注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力称为注意力。注意力是人类接受知识的门户。有人把注意力比作是心灵的大门。我们的大脑容量十分巨大，可谓是纳得百川。容得宇宙。可是想让渊博的知识装入我们的大脑之中，注意这道大门时时需要开启。注意分为无意注意和有意注意。

安静的教室里突然一声巨响。所有的人都会不由自主地朝向声音发出的地方。这种注意就是无意注意。它是指事前没有明确目的。也不需要意志努力的注意。

有意注意则是指事前有明确目的，并常常需要付出一定意志努力的注意。例如，教室外面不时传来打球、玩乐的声音，你为了较好地学习，需要控制自己。排除干扰，集中注意于教师的讲课。这就是有意注意。

你知道吗?

一二年级的小学生处于以无意注意为主的阶段，有意注意则处于发展初期，自觉控制注意的能力差，容易被其他刺激分心、四五六年级的小学生有意注意已有了长足的发展，在认知活动中，以有意注意为主。所以，从三年级开始，要加强有意注意能力的训练。

注意的功能

选择功能。比如，你在阅读时，就不能再听外面人的谈话。同样坐在一个教室里，有人看着老师和黑板，有人看着窗外或其他同学。为什么会这样?看老师或黑板的同学注意的选择性好。他会在老师的引导下把自己的注意力指向并且集中于需要关注的地方；不看老师或黑板的同学，则常常会忽视老师的信息诱导，选择了不该选择的关注目标，所以听课效率很低。

维持功能。注意能将心理活动维持在一定的对象上，并保持一定的强度。比如，一个人在画画时，他的注意力就必须集中在纸笔和创作上。

调节功能。人脑信息加工从一个对象转移到另一个对象时，注意使这种转移顺利完成。如玩玩具时，要讲故事了，注意力就要从玩具上转移到故事和故事情节上。

注意的品质

注意的品质是衡量一个人注意力好坏的标志，小学生的注意品质存在着差异性，通过训练可以得到提高。

注意的广度

有的人看书时速度很快，一目十行，你千万不要觉得这样读书不好。阅读分为快读、朗读、默读、精读等多种方式，读书快的人，说明他注意的范围比较宽，这是好事，表现在作业和考试中他的审题速度也比较快，效率高。而有的人看书做题都很慢，而且还很容易看错，很可能就是他的视觉宽度有问题。

注意的稳定性

即抗不良信息干扰的能力。注意力稳定性高的人，学习几何会比较轻松。

你知道吗?

当你7-10岁的时候，保持稳定的时间约为20分钟。10-12岁时。提高到25分钟左右；12岁以上提高到30分钟左右，若教育得当，你的注意保持稳定40分钟是完全可以做到的。当然，这些时间不是绝对的，因为影响注意稳定性的因素多种多样。

注意的分配

一个人在同一时间内，不仅可以做一件事情，而且可以做两三件甚至更多的事情。这是由于人具有注意分配能力的缘故。比如，一边阅读课文，一边思考老师提出的问题。

注意的转移

有的人注意力很容易转移，一会看这，一会看那。但那种转移是被动转移，是受到其他信息干扰后发生的转移，不是好事。

我们所说的是主动转移性，比如，第一节课上了语文，休息了短短十分钟之后又要上数学，这就需要学生有很好的注意力主动转移性，因为他必须把意识、思维等都转移到数学学习中，不同的科目思维方式都不一样。转移不好。学习效率自然就会很低，这也是导致部分学生偏科的一个很重要的原因!而且，大多数学生因为注意力问题导致的偏科往往是出现的理科上。

你知道吗?

小学生注意品质良好的主要标志是：

1．能专注于自己感兴趣的活动，保持注意40分钟以上。

2．为了一定的目的任务，能集中注意于与目的任务相关的活动，保持注意20分钟以上。

3．能运用一定的方法与技巧，抵抗外界不太强烈的干扰，使注意力保持稳定，

4．按照一定的要求，能比较快地转移自己的注意指向。

五个方法练习你的注意力

一、静视——一目了然

1、在你的房间里或屋外找一样东西。比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～1.5分钟。在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛。努力在脑海中勾勒出该物体的形象。应尽可能地加以详细描述。最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错。加以补充。

2、你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上。观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次。直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是。不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛。对照实物。校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。

3、观察名画。必须把自己的描述与原，物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。

这样，不仅可以改善观察力、注意力。而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息。并且把它储藏在你的大脑中。

二、行视——边走边看

以中等速度穿过你的房间、教室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来。然后对照补充。

在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即0.1～0.4秒之间。去看眼前的物品。然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号。然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数；看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”。这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度。锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力。而且可以使你从内到外更加聪慧。

三、抛视——天女散花

取25块到30块大小适中的彩色圆球或积木、跳棋子。其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把。然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后。迅速看一眼这些落下的物体。然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。

重复这一练习10天，在第10天看看你的进步。

四、速视——疏而不漏

取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写

上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。

五、统视——尽收眼底

睁大你的眼睛，但不要过分以致于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后。回想所看到的东西，凭借你的记忆。将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10天，每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。

数秒数的过程一般会比所设想的慢。你可以在练习前先调整一下你数数的速度。一边数一边看着手表的秒针走动，1秒数1下，在1分钟结束的时候刚好数出“60”。

静心操

当你心中感到烦躁不安的时候；当你心思不能集中在一处的时候；当你需要静下心来学习的时候；请做一做下面的“静心操”。

第一节均衡呼吸

坐端正，两臂自然下垂。眼睛微微张开，向下盯着鼻尖，嘴巴微张开。慢慢地吸气，吸气，再吸气；慢慢地呼气，呼气，再呼气；再慢慢地吸气，吸气，再吸气；慢慢地呼气。呼气，再呼气。

第二节双臂沉重

想象自己的左臂沉重，很沉重(重复4次)；想象自己的左臂越来越沉重(重复4次)；想象自己的右臂沉重。很沉重(重复4次)；想象自己的右臂越来越沉重(重复4次)；慢慢睁开眼睛。活动活动胳膊，抛开沉重感。休息5分钟。

第三节热感学习

坐姿同上。想象自己的左腿很热(重复4次)；想象自己的左腿越来越热(重复4次)；想象自己的右腿很热(重复4次)；想象自己的右腿越来越热(重复4次)：慢慢睁开眼睛，活动活动双腿。抛开热感。

第四节平静心海

坐姿同上。把手放在胸部，并在心中默念：我的胸部感到温暖(重复6次)；我的心跳平稳(重复6次)；我的心跳有节奏(重复6次)；我感到非常平静(重复2次)。

欢乐格言：

俄国教育家乌申斯基说过：“注意是心灵的天窗。”只有打开注意力的这扇窗户，智慧的阳光才能撒满心田。法国生物学家乔治·居维叶说过：“天才，首先是注意力。”若没有足够的注意力，会影响学习的品质和效果。意大利著名的教育学家蒙台梭利说：“最好的学习方法就是让孩子聚精会神学习的方法!”