旋球;反之,为逆旋球。在运动实践中,单纯绕基本轴旋转的球很少的,大多数旋转球的旋转轴与基本旋转轴都有所偏离,随着这种偏离程度的加大,乒乓球的旋转就从一种性质逐渐转化成另一种性质。例如,侧上旋球和侧下旋球。这类旋转球的旋转轴都是上述三个基本旋转轴的偏斜轴。

2.2.1.4如何加强球的旋转

击球时,尽可能地加大作用于球的力矩。球体转动的快慢,主要取决于角加速度。角加速度与力矩成正比,与转动惯量成反比。由于乒乓球的转动惯量可以看作是一个常量,因此,乒乓球的旋转速度主要取决于力矩。而力矩又分别取决于作用力与力臂的乘积。在击球力量不变的情况下,力臂越大,球的旋转速度越快。

2.2.2落点的控制

2.2.2.1落点的分类

在对落点进行分类之前首先要对最基本的三种落点有一定了解，按发球出台与否可分为近网短球、半出台球和底线长球。在此基础上有正手位、中路、反手位、中路偏正手、中路偏反手等不同的落点。

2.2.2.2 怎样控制球的落点

一般来说，发底线长球时触球点稍低，大约球网一半高度，用力方向多往前。发近网短球时触球点稍高，让球第一落点靠近球网。而半出台球比较难发，原因是稍微控制不好就会出台，容易被对手抢攻。特别是比较比赛的关键时刻，心理上比较紧张或者想把球发得质量更高。一用力就容易出台。要想把落点控制的精准，首先要对发球的落点控制的规律有基本的了解，即怎样发长短球和半出台球，其次要刻苦钻研，在此规律的基础上有所创新，比如马琳能把球发得又短又转，甚至能回跳，根本不出台。通过录像观察发现马琳发短球的时候球拍后仰成负角度了，用力方向是往前上方切，所以球不往前走，跟普通的发短球的动作不太一样。

3 高质量发球的训练方法

在掌握乒乓球发球的生物力学原理和对乒乓球旋转理解到位之后，怎样训练成为练好发球的关键，发球不是三两天，一个月几个月的功夫，而是练习量达到一定的积累之后，才能水到渠成。这中间方法也很重要。

3.1 球感的练习

球感是学习乒乓球技术的基础，有了一定的球感，才能控制好球，对球的旋转的理解也更深刻，这样以来发球才能得心应手，有过现场看比赛经历的乒乓球爱好者可能会有这样的经历，优秀的运动员球感非常好，在对方把球扔过来的情况下，可以用球拍把球吸住，很稳的拿在手中。著名运动员马琳在裁判把球扔过来的情况下用球拍背面两下把球停在球拍上，表现出惊人的球感。球感是练好发球的基础，球感好的话抛球比较稳，在下降期容易找到击球点，而且触球时对撞击、摩擦及用力大小都有很好的感觉和控制，这样以来，就能做到熟能生巧。

3.2 手腕力量的练习

手腕力量对于增加发球的旋转起着举足轻重的作用，著名运动员瓦尔德内尔的手腕力量就相当大，用同一个动作，在外形上看用力差不多的情况下，瓦尔德内尔发球的旋转比一般运动员要强。他的队友佩尔森的发球也非常好，究其原因，主要是手腕力量用得好。瓦尔德内尔和佩尔森经常用球拍拍面切球，用力摩擦，把球打到集球网上，球落下时在球网里旋转的时间长短来判断发球旋转的程度。当做增加发球的辅助练习，发球时尽量手腕打开，然后触球瞬间快速内收，这样才能使手腕力量充分作用到球上。

