赵东升

（太原理工大学体育学院，山西 太原 030024）

武术运动中常见损伤的治疗与预防

赵东升

（太原理工大学体育学院，山西 太原 030024）

文章运用文献资料研究方法，对武术教学训练或比赛中常出现的运动损伤的原因进行分析，提出踝关节、腰部、大腿根部内侧软组织损伤的有关治疗方法，同时提出有关预防损伤的几点措施，从而为武术运动教学与训练提供一些参考。

损伤 预防 治疗 自我保护

随着武术运动“高、难、新、美”风格的提出，武术的难度动作不断增加。在武术教学、训练或比赛中和自选套路编创过程中不断加入体操的一些难度动作，这就导致在教学训练比赛过程中难免出现各种损伤，如：踝关节扭伤、腰部扭伤、大腿根部内侧软组织损伤、膝关节损伤、腕关节损伤、髋关节损伤、颈部损伤等。而一旦出现损伤，就会在一定程度上影响正常的教学训练和比赛，影响运动员训练水平和比赛成绩的提高，更有甚者，部分运动员的运动寿命也随之缩短，并给伤者生活带来不便。本文通过对运动员损伤部位的损伤机理与预防研究，发现其损伤可以有针对性地采取预防措施，在教学训练和比赛中，尽量使运动员少受伤或避免受伤是保障运动员顺利训练和比赛的前提。因此，习武者必须了解武术中常见损伤的原因、治疗和预防。

1 武术运动员损伤部位的统计分析

在武术运动中，运动员的运动损伤是不可避免的，只有充分了解运动员常发生运动损伤的部位，才能在运动和训练中有效的进行预防。根据有关资料，武术运动员常见损伤部位依次是：腰部损伤最多、其次是膝关节、腕关节、踝关节、肩关节、肘关节、小腿内侧肌肉群损伤、髋关节损伤、颈部损伤。从调查分析来看主要集中在腰、下肢和部分上肢，其中下肢的损伤部位多发生在大腿，小腿和踝关节，上肢的损伤部位主要发生在腕关节和肩关节。在这些损伤部位中又集中表现为肌肉韧带拉伤、关节扭伤、软骨组织损伤、肌肉劳损、骨膜炎。

2 武术运动中损伤的原因

（1）准备活动不充分，肌肉的弹性和伸展性差；准备活动的内容与基本训练的内容配合不好而导致损伤。

（2）运动量过大，身体疲劳或做压腿、劈叉、外摆腿等动作时用力过猛，使局部负担过重，导致肌肉拉伤。

（3）做高难动作时，身体失去平衡，摔倒时踩在高低不平场地上，使足内翻，导致外侧韧带损伤，因技术动作出现错误时，落地时没有缓冲等都可导致损伤。

（4）场地、服装、器械也可导致损伤，在练前要检查清扫场地，避免由于石块、碎玻璃片等造成的损伤，习武者服装要宽大适中，布料要有弹性，太大太小都会影响动作而造成损伤。练器械时要注意检查器械的装置是否妥帖，尤其枪头、刀把、三节棍、九节鞭的连接处，防止器械飞脱伤人。

3 武术运动中常见损伤的治疗

（1）踝关节损伤多发生于外踝，由踝关节扭伤致使局部韧带软组织撕裂。组织液渗出和毛细管破裂造成的皮下出血，使局部剧烈疼痛、肿胀、难于站立，并呈现行走功能障碍。重者常合并有第五跖骨基底部撕脱性骨折。治疗方法如下：

第一，冷敷包扎：扭伤时应立即用冷水或冰块对伤处进行冷敷，使伤处毛细血管收缩，以制止皮下出血，然后用绷带或毛巾扎紧损伤部位，以压迫控制肿胀的形成。

第二，抬高肢体：在绑扎伤处的同时，让伤者平卧。将伤肢抬高放约30°角，以利于淋巴和血液的回流，避免重力作用使肿胀增大。

第三，敷药固定：经冷敷包扎处理后，可用三黄消炎散或一号新伤药外敷伤处，以起消炎、止痛、退肿之作用，然后用绷带进行适合的包扎固定。

第四，热敷按摩：48小时后，可采用热敷和推拿按摩等方法，以舒筋活络和促进局部血液循环，使其尽快恢复正常。

（2）腰部扭伤会使腰部毛细管不同程度的损伤，导致局部红肿，有明显的压痛点和肌肉痉挛，以致身体活动受到牵连（即腰部活动受限，严重的则造成骨折、关节错位和腰椎盘突出）。出现腰扭伤时，可采用如下简单易行的治疗方法：

