张 芸 王 军

随着学校阳光一小时活动的掀起，作为体教结合的体操项目学校，在校领导对体操项目“精品加普及”的指导思想下，除大课间活动以外，还增加了学生健美操和室内操练习来增强学生的锻炼实效。健美操因其对客观条件要求不高(一块平整的场地，无器械也能徒手舞练)，受到了全校师生的欢迎。

一、开展的功效

1健美操能全面有效地增强学生体质

一般来说，学生在13～16岁年龄阶段，他们身体可塑性较大，他们的体型、骨骼、肌肉和内脏机能都在显著地变化。而健美操动作丰富，变化多样，可使肌纤维增粗，肌肉力量增大，脂肪减少，肌肉发达有力，血液循环和新陈代谢得到改善，使有机体的耐力、速度、灵敏、协调、柔韧等素质都有明显提高。从调查看出，有69.5％的学生认为，学习健美操有助于全面增强身体素质。

另外，健美操的运动负荷，不仅对全身或某些关节、韧带、肌肉群等进行卓有成效的锻炼，而且每节操很少是单关节的局部活动，大多为多关节的同步运动，各系统、器官需要互相密切配合与协调，从而促进体质增强。此外，通过经常性正确的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，使锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。

2，健美操对心理发展具有促进作用

心理素质的提高。通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除掉心理上的紧张与烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质都会有所改善和提高。

增强自信心。健美操运动是一项表演性很强的运动项目，心理上要有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要。培养学生的自信心，首先要克服自卑心理，树立自我信任、敢于挑战的信心，以发自内心的激情使动作具有强大的感染力。

激发表现力。在健美操运动中，通过学生的面部表情、身体、动作与身体姿态展现参与者的运动激情与生命力，为学生提供展现自我的场所，克服消极、紧张等不良心理反应，激发学生的表现热情，增强表现自我的能力。

3，对推行阳光一小时活动的促进作用

体操是我们学校体育特色的重点项目，多次获得上海市、新区啦啦操、健美操比赛一等奖。多年来学校坚持贯彻“健康第一”和“以人为本”的理念和“会运动，形体好”为导向的教学思路，把学校体育有机融入学生各种素质培养中。为了保证每生每人一小时体育锻炼时间，采取了“3+1+1”体育锻炼模式，即每周3节体育课，每周1次课外活动，每天1次30分钟的课间操活动，学生参与率达到100％。根据“普及特色”的指导思想和学生的身心特点，自编了健美操，通过调查显示，100％的学生喜欢该套操。其中80.2％的学生“很喜欢”和“比较喜欢”。所以学生做操时也非常主动，真正展示了当代学生的青春风采，增强了学生的自信。

健美操运动集健身、健美，娱乐、竞技及终身体育于一体。既能全面提高身体素质，改善身体形态，保持健美的体型，又能激发学生学习的兴趣，培养学生的体育爱好和特长，形成良好的运动习惯，使学生在专项技术水平提高的同时，提高自我学习和自我锻炼的能力，培养学生终身体育意识。所以，健美操是一项多功能、锻炼价值高的体育项目，特别在推动学校阳光一小时体育活动中具有积极的促进作用。

二、开展过程中的体会

1，课前做好充分准备。从教学内容的安排，教学方法的选择上都精心准备，细致考虑。了解学生的心理生理特点，考虑好解决课中可能出现的问题的方法。

2，遵循循序渐进的教学方法。不可急于求成，一步到位。一般来说，中学生的身体状况和学习基础比较弱，所以要求教师在动作编排上不宜太难，男生、女生均缺乏足够的力量、耐力、柔韧。一味地追求理想中的效果，将会拔苗助长，适得其反，因而，简单易学，全面提高，是中学健美操教学的首要条件。

3，正确处理共性与个性的关系。在教学中发展学生个性，就必须处理好共性与个性发展关系。不能因为统一的教材和进度而不针对每个学生的需要，只见群体不见个性与只见个性不见群体都是错误的，只有在集体进步的基础上，给一部分学得好的学生更多自己练习的机会和做小助手的机会，给一部分不好的学生更多的指导帮助，才能做到共性与个性的统一。

4，提高教师自身水平。一名优秀的教师，其本身就是一本很好的教科书，如果老师具有良好的素质、修养，优美的姿态，健康的身体，那么潜移默化中教师就成了学生的楷模，健美操本身具有很强的直观性，当教师动作完成正确优美，使学生增强了学习兴趣，加上教师因势利导，将会使健美操教学成为学生最喜爱的运动项目之一。所以，教师只有不断学习，提高自己，才能使健美操在中学课堂生动开展。