朱孝良

一分钟排球对墙传球作为中考体育项目,主要是考察学生身体的灵敏性、协调性、反应速度以及学生对排球的“感觉”(球感)。要提高一分钟排球对墙传球成绩,我认为在平时的教学中要从以下几方面入手:

一、熟练掌握垫球和传球技术,正确选择各种传球方法

一分钟排球对墙传球考试不同于排球比赛,因为来球是在墙面的反作用力下反弹回来的,并不像比赛中来球那样具有攻击性,所以绝大多数情况下应采用正面双手垫球,辅以其他形式的垫球和传球(具体详见图1)。垫球指用身体任何坚硬的部位的击球动作,高质量的垫球主要是利用前臂手腕关节以上10厘米左右两小臂内侧所构成的平面击球后下部完成的。其技术要领主要体现在“插”“夹”“抬”上,“插”指移动取位,两臂前伸插到球下。“夹”指两臂夹紧,掌根相靠,手腕下压。“抬”指用蹬地抬臂、提肩顶肘的动作去迎击球(如图2)。传球指用全身协调力量并通过手指的弹力将球传至目标的击球动作(如图3)。正面双手传球触球的面积大,容易控制传球方向,便于观察来球的情况和传球目标,传球的准确性高于其他传球方法。熟练掌握正面双手垫球和正面双手传球是一分钟排球对墙传球考试的前提和关键。在考试中,传球方法不可能是一成不变的,要根据来球的位置和考生所处的位置确定正确的传球方法,为了“稳中求胜”,考试中要尽量避免使用体侧垫球、背向垫球、体侧传球、背向传球等高难度传球方法。

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二、把握传球的角度和力量,控制好球的反弹距离和位置

一分钟排球对墙传球两臂前伸到球下手臂与水平地面形成的夹角以45°为宜(如图4),当夹角为∠45°时,球击打墙面反弹回来与水平地面形成的夹角也是45°,就好比两个水平站立的人均以45°的夹角对传,稳定性最好。由图4可知,传球两臂前伸插于球下手臂与地面的夹角∠AOB越大,击(传)球后球反弹回来与地面形成的夹角∠EO′D就越小,球的反弹距离因∠DO′C的增大而加大。反之∠AOB越小,球的反弹距离因∠DO′C的减小而缩小。另外,球的反弹距离因为击球动作力量的加大而增大。一分钟排球对墙传球考试排球对墙的击触点也应尽量稳定,使反弹来球落在一定范围之内,减少考生的移动,增加稳定性。

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三、强化脚步练习,提高移动接球能力

在一分钟排球对墙传球考试中,因为来球的落点是随着传球的力量、角度变化而变化的,学生要连续不断地传球就必须不停地调整自己的位置,使自己在传球之前移动到最合适的传球位置,要做到这一点,学生在一分钟排球对墙传球考试中必须遵循从准备姿势→移动取位→完成传球→准备姿势的顺序。准备姿势和移动取位是顺利完成传球的前提,合理的准备姿势能保证快速起动,保证技术动作的协调性和完整性。移动是为了学生能够迅速地去接近球,占据有利位置,争取到一定的时间和空间,高质量地完成传球。准备姿势分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。移动分为并步移动、滑步移动、跨步移动、跨跳步移动四种。在课堂教学中要加大常用的半蹲准备姿势和滑步移动练习力度和强度,使学生形成正确的技术动作定型,能够下意识、高质量地完成传球动作。

四、利用比赛和游戏提高学生学习兴趣和传球的准确性

兴趣是学生学习最好的老师,虽然我国女排在国际赛场上取得了辉煌的成绩,但排球在我国的普及程度并不高,在学校体育中占的地位也远不及田径、篮球等项目。在排球教学中教师应尽可能地运用竞赛法和游戏法,最大限度地提高学生的学习兴趣,化被动学习为主动学习,让学生在排球课的“玩”和“乐”中不知不觉地锻炼身体和增长成绩,体会体育带来的成就感。体育课游戏的设计要从实际出发,根据学生的学习情况和场地器材条件来确定。

作者单位:广东省阳山黎埠中学