第一，推拿方法：取患者俯卧位，利用推、揉、摩等手法进行治疗（通治），使肌肉从紧张中解放出来。若无关节错位者，则可用左手（或右手）大拇指和食指紧捏患者压痛点（用内力推），左手（右手）扶患者（患者背向站立）左肩（或右肩），使患者做髋关节运动，向前、向右、向后、向左环绕摇腰约20min,使患者出微汗即可。

第二，冷热敷疗法（主要适用于腰肌扭伤）：扭伤时，即用毛巾浸过冷水后稍拧，敷于患处，约1min后重新再敷，约进行30min。在扭伤的24小时内反复冷敷六至八次。一天后改用30°至40°的温水敷患处，方法同上，每天两次，每次半小时，温敷3至4天即可。

第三，针刺、药疗相结合法：腰扭伤后，在患者上嘴唇内侧的系带上会出现一个小结节，用75%的酒精在小结节消毒后，用三棱针将它刺破，出一点血即可。然后用5至8个核仁烧焦（外壳）后取仁研成细末，再加25克红糖调开水冲服（睡前服），药服三天即可。

（3）大腿根部内侧软组织损伤。一旦损伤可根据早、中、晚三期进行治疗：

早期（大约损伤后的2—3天）：外敷中药，黄柏3份、延胡索3份、木香2份、白芷2份、血通2份、五灵脂2份、林黄3份、牛漆1份、红花2份、竹七1份，肿胀严重者加茯苓1份、泽泻1份。按以上比例用凉水搅拌成稀糊状贴于患状，剂量视损伤面积大小而定。中期（大约损伤后的3—5天）：按摩，采用揉、揉捏、理筋、推压和点穴等手法，指针股角、健骑、内风市等穴位。直流电针刺阿是穴、骨卑关、血海、伏兔、足三里、三阴交。晚期（大约损伤后5—7天）红外线照射患处，然后进行按摩、采用揉、揉捏、叩击、理筋、顺筋、分筋、提弹等手法。

4 武术运动中损伤的预防

（1）做好准备活动，一般准备活动时间约为20min，运动量不要过大，但是训练水平高的运动员若在冬季，准备活动的强度可大些，时间长些，使身体感到发热微微出汗为宜。

（2）科学安排教学和训练。安排教学、训练的内容，应合乎科学原则。基本内容的安排要循序渐进，从易到难，从简到繁，内容前后衔接，符合学生实际水平和接受能力。对不同对象要提出不同要求，做到区别对待。

（3）加强保护和自我保护。保护与帮助是教学与训练不可缺少的。武术动作复杂，难度大，初学时，教师要加强帮助和保护。此外，加强踝、膝关节等易伤部位的训练，加强各关节力量训练和发展肌肉的伸展性，是预防运动损伤的一种积极手段。

（4）加强医务督导，医生、教师、运动员之间要相互配合，提高教师与运动员的医学常识，提高自我保护能力。加强医务督导在运动训练中的地位和作用。医务督导可以有效预防损伤和过度训练，保证运动员的训练和健康。

[1]邱丕相．中国武术教程[M]．北京：人民体育出版社，2008：47．

[2]张凤霞．“以人为本”的体育理念对武术发展的影响[J]．上海体育学院学报，2004（4）．

[3]编写组．武术[M]．北京：人民体育出版社，1997：14-15．

[4]林小美．竞技武术套路运动[M]．杭州：浙江大学出版社，2005．

On the Sport Injuries in Wushu Training and the Prevention

Zhao Dongsheng
（P.E.School of Taiyuan University of Technology,Taiyuan Shanxi 030024）

With the method of literature,the paper analyzes the causes of sport injuries in Wshu training and competitions,and introduces some ways of treatment for soft tissue injuries in the parts of anckle,waist,the inside of ham root ministry.Meanwhile,the study sugestssome preventionsto be the referencesof Wushu teaching and training.

injury prevention treatment self-protection

G85

A

1004—5643（2011）12—0059—02

赵东升（1969～），男，副教授。研究方向：武术教学训练理论与方法。