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多事之秋 如何hold住血糖?

2011-07-13心语

糖尿病新世界 2011年10期
关键词:波动季节血糖

文/心语

“多事之秋”一词,大概源于诸葛亮的《前出师表》,原话是“今天下三分,益州疲弊,此诚危急存亡之秋也”。从此句可以看出,秋季是生死存亡的关键时刻。因此,秋季是必须予以高度重视的,人们在秋季必须谨慎行事,否则一步走错,步步错。

一场秋雨一场寒。随着秋季的到来,天气渐渐变冷,昼夜温差悬殊,是各种疾病的多发季节。对于糖尿病患者来说,秋季易引起血糖波动。如果血糖出现波动,长期控制不理想,会诱发糖尿病并发症,如糖尿病合并心脑血客疾病、糖尿病肾病、糖尿病足病等等。据相关数据显示,季糖尿病患者在秋季因并发症紧急住院的人数是其他季节的2~3倍。因此,糖尿病患者,尤其是老年糖尿病患者,更应多加防范,hold住血糖,平安度秋。

秋季血糖为何易波动?

一到秋冬季节,血糖就容易波动,变得特别不好控制,血糖波动容易引起各种并发症的发生和发展。为了阻止糖尿病并发症加重,除了要定期进行血糖监测和各种糖尿病并发症的检测外,还应严格按照糖尿病治疗方案控制血糖,防止病情进一步发展。那么,秋季为何易引起血糖波动呢?

秋季易引起血糖波动,诱发并发症的原因主要有两大方面:一是炎热的夏季已经过去,秋风送爽,气温逐渐降低,人们的食欲开始大增,运动量减少,体内吸收的糖分变多,糖分代谢不出去,进而导致血糖升高;二是秋主燥。天干气燥,体内水份相对缺失,导致血粘度升高、血流速度减慢,血管容易出现病变。

另外,由于秋季气温变化快,老年糖尿病患者又因自身免疫力下降,易诱发高血压、冠心病、脑卒中、脑梗塞等心脑血管疾病,甚至诱发下肢动脉硬化闭塞症、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等糖尿病合并症的发生。

控制食欲合理饮食

饮食治疗是糖尿病治疗的两大基石之一。然而随着天气变冷后,人们开始渐渐有了食欲,食量会相应增大,摄入的热量也会随之增多。没有不能控制食欲,合理饮食,将会引起血糖升高。另外,秋天的寒意也会刺激交感神经使体内的儿茶酚胺类物质分泌增多,也可能造成血糖的升高和波动。 因此,糖尿病患者在秋季更应控制好每日总摄入量,不可贪食,以防血糖升高。

另外,患者千万不要因为饮食无度擅自改变药物的服用量,否则药量不当很容易引起低血糖。有些老年糖尿病患者,常伴有高血脂、高血压、冠心病及慢性呼吸系统等多种疾病,进入秋季以后,饮食更应加节制,可适量多吃清淡食物,以清火解毒、除燥热。

小编还提醒患者在立秋后要多喝水。每日水的摄入量应达到2000毫升,以防止皮肤干裂,减少皮肤感染。这是因为秋季气候变得干燥,气温逐渐降低,皮肤黏膜水份蒸发加速,易使皮肤干裂,继而诱发皮肤感染等疾病。

绝不偷懒坚持运动

运动与饮食治疗共称为糖尿病治疗的两大基石。科学地运动,可提高自身免疫力,改善胰岛素敏感性,保持合理的体重,更加有利于血糖的控制,进而防止各种并发症的发生发展。

秋季温度适中,糖尿病患者每周至少应有规律地进行五次,每次至少30分钟的中等或低等强度的运动。在运动过程中,应提防低血糖。进行户外运动前,有条件的患者可进行血糖监测。外出运动时,应随身携带糖块、饼干之类的食物,以备不时之需。注射胰岛素的糖尿病患者,在进行较高强度的运动时,尽量避免将胰岛素注射在臂部和腿部等部位。

糖尿病患者不要盲目选择运动方式,或跟随他人,即别人怎么运动,就跟着怎么运动。关于选择什么样的运动方式、运动强度及运动时间,是要根据自身病情、体质、年龄等多种因素综合考虑,进而避免因运动量过小而起不到很好的效果,或者避免因运动量过大而导致低血糖的发生。

加减衣物预防感冒

糖尿病患者在秋季时,应根据气温变化情况,加减衣物,注意保暖,预防感冒。这是因为,糖尿病患者的体质较弱,免疫力比较低,容易感冒。一旦感冒短期内难以病愈,而感冒易引起血糖的波动,使血糖不易控制。如感冒处理不当,还可引起糖尿病酮症和酮症酸中毒等急性糖尿病并发症。

那么,秋季如何预防感冒呢?正确的方法是:首先,患者要养成露头而睡的习惯,夜间入睡后,腹部要盖上被子,以防受凉。不要熬夜,起居有节;其次,膳食均衡、营养丰富、规律进食,多食清淡食物,少食辛辣食物;第三,积极有效地控制血糖。高血糖时病毒容易侵犯人体,尤其长期高血糖更容易引起呼吸系统疾病,而呼吸道疾病又是秋季好发的疾病之一。因此,要积极控制血糖。最后,要保持乐观的生活态度,情绪稳定。

糖尿病患者需要注意的是,一旦感冒要立刻到医院去治疗,不要自行盲目用药,以免耽误治疗最佳时机,使血糖长时期处于高处,加重病情。

悲秋季节谨防抑郁

秋季,树叶慢慢变黄,并随着气温的下降渐渐枯萎。季节及天气的变化,给患者的心理及心理带来一定的影响。另外,秋季血糖难以控制,也给患者的心理带来一定的影响。而沮丧、悲观的心态同样影响血糖的控制。严重时,还会诱发糖尿病合并抑郁症。

糖尿病合并抑郁症是十分有害的,使患者的情绪低落、悲观、沮丧。这种负面情绪会引起人体交感神经活动增强,儿茶酚胺过量分泌,以及脂类代谢紊乱等。这不仅使血糖升高,治疗的依从性下降,进而诱发各种糖尿病合并症的发生,对病情的控制带来了非常不利的影响。反过来,血糖控制不佳,病情加重,诱发各种并发症,又会导致患者精神痛苦、更加悲观沮丧等等,同样会加重患者的抑郁状况。

因此,患者在悲秋季节要谨防糖尿病性抑郁。要学会精神调适,以乐观、积极的态度对待生活,正确对待糖尿病,不要将糖尿病当成一种负担。患者可平时里多参加一些社交活动及做适量的体育运动。另外,不要将心事都闷在心里,有任何烦恼时要与家人多沟通。可多交糖尿病朋友,与他们一起分享抗糖经验,共同与糖魔作斗争。

除此之外,糖尿病患者还可多参加一些糖尿病健康讲座,多看有关糖尿病方面的书籍、报纸杂志等,了解糖尿病及其并发症的基本常识和应对措施,纠正错误认知和不良行为。

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