沈维珍

1.前言

“抓举”——是奥运会举重比赛方式之一,也是举重比赛的第一项动作。因此,总结和分析女子举重运动员抓举第一次试举失败的原因,并在今后的训练、比赛中加以重视、改进,有利于提高抓举第一次试举的成功率,有利于女子举重运动水平的进一步提高和发展。

2.研究对象与方法

通过现场观看,分析参加2004、2005年绍兴市青少年女子举重各级别在抓举比赛中的成绩表进行统计,现场询访了各队的教练员、运动员,调查与了解运动员抓举第一次试举失败的原因。

3.结果

2004、2005年绍兴市女子举重抓举第一次试举情况表

由上表可知,在47次第一次试举中,失败数20次,占抓举第一次试举总数的42.55%,在各级别的失败率上,除了44 kg、63 kg为37.5%外,其余级别均在40%以上,其48 kg级别的失败率高达50%,这说明女子举重运动员抓举第一次试举失败率之高是惊人的,同时也向我们提示:这是一个值得研究的课题。

4.分析与讨论

4.1心理状态不佳

引起女子举重运动员心理状态不佳的原因主要有两个方面。从主观方面来看,由于女子举重开展时间还不长,不少女运动员胆量比较小,缺乏自信心,对自己力量方面的估计不足;客观方面,由于抓举的第一次试举是运动员全场比赛的第一次出场,独立面对观众、裁判员,有的女运动员心理上一下子调整不过来,控制不住自己的情绪,于是,在这种激动的竞赛过程中,容易产生各种顾虑,如想拿好的名次,而实力相当的对手又有很多,无形之中造成巨大的心理压力,导致过分紧张,从而试举失败。

4.2准备活动未安排好

第一,准备活动太早,有的运动员已经活动到了准备活动的最后一把,但离上场试举还有六、七把,甚至十几把,无奈只好反复活动,这不仅浪费了体力,也使运动员的兴奋性大大降低。第二,准备活动太晚,有时准备活动的重量离抓举第一次试举重量还相差30、40 kg,场上已传来要该运动员准备试举的通知,结果运动员的肌体根本没活动开,匆匆忙忙上去试举。第三,准备活动没有充分考虑到运动员平时训练的习惯,如有的运动员在平时训练中,90%以下的强度喜欢每组做2～3次,但在准备活动时,教练员却在70%以上强度时,只让运动员每组做一次;有的运动员喜欢每个重量练习两组再增加重量,但教练员往往要求其每练习一组就增加重量,教练员目的是想保存体力,以便于运动员在后面几次试举时体力充沛。而运动员却并没有活动开,在技术的熟练程度、重量的感觉上均没有良好的体会,故造成了抓举的第一次试举失败。

4.3技术发挥不正常

抓举对动作的准确性和稳定性要求很高,在抓举第一次试举时很容易导致技术动作“走样”。具体来说,预备姿势腰背没收紧;蹲腿提肘不充分;杠铃路线不贴身;支撑不积极。实际上,大多数运动员出现技术上的各种错误都是平时不良的习惯动作所致,没有形成一个合理的技术动作定型;比赛时的试举重量又都是接近极限的重量,因此很容易暴露出技术上的种种不足,而且,从女子生理特点来看,其柔韧性、协调性相对较好,但基本力量比男子差,特别是腰背力量、支撑能力方面差距更大,同时有的女运动员心理脆弱,害怕受伤,杠铃还没有完全拉起,就匆匆往下蹲,缺乏积极主动的支撑意识。

4.4试举重量过高

第一,教练员对运动员的能力估计过高。如有的运动员赛前体力不佳,训练的成功率很低;有的运动员有伤病,赛前或比赛时尚未痊愈;有的运动员控制了4、5 kg体重;有的运动员赛前准备活动表现不佳;等等。而教练员在制定抓举的第一次试举重量时,对上述因素重视不够,仅仅根据运动员平时最好的训练水平减2.5 kg或5 kg作为试举重量,其结果可想而知。第二,为了争取好名次,实现预定目标,不惜一切代价去冒险,这种现象在比赛中屡见不鲜,特别是在一些大型比赛中,教练员、运动员为了完成任务孤注一掷。

5.小结

在赛前训练中,应加强模拟比赛的训练,培养女子举重运动员对即将到来的比赛环境的适应能力,以此帮助运动员消除参加比赛时可能产生的不良心理状态,做好比赛的心理准备。

(责编 黄春香)