浅析身体素质对羽毛球运动的影响

2011-03-28刘晓林

体育师友 2011年3期

关键词：柔韧性步法耐力

□刘晓林

浅析身体素质对羽毛球运动的影响

□刘晓林

文章采用调查法、文献资料法、数理统计法、逻辑分析法，综合分析身体素质对羽毛球运动的影响。结果表明，羽毛球比赛的成绩与运动员的身体素质密切相关。对此，有针对性地提出了建议，为如何提高运动员的身体素质提供了一定的参考。

身体素质；羽毛球；运动员

1 前言

一场羽毛球比赛，运动员活动在35平方米（单打）的场地上，从静止到运动，从运动到静止，根据战术需要，配合上肢动作，灵活、迅速地来回不停地奔跑击球，必须做各种急起急停、前、后、左、右移动，转向、回起、跳跃等动作，这就对运动员的身体素质提出了较高的要求。通常，我们把人体在运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等机能能力称为身体素质。而身体素质的各个因素都影响着运动员的比赛成绩。本文将着重探讨运动员身体素质与羽毛球运动的密切关系。

2 运动员身体素质与羽毛球运动的关系

2.1 力量对羽毛球运动的影响

2.1.1 羽毛球专项力量在运动中的作用

在羽毛球运动中，杀球是重要的得分手段。杀球动作中力的作用情况是运动员在原地起跳，起跳进入腾空阶段后，挺胸腹全身形成“弓”字形，持拍臂上臂尽力向右后上方摆，屈前臂，外旋向右后下方带动球拍迅速摆动，拉长身体前侧及持拍臂挥拍击球的主要肌群，并使之处于有利的爆发性收缩的工作姿势。击球动作先从转体、收腹屈体开始，紧接着上臂上举、外旋、前臂伸、内旋、手屈、微内收发力带动球拍急球向右前上方鞭打式击球。在杀球动作过程中不仅要求手臂的肌力大，而且球经过球拍的瞬时速度越快，杀伤力越强。球离开球拍的瞬时速度取决于爆发力的强弱，即爆发力强，杀球的速度快。

2.1.2 实例分析

表1 羽毛球运动员下肢爆发力选材一般标准

由此可见，力量决定了羽毛球运动员在击球时给对手造成的威胁力度。力量较强的一方，就较容易在比赛中取得主动权，调动对方，同时寻找机会进攻，获得胜利。

2.2 速度对羽毛球运动的影响

在羽毛球运动中，速度是良好步法的关键。无论是向前场、中场或后场移动的步法都应突出两快，即起动快和回动快。但这里强调的快不是盲目的快，而是应该遵循一定规律的快。其中最关键的一点是步法起动、回动的速度和节奏要与手上击球速度的快慢相配合，无论在任何位置击球后，都应迅速向中心位置回位，而回位速度的快慢应由击球速度的快慢来决定。

2.2.1 快速步法的作用之一──打乱对手提前判断的思维

研究表明，羽毛球的飞行速度达到261公里／小时，超过了网球的最高速度，是所有球拍式运动中最高的。据国内研究人员对国家羽毛球女队员杀球球速的测定，其峰值速度达到87.8米／秒，即316公里／小时。若以261公里／小时的球速计算，羽毛球飞行全长13.4米的羽毛球场仅需0.184秒。换言之，运动员必须在0.184秒内完成包括判断、起动、移动、到位和击球等反应及其动作。因此，为了能够及时“到位”还击对方的来球，运动员一般都有“预判”的意识，以便对快速的来球作出第一时间反应和回击。然而，一旦对方的击球变化多端，运动员的这种预判意识及其准确性就会减弱或下降，其主要原因是运动员先前已经建立起来的“条件反射”（包括习惯性反应）遭到了破坏。我们常常说：“变化莫测”，就是这个道理。实际上，每个运动员都有一定的击球习惯，这些习惯都有可能被对手抓住，但如果经常被抓住，就会陷于被动甚至落败。

2.2.2 快速步法的作用之二──破坏对方的步法尤其是对方的起动节奏

这点是“变”的最直接也是最重要的作用。由于羽毛球的速度很快，运动员如果不具备高效快速的移动能力，就不可能“到位”击球，这对羽毛球运动员来说是“致命”的。可见，步法是羽毛球运动的生命。而起动是步法中最关键的环节。起动的时机和效能如何，对能否及时移动到位对整场运动影响重大。运动员每次的起动时机要把握得十分精准，才有可能在“第一时间”做有效的移动。在羽毛球比赛中，不能及时起动或起动时机把握不精准，是引发运动员包括高水平运动员不能“到位击球”和步法错乱的主要原因。而不能“到位击球”和步法错乱的后果，只能是疲于奔命，被动挨打。简言之，运动员之所以“失位”，陷入被动挨打的局面，主要始于他们的步法错乱、特别是起动节奏的错乱，高水平运动员亦然。反言之，一方要获得控制对方的主动权，主要也是从破坏对方的步法，特别是从对方的起动节奏开始的。

