佟 彤

如果你总是感到疲劳,千万别用“慢性疲劳综合征”或者“亚健康”来敷衍自己,一定要搞清疲劳的根本原因,以免疾病到来时措手不及。

口腔溃疡不代表上火,更可能是气虚了

一般人都觉得口腔溃疡是“上火”所致,往往对它和“胃火”引起的实性溃疡一视同仁地治疗,然后滥用去火药,不仅没治好病,还伤了自己。这是因为去火药起的效果就是把局部的、表层的一点点儿炎症消了,但本质并没有改变。

那么,复发的口腔溃疡的本质是什么?就如同疲劳状态下的虚,气虚!需要整体的调节,不是“去火”,而是“补气”。你会发现,什么时候你疲劳程度减轻了,你的溃疡的发作频率也会减少。

其实,辨认是“实火”还是“虚火”很简单,第一是发生口腔溃疡的同时有没有感到疲倦?第二是你发生口腔溃疡,是不是能和一些辛辣的、易使人上火的食物拉上关系?

一般的实性口腔溃疡,都能和一段时期过于辛辣、燥热的饮食有关系。如果饮食始终很清淡,并没有吃什么“上火”的食物,仍然溃疡频发,那就要用“补中益气汤”来解决,现在药店里出售的“补中益气丸”就很好。但是服用“补中益气丸”之类的补气药,必须要坚持,因为它不是去火药、消炎药,可以速战速决,它是要把你损伤严重的“脾气”增补上去,一般要服用1个月左右。

喜欢长出气,也许心脏疲劳了

人的心脏功能不行的时候首先会感到疲劳,有些人还会突然间喜欢长出气。长出气,也就是叹气,在中医里,一是为了解郁,一是为了补气。解郁一般都和情绪有关,心情不好,被憋住了,长出气就是自己解郁。

除了长出气外,这种人可能嗓子还常有异物感,总觉得有东西堵在那儿,吐不出又下不去……如果是这种情况,就更要从舒肝上治疗了,药店里卖的“加味逍遥丸”可以试一试,如果是肝郁,吃了之后无论是胸闷、憋气,还是嗓子中有异物感都会减轻,但如果是心脏的问题,是心气虚,“逍遥丸”自然是不会有效的。

不仅大人会长出气,很多孩子也爱长出气。但孩子多半不会胸闷肝郁,而是在气不足的时候才长出气。很多有经验的医生发现,孩子长出气可能是心肌炎的最先症状。一旦心肌的功能因为炎症急性受损,泵血能力减弱了,血不能像以前那样运到周身去,人体就会自发地通过增强呼吸,比如长出气,来摄取氧气。

对抗感冒,就要补脾固肺

容易疲劳的人往往也容易感冒,一次感冒还没缓过来,下一次感冒又来了,结果感冒反过来又加重了疲劳。其实疲劳和易感冒是一回事,用中医的话讲都是因为“脾气虚”。

中医讲究:只要把人的抵抗力提高了,外邪就没有侵袭的地方了,所谓“正气存内,邪不可干”。所以,对于流感这类属于外邪入侵的感染性疾病,特别是目前没有特效药的病毒感染性疾病,最好的办法,就是提高身体的正气。

如果你是个每次感冒都“积极参加”的“易感分子”,那么,你一定要经常吃“玉屏风散”,因为它是通过“补益脾气”而“固护肺气”的。中医治疗遵循五行相生相克的原则,对肺,就要培土生金。土是脾,金是肺,通过壮实脾气,也能强健肺气。而打流感疫苗固然可以避免感染,但也剥夺了你的免疫系统锻炼的机会,其意义远不如在入秋前早一点儿吃“玉屏风散”口服液,每天吃两瓶,吃上半个月,立起一扇保护身体的“屏风”,创造自己可以依靠的抵抗力。

打呼噜的睡眠是最没效率的

打鼾只能说明你能很快进入梦乡,但身体的其他器官并没得到应有的休息和恢復。这里有个典型例子:重庆一对孪生姐妹中的一个,居然比另一个矮了10厘米。医生发现,那个不长个儿的妹妹,从小就打呼噜,到医院一检查,原来妹妹有个扁桃体异常肥大,堵塞了呼吸道。虽然看似睡得比姐姐要香,实际上,在打呼噜的睡眠过程中,她的大脑是缺氧的,由此影响了生长激素的分泌,导致最终比姐姐矮了那么多。

更多的打鼾问题还是发生在成年人身上。我们说一个人身体好时,总是说他“能吃能睡”,而睡得好的标志是一沾枕头就鼾声如雷。事实上,在如雷的鼾声中,人是处于低血氧状态之中的,更要命的是,这种鼾声会时断时续,有的停顿可以达到一两分钟,突然就不喘气了。在这个暂停期间,人的胸腹部还在用力呼吸,但气就是冲不出气道,憋到最后会听到一阵比以前更大的鼾声,暴发性地响,然后会呼出一口长气。这个时候,他们会被憋醒,突然大叫一声之后翻身坐起,同时感觉心慌、胸闷或心前区不适,而且一身大汗。这是人体缺氧到了极点时身体的一种自救本能。每次从这种鼾声的停顿中冲出来都是一次侥幸,因为这种停顿如果超过120秒,很容易发生猝死。

伴随着如雷的鼾声,人处于一种低血氧状态中,打了一夜的呼噜,就等于缺了一夜的氧。第二天白天实际上是处于“血氧饱和度”低下的状态,所以会疲劳、会困,而且这种疲劳不是你补充点儿营养就能解决的。

如果这种情况持续多年不改变,慢慢地,你就会发现,你的性情都会发生变化,变得暴躁、易怒,而且还可能最终躲不开“老年性痴呆”的问题。所以,不要忽视打呼噜,必要的时候,要在医生的指导下进行治疗。

(姜汁摘自《不疲劳的生活》

江苏文艺出版社)