关 姣，立 杰

（1.辽宁石油化工大学体育学院，辽宁 抚顺 113001；2.沈阳药科大学，辽宁 沈阳 110016）

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

瑜伽美学特征对女大学生美的影响因素。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 查阅国内外有关瑜伽和美学方面的专著、论文、期刊、杂志等，为本文提供了大量的理论素材。

1.2.2 问卷调查法 选取辽宁石油化工大学2010、2011级选项瑜伽课的256名女学生进行问卷调查。共发放问卷256份，回收240份，回收率为93.8%。有效问卷240份，有效率为93.8%。

1.2.3 访谈法 对辽宁石油化工大学瑜伽教师及部分选项瑜伽课的学生进行访谈，了解教师和学生在瑜伽教学中对美的培养与追求，为瑜伽教学效果提供理论依据。1.2.4 数理统计法 对回收的有效问卷的数据进行常规的数理统计。

2 结果与分析

2.1 对瑜伽美学特征的分析

形式美是瑜伽最直接的美学特征，运动美是瑜伽最基本的美学特征，健康美是瑜伽最突出的美学特征，艺术美是瑜伽最鲜明的美学特征，和谐美是瑜伽最独特的美学特征。

2.2 瑜伽美学特征对女大学生美的影响

女大学生正处在一个青春妙龄的年龄阶段，普遍存在着向往美、追求美的心理状态。对于美的追求孜孜不倦，而瑜伽练习可以很好地满足她们在这一方面的需求，影响着其审美观的形成。

2.2.1 瑜伽美学特征对女大学生自然美的影响 （1）自身身体形态美的影响。学生在追求形体美的文化实践中，自身的体重、体型、腿围等因素影响着其形态美，所以形态美对学生学习和生活产生着非常重要的影响。调查数据表明，认为塑造美的体型的人数为177人，占总人数的73.8%；学生练习瑜伽后体重减轻的有142人，占总人数的59.2%。通过瑜伽的体位法练习，可以有效地消耗体内多余的脂肪，从而减轻体脂重量，达到减肥、瘦身、美体的目的，塑造健美形体。瑜伽教学中体位法对身体背部、腹部、腿部的肌肉进行提、拉、伸、展、控等方面的练习，各部位的围度均有所减少。在消耗多余脂肪和赘肉的同时，均衡发展肌肉力量，雕塑出修长匀称的优美线条。

（2）自身身体素质美的影响。自身身体素质的美经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。瑜伽是静力性的运动，它的姿势可使身体的肌肉慢慢地被拉伸，对身体肌肉和韧带有舒展作用，不但能提高身体耐力还可防止肌肉组织功能下降，使肌肉富有弹性，消除肌肉萎缩和关节僵硬，使肌纤维拉长、变细，保持关节的灵活性和肌腱、韧带的柔韧性，展现柔美之感。瑜伽的许多体式要求自己身体有支持的力量，包括一条腿平衡（如树式、舞蹈式等）或支持自己身体平衡的体式（如斜板式），能够增加自身力量。如果身体没有一定的力量基础，对于练习众多体位来说是有很大影响的，具备一定力量和保护自身关节技巧之后，体式动作会更加优美。瑜伽可以伸展紧缩身材，将使身体变得更加灵活，随着练习时间的推移，腿筋、背部、肩膀和臀部都可以更加灵活，同学在练习体式时会游刃有余的展现优美动作。

（3）自身身体机能美的影响。瑜伽的呼吸可以向身体的各个器官提供更多的氧气，能有效保护和增强心肺功能，特别是在瑜伽锻炼中有意识的呼吸练习能降低血压、减缓心率，对于控制高血压、防治心血管系统疾病具有良好效果。瑜伽形体练习的体位法能促进练习者全身的血液循环（如肩倒立、头倒立等体式），身体的耗气量增加，这在一定程度上加大了心脏的工作负荷。瑜伽形体练习的动作都不同程度地使静脉得以舒展放松，改善血液循环，加速新陈代谢，使心血管系统得到改善。瑜伽动作中大量的扭动、斜腹、挤等动作（如蛇击式、单腿背部伸展式等）可以按摩人的内脏器官，对消化非常有益。有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石、腰肌劳损之类的疾病。总之，经常练习瑜伽可以维持人体良好的生理状态，增强体质、预防疾病、使人体始终维持健康。