2.3 耐力对羽毛球运动的影响

桐庐县气象台7月27日9时发布短期天气预报:“今天晴到多云,午后局部有阵雨或雷雨,雷雨时短时风雨较大,偏南风3级,气温25～38 ℃”。12时发布短期天气预报:“今天晴到多云,午后局部有阵雨或雷雨,雷雨时短时风雨较大,偏南风3级,气温25～37 ℃”。18时发布短时临近天气预报:“未来3 h,晴到多云,局部阴有阵雨或雷雨,气温30～27 ℃”;短期天气预报:“今天夜里晴到多云,局部有阵雨或雷雨”。

2.3.1 耐力素质的意义

羽毛球运动员虽不强调发展绝对的力量，但应在具备一定绝对力量的基础上发展速度力量和耐力，使之能保证比赛所需要的较强的动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。而随着技术水平的不断提高、拍数的增多以及比赛时间的增长，对运动员承受较长时间激烈对抗所需的体力将会有更高的要求，因此，速度耐力对羽毛球项目的意义越来越重要。

2.3.2 专项耐力素质的分类及作用

在一些高水平或实力相当的比赛中，常有多拍回合的长时间对抗，这就要求运动员不仅要保证速度，更要有与之持续对抗的能力。但因比赛中密度较小，身体进行无氧代谢的时间仅占整场比赛的30%，60%-70%的时间在进行有氧代谢。因此，发展运动员的耐力和速度耐力素质是十分重要的。

由于羽毛球比赛特点是有氧与无氧交替进行，在短时间高强度运动与短暂间歇之间转换，消耗与恢复的发展是不平衡的，多数恢复都不完全，特别是比赛中某个段落的激烈对攻、对拉，要求运动员具备一定的抗乳酸能力，以保证在供氧不足的情况下仍能保持较长时间的快速运动。基于这一点，就要在提高速度的同时进行速度耐力训练。

2.4 灵敏性对羽毛球运动的影响

羽毛球运动员神经反应时男子均值为98.82±16.76ms，女子为261.41±38.75ms。动作频率：测其10秒内脚掌交替踏地次数，前5秒男子均值52.00±6.89次，后5秒为47.08 ±6.17次；女子前5秒为46.64±4.63次，后5秒为43.46± 5.15次，其动作频率在羽毛球、排球、体操、短跑和游泳运动中居首位。反应较快，灵敏性较好是羽毛球快速风格的基本条件之一。

羽毛球运动中的移动、接发球等各种技术均与灵敏素质密切相关。根据羽毛球运动本身及各项技术的特点，要求运动员必须具有快速的应变能力、动作转换能力、准确的判断能力、战术运用能力及神经肌肉间的协调能力。专项灵敏素质的主要表现特征为：根据比赛临场及对手的情况，随时选择合理的位置，调整与改变自己的战术，并进行动作的快速转换；将各项技术巧妙地组合，利用时间差及机体的滞空、平衡能力，完成攻守技、战术的相互转换，争得比赛场上的主动权。

2.5 柔韧性对羽毛球运动的影响

2.5.1 柔韧性强的肌肉更容易从疲劳中恢复，也能承受更多的负重

优秀运动员在参加比赛期间，经常是一天就有1—3场的比赛或者是赛期内天天有比赛，这对运动员的体能恢复是个很重要的考验。柔韧性较好的运动员，由于肌肉能很快地从疲劳中得到恢复，所以，在比赛中就能有较好的体力跟状态去应付每一场球，在比赛中占优势；而相反，柔韧性较差的运动员，由于肌肉恢复疲劳的能力较差，所以，就很难有较好的状态去应付比赛。

2.5.2 柔韧性强的运动员动作幅度较大

长13.4米，宽6.1米的羽毛球场，比赛过程中经常要做出头顶击球、反手击球、蹬跨步击球、侧身扑地击球等动作。对于柔韧性较差的运动员来说，由于动作幅度较小，这些动作很难做得到位；但是柔韧性较好的运动员，经常在处于比较被动的地步时还能较好地把握，甚至反被动为主动，从而取得比赛胜利。

3 结论

运动员的身体素质在比赛中起着决定比赛成绩的重要因素，身体素质是运动能力的具体表现。力量是保证，速度是基础，耐力是要求。

3.1 力量、速度、耐力素质在羽毛球运动中的作用

羽毛球运动中，力量包含肘力、伸肘力、握力、屈、伸肩力、屈髋力以及纵跳力等，它们存在于整个运动中，决定着运动的能力。除此之外，由于羽毛球专项运动的特点，在高水平的比赛中，可能双方运动员在技术和战术上相差毫厘，经常会出现多拍甚至决胜局的情况，这就对运动员的耐力素质要求较高，只有较高的耐力素质才能保证有较好的技术发挥。而快速有利于打乱对手提前判断的思维和破坏对方的步法，尤其是对方的起动节奏。在比赛过程中，运动员利用速度来调动对手和控制对手，寻找进攻机会。

3.2 灵敏性和柔韧性在羽毛球运动中的作用

羽毛球运动中的移动、击球等各种技术均与灵敏性密切相关；另外，柔韧性好的运动员能让身体肌肉疲劳尽快恢复，而且动作幅度比较大，在防守和接被动球时较有优势。