前著名国手郗恩庭在谈手腕力量练习时说，他经常用握力计进行手腕、手指力量练习。这也是一个不错的方法，他还在寝室用球拍把球发到床单上来看发球的旋转，进行练习。

3.3 多球训练法

多球训练法是练习发球的比较常用的方法，尤其是对于初学者，可以采取这样的方法，每200个球一组，不同水平的选手可以选择不同的练习内容，如初学者可以采取简单发球，平击发球、急长球、下旋发球等。有了一定基础的练习者可以练习发加转下旋球、侧旋球。在发急长球的时候可以增加球的速度和隐蔽性。对于水平较高的选手可以选择高级一点的发球，如发转不转，用同一个动作发侧上旋和侧下旋，这个时候对落点的控制一定要精准，长球发到底线，短球靠近球网。切忌发那些半长不长，旋转不强的球，而且弧线较高，这样的球容易被对方直接抢攻。

在进行多球发球练习前一定要先热身，热身可以采取多种手段，如先进行一段时间的基本功练习，杀高球或发高球练习、慢跑等。热身之后再练习发球效果更好些，这时候发球容易发出旋转，身体容易集中发力，肌肉的粘滞性下降，弹性增强，身体更容易协调。

3.4 发球要与抢攻结合起来

练好发球就是为了在比赛中运用，所以发球基本掌握之后要结合抢攻，这样才能检验发球的效果，也有利于发球之后的抢攻和下一板的衔接。例如发急长球进行抢攻，发球之后对方一般有下面几种方式进行接发球，直接抢攻，而且质量较高；被动还击，质量不高，出现抢攻机会；直接失误。所以，一种发球练好之后要在比赛中运用才能跟下面的衔接和其它技术结合起来。对于以上情况，可以分别采取相应的处理方式，假如对方能高质量的抢攻，说明对方水平明显比你高出很多、对方有准备、或者自己发球质量较差。针对不同的情况，要对自己的发球进行调整。对方的回球质量也在一定程度上反映了你的发球质量，在对方水平较高或跟自己水平相当的情况下，发球的威力就会大大降低。自己在提高发球质量的同时也应该在战术上进行调整，要避重就轻、扬长避短，使对方第一板不能直接高质量的抢攻或只能过渡控制，对方水平较高的情况下发球不宜出台，同时提高自己发球的速度和隐蔽性。

在通过发球抑制住对方的抢攻之后，自己的抢攻就显得特别重要。在发球之前要对对方的回球进行预判，以便于下一板进行抢攻，一旦出现机会，自己要有高质量的抢攻，这样给对手心理造成更大的压力，使对手接发球时更加犹豫、慌张。这样的情况下再变化一下发球，让对方捉摸不定，发球的威力就会再一次的呈现。

发球乒乓球技术的重要组成部分，练好发球，可以为抢攻创造条件，争取主动。但是要想提高自己的乒乓球水平，发球只是一个方面，而乒乓球技战术能力是立体化的，还需要其它技术能力的提高和互补，这样才能提高自己乒乓球的比赛能力。

[1]张良西等.发球与接发球[M].北京:人民教育出版社,2002:52～54.

[2]苏丕仁.现代乒乓球教学与训练[M].北京:人民教育出版社，2003:98～99.

[3]王樱桃.世界优秀直拍反胶男子选手发球技术的量化研究—以49届世乒赛男单为例[J].首都体育学院学报，2008,20（6）:102～103

[4][10]唐建军.乒乓球运动教程[M].北京:北京体育大学出版社,2005.

发球是乒乓球技术中惟一不受对方制约而主动性非常强的技术，一个好的发球可以让使用者最大程度的实现自己的战术意图，为下面直接抢攻或为抢攻创造条件。纵观世界知名的乒乓球运动员如马琳、瓦尔德内尔、施拉格等。无不拥有一套好的发球技术，既然发球这么重要，那么怎样才能练好发球呢？

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2095-2813（2012）01（b）-0027-02

李春意(1985～):男,河南驻马店人,硕士研究生,主要研究方向:乒乓球教学与训练。

董谆(1981～):男,河南驻马店人,硕士,研究方向:体育教育训练学。