2.2.2 瑜伽美学特征对女大学生社会美的影响 瑜伽区别于其他运动项目不同的是能够缓解大学生的心理压力和对社会的承受能力，具有健康的心态去面对挫折和遇到的困难。瑜伽的社会美体现在个人和谐、社会和谐、自然和谐等方面。

瑜伽不受性别、运动水平、规则的限制，深受广大学生的喜爱，还是大学生相互交往和情感交流的有效途径。在运动中体验共同的爱好和乐趣，大学生之间容易产生思想的共鸣，增进彼此的信任和友谊，在轻松愉快的运动中实现人与人之间的沟通，消除隔阂、弥补裂痕，强化团队精神，创造融洽和谐的校园文化。通过瑜伽练习，不仅使大学生能够保持健美的形体，还能够缓解压力，保持健康还可以修身养性，培养他们良好的心理品质，积极快乐地进行体育锻炼，表现出人与自然的浑然一体的和谐美。

2.3.3 瑜伽美学特征对女大学生艺术美的影响 瑜伽是一门关于美的艺术，艺术美是瑜伽最鲜明的美学特征。 这种美体现在瑜伽的动作、音乐、服装等方面。瑜伽的艺术美能够使学生创造出练习、展示、优美等各种于课堂教学目标相对应的情境，那就会体现瑜伽的美学蕴意，提高个人的气质与美感，提升审美能力。

2.4 教师在瑜伽教学中对女大学生美学艺术的培养

瑜伽运动能让学生知美、学美，并自觉主动地参加体育锻炼，培养发展学生的气质与美感，不断优化教学过程。教师的气质、形象、语言、体式示范等综合素质对学生有深远的影响。教师以亲切自然的表情、认真而谦逊的态度、体态端正、落落大方地在学生面前，给学生以深刻印象，有助于培养学生的气质与美感。瑜伽运动本身的特点能够让教师积极地营造环境氛围，通过自身形象的示范以及意境的引入，让学生积极主动地按照教师的要求去做，配合教师的教学行为。伴随优雅的运动氛围师生之间很快便能双边性的进行体育教学活动，同时培养其美学修养，为培养大学生对自身美的追求和兴趣打下良好的基础。

3 结 论

3.1 大部分学生对瑜伽的了解不够深入，还处在初级阶段。学生选择瑜伽课的主要目的是想培养自身气质与美感。由此可知，学生内心对美的追求比较强烈与渴望。

3.2 瑜伽美学特征对女大学生的自身形态、肌肉力量、平衡能力、柔韧性、呼吸系统、心肺功能等身体素质、机能指标都得到有效的改善和提高。

3.3 瑜伽美学特征对女大学生社会美的外在环境美、内在心境美都有很大的提高，从而达到人与自然浑然一体的和谐美。

3.4 瑜伽美学特征对女大学生艺术美的姿态美、音乐美、服饰美等方面有影响，这些美学特征充分诠释了瑜伽美的特质，能够提高大学生的艺术修养和审美情趣及审美能力。

3.5 瑜伽教师的气质、形象、语言、体式示范等综合素质对培养发展学生的气质与美感有深远的影响，为培养大学生对自身美的追求和兴趣打下良好的基础。

[1]王永红.瑜伽对女大学生的影响[J].科技创新导报，2009（7）.

[2]倪春玲.论瑜伽对大学生身心健康的影响[J].长春师范学院学报：自然科学版，2008（6）.

[3]王海燕.试论瑜伽的美学特征及瑜伽教学中美的培养[J].体育科技文献通报，2009，17（11）.